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Lezioni in piccoli gruppi di Pilates, Circuit Training, Fusion Bellydance e Personal Training

26/10/2026

Alessandra lo mostra, le nostre allieve lo rifanno 💜
Un pezzo della lezione di reformer✨

1️⃣ Teaser
2️⃣ Femoral bridge
3️⃣ Plank variation
4️⃣ Leg pull front prep – Reformer variation

Secondo voi quale esercizio di questo mette più alla prova? Scrivetelo nei commenti 👇

📍 Vieni a provare una lezione: link in bio / scrivici in DM

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24/10/2026

Circuit training con Leo 🔥 6 esercizi (zero scuse)

📋 Come funziona
⏱️ 35 secondi di esercizio
🧱 35 secondi di recupero… in plank (sì, anche nel recupero si lavora 😏)

🔁 3 giri
😮‍💨 1 minuto di riposo tra un giro e l’altro
1️⃣ Squat + passo laterale
2️⃣ Skater + kick
3️⃣ Overhead press
4️⃣ Sumo in & out
5️⃣ Horse stance
6️⃣ Superman

💾 Salvalo per il prossimo allenamento

hiit, allenamento funzionale, kettlebell workout, personal training

14/10/2026

👻 Things we're ghosting this October: Pilates edition!
Questo ottobre da Fit&Flow Studio ghostiamo tutto quello che ci impedisce di iniziare a prenderci cura di noi 💅

❌ «Non sono abbastanza flessibile per fare Pilates»
❌ «Se non sudo, non mi sto allenando»
❌ «Prima devo rimettermi in forma»
❌ «Se non vedo subito risultati, non funziona»

Plot twist: non devi essere già in forma per iniziare Pilates. È proprio attraverso il movimento, la costanza e la consapevolezza che costruisci il tuo percorso. ✨

Ghostiamo i falsi miti, non il Pilates! 👻

📍 Fit&Flow Studio | Milano
Pilates Milano • Reformer Pilates • Pilates Stott • Pilates per principianti • Pilates studio Milano • October ghosting trend

23/09/2026

Il corso Base parte a breve: il venerdì è la serata di chi vuole avvicinarsi alla danza senza fretta e senza pressioni. Non serve esperienza, solo un po’ di coraggio per ve**re a provare 😉

I posti per la prima lezione di prova sono limitati, scrivici in DM o nei commenti per tutte le info ℹ️

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21/09/2026

Nella danza, c’è un momento preciso in cui smetti di pensare “sto sbagliando” e inizi a muoverti. Per è quello il vero inizio: non la coreografia perfetta, ma quel click che avviene poco prima 💃🏻

Da settembre è lei a guidare il corso Base del venerdì. Se hai domande su come iniziare, scrivila qui sotto o in DM 🩰

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02/09/2026

Vuoi scoprire la Fusion Belly Dance? 💜

Dal 25 settembre riparte il corso Fusion Belly Dance Principianti con Giulia, pensato per chi vuole avvicinarsi a questa danza partendo dalle basi, anche senza alcuna esperienza di danza precedente.

📅 Venerdì 19:30–20:45

✨ Prima lezione frequentabile come prova

Un percorso per conoscere il linguaggio della Fusion Belly Dance, esplorare il movimento e costruire passo dopo passo la propria danza.
Vuoi provare?

Link in bio o scrivici in Dm per ricevere tutte le informazioni. 💜

31/08/2026

Una nuova stagione di danza sta per iniziare a Fit & Flow. 💜

Due percorsi, due modi diversi di entrare e crescere nella Fusion Belly Dance.

Principianti con Giulia Tanzi e Supernova con Alessandra Gioia|Pilates&Dance, il nuovo percorso dedicato al livello intermedio/avanzato.

Scoprili nel carosello ✨

Tutte le info → link in bio

27/08/2026

Il 7 settembre si riparte. 💜
Fit & Flow riapre le porte per una nuova stagione di pilates, allenamenti, danza e benessere.

Continuiamo a scegliere un modo di lavorare che per noi è fondamentale: piccoli gruppi, attenzione alle singole persone e percorsi seguiti con cura, perché ognuno possa trovare il proprio spazio e lavorare nel modo più adatto a sé.

Vuoi scoprire i corsi della stagione 2026/27?

Compila il form al link in bio per ricevere il planning completo con corsi, giorni, orari e quote.

Ci vediamo dal 7 settembre a Fit & Flow. 💜

09/06/2026

A pochi giorni dal debutto, il teatro è quasi completamente pieno.

E questa è una delle cose più belle che potessimo desiderare.

Perché uno spettacolo prende vita sul palco, ma esiste davvero solo quando incontra il suo pubblico.

Grazie a tutti coloro che hanno scelto di intraprendere questo viaggio con noi.

Kaleido vi aspetta. ✨

08/06/2026

Symmi è armonia, equilibrio, simmetria.
In lei Kaleido prende forma nella sua essenza più pura.

💠 KALEIDO – Il risveglio delle coscienze
Domenica 14 giugno h: 18.30, Factory 32 Milano

🎟️ Scrivici in DM per avere il tuo invito.

Indirizzo

Via Giulio Carcano, 44
Milan
20141

Orario di apertura

Lunedì	10:00 - 22:00
Martedì	10:00 - 22:00
Mercoledì	10:00 - 22:00
Giovedì	10:00 - 22:00
Venerdì	10:00 - 22:00
Sabato	10:00 - 13:00

Sito Web

https://fitandflowstudiomilano.netlify.app/

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