Mesimet e Dioles

02/09/2026

Nga djersa te dridhja e qepallës… lidhja që ndoshta s’e dije!

Djersitja nuk largon vetëm ujë.

Studimet tregojnë se përmes djersës humbasim edhe elektrolite dhe minerale, përfshirë magnezin. Gjatë aktivitetit fizik dhe ekspozimit në nxehtësi, këto humbje mund të rriten.

Po dridhja e qepallës?
Magnezi është i rëndësishëm për funksionimin normal të nervave dhe muskujve. Hipomagnezemia mund të rrisë eksitabilitetin neuromuskular dhe të shoqërohet me tremor apo fascikulacione (dridhje të pavullnetshme muskulore).

Magnesium: The Forgotten Electrolyte A Review
Hypomagnesemia and Movement Disorders: A Systematic Review

Ku e gjejmë magnezin?
Fara kungulli, bajame, kakao e zezë, spinaq dhe perime me gjethe jeshile, avokado, bishtajore dhe drithëra integrale.

Edhe suplementimi me magnez ka rëndësinë e vet. Mos prit që trupi të “bërtasë” për magnez.

Ushqimi është baza, por kur nevojat rriten, humbjet shtohen ose marrja nuk mjafton, suplementimi mund të jetë pjesë e zgjidhjes.

Principium është me disa lloje magnezi dhe e gjeni në çdo farmaci.

01/09/2026

☀️

30/08/2026

Dio Deo Dr. Botanica 🌿

98% me origjinë natyrale
0% alumin
0% parabene
0% vajra mineralë

Me zeolit & prebiotik
Me aloe vera dhe vaj ulliri

Për çdo moshë 🌿
www.drbotanica.com

27/08/2026

Pse në Kinë, nëpër restaurante të shërbejnë çaj ose ujë të nxehtë para ushqimit?

Ka dy arsye kryesore.

E para është tradita e të menduarit kinez për shëndetin.
Sipas koncepteve të mjekësisë tradicionale kineze, pijet shumë të ftohta konsiderohen më pak të favorshme për stomakun dhe tretjen, ndërsa e ngrohta shihet si më “e butë” për organizmin. Kjo bindje vazhdon të jetë shumë e përhapur.

E dyta është shumë interesante historikisht se ky zakon masiv nuk është thjesht një traditë mijëravjeçare. Në shekullin XX pati fushata të forta të shëndetit publik që nxisnin njerëzit të zienin ujin për të parandaluar sëmundjet infektive. Me kalimin e brezave, “ujë i zier” u bë praktikisht sinonim me ujin e sigurt për t’u pirë dhe u kthye në zakon kombëtar.

26/08/2026

Supa italiane “Penicilina” 🥕🧄🌿🍋

Përbërësit:

6 gota lëng mishi
4 karota
2 kërcell selinoje
1 qepë
4 thelpinj hudhre
2 degë rozmarine
Lëngu i 1 limoni
1 gotë makarona të vogla
Majdanoz i freskët
Kripë dhe piper sipas shijes

Përgatitja:

1. Vendos në tenxhere lëngun e mish*t, karotat, selinon, qepën, hudhrën dhe rozmarinën. Lëri të marrin valë.
2. Ule zjarrin dhe ziej për 20–25 minuta.
3. Hiq degët e rozmarinës. Merr perimet së bashku me 1 gotë nga lëngu dhe bluaji në blender derisa të bëhen kremoze.
4. Ktheji perimet e bluara në tenxhere dhe përzieji me pjesën tjetër të lëngut. Shto kripë, piper dhe lëng limoni sipas dëshirës.
5. Në një tenxhere tjetër, ziej makaronat.
6. Vendos makaronat e ziera në tas dhe hidh supën sipër. Në fund shto majdanoz të freskët.

25/08/2026

Shpejt.
Bukur.
Stil në pjatë.
Proteinë dhe yndyrë të shëndetshme!

P. S. Ajo veza me rigon më kujton fëmijërinë kur më thoshte mami “ha se ta hodha në zverk!” 😆

24/08/2026

Ujë shafrani kundër ankthit dhe depresionit?

Shafrani (Crocus sativus) nuk është vetëm një erëz. Përbërësit e tij aktivë si krocina, krocetina dhe safranali, janë studiuar për një sërë efektesh në organizëm.

ANKTH & DEPRESION

Studimet klinike dhe meta analizat kanë raportuar përmirësim të simptomave të ankthit dhe depresionit. Një meta analizë e 34 studimeve të randomizuara përfshiu 1,769 persona.

HUMOR, SEROTONINË & DOPAMINË

Shafrani është studiuar për ndikimin në sistemet që lidhen me humorin, motivimin, fokusin dhe ekuilibrin emocional.

GJUMI

Studimet kanë raportuar përmirësime edhe në cilësinë e gjumit.

SHËNDETI I SYVE

Është studiuar për funksionin e retinës dhe shikimin në degjenerimin makular të lidhur me moshën.

PMS
Një studim klinik i randomizuar raportoi reduktim të simptomave të PMS.

OREKSI & NGOPJA
Është studiuar gjithashtu për kontrollin e oreksit dhe ngrënien mes vakteve.

ANTIOKSIDANT & ANTI INFLAMATOR

Krocina, krocetina dhe safranali lidhen me aktivitetin antioksidues të shafranit.

Si ta përgatisim ujin me shafran?

Vendos 5–10 fije shafrani në 200–250 ml ujë të ngrohtë. Lëri 10–15 minuta, derisa uji të marrë ngjyrën karakteristike të artë. Mund t’i shtosh edhe pak limon.

22/08/2026

Imuniteti s’është vetëm vitaminë C. Ai e di. Po ti? 😉

Një formulë e plotë me D3, C, E, zink, selen, krom, hekur, kompleks B, minerale dhe antioksidantë.

Në vetëm 1 tabletë:

* D3 3000 IU → 1500% NRV
* Zink 15 mg → 150% NRV
* Selen 180 µg → 327% NRV
* Krom 100 µg → 250% NRV

Pa sheqer të shtuar, ngjyrues apo konservues artificialë. Përbërësit shtesë duhen marrë vetëm kur nevojiten sipas analizave ose këshillës profesionale.

P.S. Nuk janë “Diana Awards”, por Queen’s Awards! Ç’t’i bësh… për mua Britania e Madhe ka vetëm një princeshë: Dianën! 😂

VitaBioticskosova ka fituar 4 çmime: 2 për Innovation dhe 2 për International Trade.

Zgjidh cilësi në çdo farmaci

19/08/2026

https://youtu.be/lTGfTadybrk?si=-8_9TN9WKpiD0Itf

Follow Klan Kosova on...• FB: https://smarturl.it/KlanKosovaFb• I...

16/08/2026

Zinku, magnezi, çaji jeshil dhe Omega-3 mund të ndihmojnë në parandalimin e deri në 70% të rasteve të demencës!

4 ushqyes që truri juaj i do: ZINK + MAGNEZ + OMEGA-3 + ÇAJ JESHIL

Demenca nuk fillon vetëm kur shfaqet harresa. Ndryshimet në tru mund të zhvillohen vite më herët.

Omega-3 mbështet membranat e neuroneve dhe ka rol anti-inflamator.
Magnezi i rëndësishëm për sistemin nervor, energjinë qelizore dhe gjumin.
Zinku kontribuon në funksionin neuronal dhe mbrojtjen antioksiduese.
Çaji jeshil përmban polifenole si EGCG, të studiuara për efektet neuroprotektive.

Por suplementet janë vetëm një pjesë e tablosë. Për shëndetin afatgjatë të trurit, ka rol dhe ulja e sheqerit dhe karbohidrateve të rafinuara, aktiviteti fizik, gjumi cilësor dhe korrigjimi i mungesave ushqyese.

Mos prisni të humbni kujtesën për t’u kujdesur për trurin!

Studimet;

1. Frontiers in Neuroscience – 2023⁠

https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2023.1147177/full

2. MDPI – Nutrients⁠
3. PubMed Central (PMC)⁠