Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 11:30 16:00 - 21:15 Dienstag 08:45 - 11:30 16:00 - 21:15 Mittwoch 09:15 - 12:00 15:45 - 21:00 Donnerstag 08:45 - 11:30 16:00 - 21:15 Freitag 08:45 - 11:30 15:15 - 19:00 Samstag 09:45 - 12:30

Studio Balance Köln

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Studio für Tanz- Bewegung - Coaching - Gesundheit Unsere Schule für Tanz, Bewegung und Coaching besteht seit über 20 Jahren in Köln-Marienburg.

Die Leiterin Karin Seddig und ihre Mitarbeiterinnen Bibiana Jimenez, Marlena Meiert und Katharina Maister bieten hier ein breit gefächertes Spektrum an Kursen, Workshops und Coaching an. Wir unterrichten und fördern Menschen von 3 Jahren bis ins hohe Alter. Unsere Kursteilnehmer/innen trainieren bei uns zwischen 1x und 5x wöchentlich in Fächern von Kindertanz über Ballett, Ballett-Workout, Modern Dance, Steptanz, Yoga und Pilates bis hin zu einem von den Krankenkassen anerkannten gesundheitsfördernden funktionalen Ganzkörpertrainings mit Musik. Unseren Kindern, Jugendlichen und tanzbegeisterten Erwachsenen vermitteln wir aber nicht nur die technischen Grundlagen verschiedener Tanzstile, sondern sind immer auch bestrebt, ihnen besondere Tanz-, Musik- und Ausdruckserfahrungen in Form von Projekten und Performances zu ermöglichen. Impressum: http://www.balance-seddig.de/index.php/impressum.html

30/10/2026

🦄 HERZENSANGELEGENHEITEN

Manche Herzensangelegenheiten entstehen in unserer Fantasie.

Für viele unserer jüngeren Tänzerinnen sind Einhörner eine echte Herzensangelegenheit. 🦄
✨ Sie stehen für Magie, Träume, Fantasie und eine Welt, in der alles möglich scheint.

Gerade beim Tanzen darf diese Vorstellungskraft lebendig werden: durch Musik, Bewegung, Kostüme und Ausdruck entstehen kleine Geschichten und ganz eigene Welten.

Und deshalb dürfen natürlich auch Einhörner bei unseren „Herzensangelegenheiten“ nicht fehlen. ❤️

Herzensangelegenheiten
📅 21. & 22. November 2026
🕓 jeweils 16 Uhr

🎟️ Tickets bekommt ihr bei uns im Studio.

26/10/2026

❤️ HERZENSANGELEGENHEITEN

Tanz kennt kein Alter.

In unserem Studio begegnen sich ganz unterschiedliche Generationen: Kinder, Jugendliche und Erwachsene – mit verschiedenen Erfahrungen, Geschichten und Perspektiven, aber mit einer gemeinsamen Leidenschaft.

Tanzen kann Menschen verbinden, die im Alltag vielleicht an ganz unterschiedlichen Punkten im Leben stehen. Man lernt voneinander, inspiriert sich gegenseitig und teilt etwas, das unabhängig vom Alter funktioniert: Bewegung, Musik und Ausdruck.

Genau das macht Gemeinschaft für uns aus. Dass jede Generation etwas Eigenes mitbringt und daraus gemeinsam etwas Neues entstehen kann. ❤️

Auch bei „Herzensangelegenheiten“ stehen unterschiedliche Altersgruppen auf der Bühne und machen sichtbar, wie vielfältig Tanz sein kann.

Herzensangelegenheiten
📅 21. & 22. November 2026
🕓 jeweils 16 Uhr

🎟️ Tickets bekommt ihr bei uns im Studio.

23/10/2026

❤️ HERZENSANGELEGENHEITEN

Was liegt uns eigentlich am Herzen?

Manchmal sind es große Träume. Manchmal kleine Momente. Menschen, die uns begleiten, Dinge, für die wir brennen, Erinnerungen, die bleiben – und Gefühle, die uns bewegen.

In den kommenden Wochen möchten wir euch mitnehmen in die verschiedenen Herzensangelegenheiten, die unsere Tanzperformance im November prägen. ✨

Den Anfang macht etwas, das für viele von uns ganz selbstverständlich und gleichzeitig unglaublich wertvoll ist: Freundschaft. 🫶

Freund*Innen sind da, wenn wir jemanden zum Lachen, Reden, Mutmachen oder Auffangen brauchen. Sie geben uns Rückhalt, teilen schöne Momente mit uns und begleiten uns durch Veränderungen und neue Lebensphasen.

Und gerade beim Tanzen entstehen oft ganz besondere Verbindungen: Man trainiert gemeinsam, steht zusammen auf der Bühne, erlebt Erfolge, Aufregung und unzählige kleine Momente miteinander. So können aus gemeinsamen Tanzstunden Freundschaften fürs Leben entstehen.

Und genau solche Verbindungen finden auch auf der Bühne ihren Ausdruck – durch Tanz, Musik, Gesang und gemeinsames Erleben.

Herzensangelegenheiten
📅 21. & 22. November 2026
🕓 jeweils 16 Uhr

🎟️ Tickets bekommt ihr bei uns im Studio.

15/10/2026

🍂 Herbstferien im Studio Balance 🍂

Vom 19. bis 31. Oktober gilt bei uns das Herbstferienprogramm. Auch in den Ferien gibt es also wieder viele Möglichkeiten, gemeinsam zu tanzen, zu trainieren und sich zu bewegen. ✨

Alle Kurse und Zeiten findet ihr hier in unserem aktuellen Herbstferienprogramm.

Für alle, die bei unserer Performance „Herzensangelegenheiten“ im November dabei sind, finden in den Herbstferien außerdem Proben statt.
Die Proben sind ein wichtiger Teil der Vorbereitung auf unsere Aufführungen am 21. und 22. November. 🩰🎭

Wir freuen uns auf zwei schöne und intensive Ferienwochen mit euch! 🤍

12/10/2026

🎟️ Der Kartenvorverkauf für unsere Performance „Herzensangelegenheiten“ hat begonnen!

Ab heute könnt ihr euch eure Tickets direkt bei uns im Studio sichern. ❤️

Tickets für die Vorstellungen:
Erwachsene: 20 €
Kinder von 3–15 Jahren: 12 €

Tickets für die Generalprobe:
Erwachsene: 12 €
Kinder von 3–15 Jahren: 8 €

Ihr könnt eure Tickets vor oder nach euren Kursen im Studio kaufen oder uns eine Mail schreiben. Schickt uns dafür einfach den gewünschten Tag sowie die Anzahl der Erwachsenen- und Kindertickets.

Wir legen eure Tickets dann für euch bereit und ihr könnt sie bei eurem nächsten Studiobesuch abholen.

Bezahlen könnt ihr passend in bar oder per PayPal.

Wir freuen uns sehr darauf, diese besondere Performance mit euch zu teilen. ❤️✨

01/10/2026

🍂 Oktober im Studio Balance

Diesen Monat gibt es einige Besonderheiten:

✨ Feiertags-Special am 3. Oktober
10.00 Uhr Bewegungstraining
11.15 Uhr Ballett Basis

🍁 Herbstferienprogramm vom 19.–31. Oktober
Alle Trainings- und Probenzeiten findet ihr im aktuellen Ferienplan.

❤️ Herzensangelegenheiten
Unsere Tanzperformance findet am 21. & 22. November um 16 Uhr im Alten Pfandhaus Köln statt.
🎟️ Ticket-Vorverkauf ab 12. Oktober im Studio

Wir freuen uns auf einen bewegten Oktober und eine spannende Probenzeit mit euch! ❤️

10/09/2026

Bei uns trainierst du qualitativ hochwertig, persönlich betreut und gleichzeitig flexibel.

Unser Bewegungstraining ist von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und wird entsprechend übernommen.

Unsere qualifizierten Trainer*innen achten auf eine saubere Ausführung, korrigieren individuell und passen die Übungen an Alter, Trainingsstand und persönliche Voraussetzungen an.

Das erwartet dich bei uns im Bewegungstraining:

• Training für Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Haltung
• persönliche Betreuung und individuelle Korrekturen
• abwechslungsreiche Übungen aus Fitness, Pilates, Yoga und Physiotherapie
• tägliche Kursangebote
• Teilnahme vor Ort oder online
• flexible Ausweichmöglichkeiten, wenn du deinen regulären Termin einmal nicht wahrnehmen kannst
• zusätzlich unser Bewegungstraining sanft – besonders geeignet für ältere Menschen, Schwangere, in der Rückbildungsphase, nach Verletzungen oder bei Bewegungseinschränkungen

Unser Ziel ist es, Kraft und Beweglichkeit langfristig zu erhalten und zu verbessern, Beschwerden vorzubeugen und das Training individuell an dein Leben anzupassen.

01/09/2026

🌻 Hallo September!

Die Sommerferien sind vorbei und wir freuen uns riesig darauf, wieder gemeinsam mit euch zu tanzen, zu trainieren und in Bewegung zu kommen! 💛

Allen Schulkindern wünschen wir einen tollen Start ins neue Schuljahr – und ganz besonders allen Schulanfänger*innen einen wunderschönen ersten Schultag! 🎒✏️🍀

Wir freuen uns auf einen bewegten September und darauf, viele bekannte und neue Gesichter wieder bei uns im Studio zu sehen. 🌻

24/08/2026

🌞 Studio Balance Summerschool 2026 – Part 5

Nach den Ferien ist die Motivation oft groß – und genau deshalb starten viele zu schnell wieder mit voller Intensität.

Doch Kraft, Belastbarkeit, Koordination und Beweglichkeit können sich während einer Trainingspause verändern. Statt sofort dort weiterzumachen, wo du aufgehört hast, gib deinem Körper Zeit, sich wieder an die Belastung zu gewöhnen.

Starte etwas leichter, konzentriere dich auf deine Technik und steigere dein Training Schritt für Schritt. Kraft und Stabilität sollten wieder aufgebaut und Beweglichkeit kontrolliert zurückgewonnen werden. Und genauso wichtig: Plane ausreichend Regeneration ein.

Du musst nicht sofort wieder auf deinem alten Level sein. Ein guter Wiedereinstieg legt die Grundlage dafür, gesund und langfristig stärker zurückzukommen.

Speichere dir den Post für deinen Trainingsstart nach den Sommerferien.

14/08/2026

Studio Balance Summer School Part 4 – Entspannter Nacken & bessere Haltung

Unser Alltag spielt sich oft vor unserem Körper ab. Ob beim Arbeiten, Lesen, Kochen oder am Handy – wir verbringen viele Stunden mit gesenktem Kopf. Dadurch werden die tiefen Nackenmuskeln häufig zu wenig beansprucht, während andere Muskeln dauerhaft unter Spannung stehen.

Ein beweglicher und stabiler Nacken unterstützt eine aufrechte Haltung, entlastet den Schulter-Nacken-Bereich und verbessert die Beweglichkeit der Halswirbelsäule. Für Tänzer*innen bildet er außerdem die Grundlage für entspannte Schultern, einen ausdrucksstarken Port de Bras und kontrollierte Back Bends.

1. Chin Tucks
Trainieren die tiefen Halsbeuger.
Gut für eine aufrechte Kopfhaltung und die Entlastung der Halswirbelsäule.

2. Upper Trapezius Stretch
Dehnt die Muskulatur im Schulter-Nacken-Bereich.
Gut für mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen.

3. Cervical Rotation
Mobilisiert die Halswirbelsäule und die umliegende Nackenmuskulatur.
Gut für flüssigere Kopfbewegungen und einen beweglichen Nacken.

Trainings-Tipp:
• Chin Tucks: 10 Wiederholungen, jeweils 5 Sekunden halten
• Upper Trapezius Stretch: 20–30 Sekunden pro Seite
• Cervical Rotation: 8–10 Wiederholungen pro Seite

Den Zirkel 2–3 Mal wiederholen und 2–3 Mal pro Woche langsam, kontrolliert und schmerzfrei ausführen.

Speichere dir das Reel für dein nächstes Training.

Adresse

PferdmengStr. 11
Cologne
50968

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 11:30
	16:00 - 21:15
Dienstag	08:45 - 11:30
	16:00 - 21:15
Mittwoch	09:15 - 12:00
	15:45 - 21:00
Donnerstag	08:45 - 11:30
	16:00 - 21:15
Freitag	08:45 - 11:30
	15:15 - 19:00
Samstag	09:45 - 12:30

Telefon

+49221382421

Website

http://balance-seddig.de/

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