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10/08/2021

Qu'est-ce qui est bon pour la santé des hommes et comment l'améliorer

Le plus souvent, les hommes ne consultent un médecin que pour des pathologies graves. Malheureusement, cette approche affecte négativement la santé du corps en général et du système reproducteur en particulier. Les problèmes du système génito – urinaire identifiés et éliminés en temps opportun sont la clé d'un excellent bien-être et d'une activité sexuelle. Comment maintenir la santé des hommes, diront les principaux spécialistes de la clinique Dr. AkNer.

Alimentation
Une alimentation équilibrée est nécessaire pour le fonctionnement normal non seulement du système génito-urinaire, mais aussi de l'organisme entier. Le menu devrait être dominé par des glucides complexes, des protéines, des graisses saines. Il est nécessaire de boire quotidiennement de 2 litres d'eau propre.

Produits utiles pour la santé masculine
Les produits utiles pour la santé des hommes comprennent:

viande rouge faible en gras;

œufs;

poisson rouge et huîtres;

noix;

lait et produits laitiers fermentés;

épinards et légumes-feuilles;

huile végétale;

légumes et fruits;

épices (gingembre, cannelle, piment).

En général, les aliments doivent être riches en vitamines et en oligo-éléments, en particulier en zinc, qui favorise la production de testostérone. Un effet positif sur la santé des acides gras oméga-3, des protéines facilement digestibles, des fibres.

Le respect du régime alimentaire évitera l'excès de poids. Il affecte directement la puissance: certains hommes ont assez de perdre 10-15 kg pour rétablir une activité sexuelle normale.

Activité motrice
Pour renforcer la santé des hommes, les médecins recommandent une activité physique régulière. Des exercices simples contribuent à la circulation sanguine normale dans les organes pelviens, empêchent la formation de phénomènes stagnants dans la prostate.

Parmi les exercices utiles pour la santé des hommes, les médecins distinguent séparément le vélo et le cheval. La contraction des muscles pelviens a un effet de massage et favorise les processus métaboliques à l'intérieur de la glande masculine.

Un effet positif est le chargement cardio. Les experts conviennent que la régularité de l'activité est plus importante que son intensité.

"Non" aux mauvaises habitudes
Les règles de santé des hommes excluent le tabagisme. La ni****ne a un effet spasmodique sur les vaisseaux sanguins et réduit le remplissage sanguin du pénis. Affecte négativement la puissance de l'utilisation régulière de boissons alcoolisées, une grande quantité de bière augmente non seulement le poids, mais réduit également la libido.

Vie sexuelle régulière et hygiène sexuelle
Le bien-être masculin est affecté par la quantité de testostérone. Un mode de vie sain, un poids normal provoquent une production suffisante de l'hormone mâle.

En outre, il est affecté par une vie sexuelle régulière. La fréquence des relations intimes pour chaque homme est individuelle, en moyenne, les médecins recommandent d'avoir des relations sexuelles deux à trois fois par semaine. L'interaction sexuelle est la prévention des phénomènes stagnants et une bonne charge cardiaque.

Répondant à la question de savoir ce qui est bon pour la santé des hommes, il est important de noter l'hygiène sexuelle. Avoir un partenaire constant et une relation à long terme favorise le bien-être et la sécurité. Une vie sexuelle désordonnée est toujours un risque élevé d'infections sexuellement transmissibles.

Selon la Médecine, dans 80% des cas, l'infertilité provoque des infections sexuelles non guéries. Beaucoup d'entre eux peuvent être asymptomatiques et, après un certain temps, provoquer un processus inflammatoire dans le système génito-urinaire, l'impuissance. En présence de plusieurs partenaires sexuels, un homme doit nécessairement visiter un spécialiste une fois par an et subir les examens suivants:

frottis sur la microflore interne de l'urètre;

PCR sur les MST.

Examens médicaux préventifs
Des visites régulières chez un andrologue ou un urologue sont une autre façon de maintenir la santé des hommes. Les processus inflammatoires dans la prostate sont diagnostiqués dès l'âge de 25-30 ans. L'identification antérieure des pathologies permet d'empêcher leur développement.

Préserver la santé reproductive des hommes
Examen préventif l'examen comprend:

examen testiculaire des testicules (s'il y a une asymétrie marquée des testicules, des inclusions étrangères dans le sc***um sont palpées ou sa déformation est observée);

tests pour les infections sexuelles (besoin urgent d'aide s'il y a une décharge atypique du pénis, une douleur pendant les rapports sexuels ou une érection);

sang sur PSA (oncomarqueur du cancer de la prostate);

Échographie de la prostate (permet de diagnostiquer la prostatite, l'adénome, d'évaluer l'apport sanguin aux parties inférieures du bassin).

Répondant à la question de savoir comment maintenir la santé reproductive d'un homme, la Médecine met en premier lieu les examens préventifs. Ils deviennent plus pertinents, plus l'homme est âgé. Avec l'âge, la quantité naturelle de testostérone diminue, ce qui nécessite un contrôle annuel de l'état du corps.

Dans la clinique Dr. AkNer sait comment maintenir la santé des hommes pour les années à venir. Vous trouverez ici les meilleurs spécialistes de la capitale, prêts à fournir des conseils complets sur toutes les questions relatives à la sphère intime. Dans notre clinique travaillent des spécialistes de différentes directions: urologues, andrologues, reproducteurs, vénéréologues. Quel que soit le problème, vous serez dirigé par un spécialiste expérimenté.

10/06/2021

La nutrition pour les maladies thyroïdiennes dépend de la fonction de la glande thyroïde. Selon l'état fonctionnel, on distingue le goitre euthyroïdien (pas de dysfonctionnement), le goitre hyperthyroïdien (fonction augmentée) et le goitre hypothyroïdien (fonction diminuée). Pour clarifier la fonction des glandes, il est conseillé à tous les patients de faire examiner leurs hormones.
La plupart des patients atteints de nodules sont dans un état euthyroïdien, mais avec le temps, en particulier avec une supplémentation élevée en iode, la production d'hormones par des entités autonomes (nodules) augmente.
Le plus souvent, lorsque la thyroïde est hypertrophiée (goitre toxique diffus) ou avec des nodules dans ses tissus, une augmentation de la production hormonale et des phénomènes de thyréotoxicose sont observés. Le taux métabolique basal du patient est élevé et un catabolisme accru peut provoquer une faiblesse musculaire et une atrophie. Les patients développent un appétit insatiable et mangent de grandes quantités de nourriture, mais semblent minces et émaciés. Il y a perte de calcium et augmentation de la résorption osseuse, du calcium apparaît dans les urines et des carences en vitamines, potassium et phosphore surviennent. Les patients deviennent irritables, surexcitables, ont une pression artérielle élevée et des troubles du sommeil.
Par conséquent, la nutrition dans la maladie, liée à la thyréotoxicose, devrait viser à couvrir la consommation d'énergie et la restauration des troubles métaboliques. Les patients atteints de goitre toxique diffus reçoivent un régime alimentaire accru et recommandent un régime énergétique accru en augmentant les nutriments de base - protéines, lipides et glucides. Les principes de base de la nutrition sont :
Apport suffisant en vitamines et micronutriments (thiamine, rétinol, calcium et phosphore, potassium). Le régime peut être complété par des complexes de vitamines et de minéraux.
Un apport suffisant en protéines. Sa norme moyenne - 100 g pour les hommes et 90 g pour les femmes. Mais il est plus correct de calculer la quantité de protéines nécessaire sur la base du déficit pondéral, et elle peut être de 1,2 à 1,5 g par kg de poids.
Augmenter le contenu énergétique de l'alimentation en augmentant les protéines, les glucides et les graisses.
Un régime hypercalorique est indiqué pour ceux qui ont une perte de poids importante. La valeur calorique peut atteindre 3000-3700 kcal, la teneur en glucides augmente jusqu'à 400-550 g, les matières grasses - jusqu'à 120-130 g.
Aliments riches en calcium et phosphore (produits laitiers).
Mangez de petites portions de nourriture en petites portions et évitez la faim.
Nourriture à la vapeur, en évitant la friture et les aliments épicés.
Limitez la consommation de sel (5 g), car ces patients sont sujets à l'hypertension artérielle.
Évitez les aliments qui excitent le SNC (épices, bouillons forts, alcool).
La viande et le poisson doivent être bouillis pour réduire les substances extractives, puis transformés (braiser, frire).
Les aliments riches en caféine (café, thé fort, chocolat, cacao) sont également à éviter.
Limitez les produits qui provoquent la fermentation (raisins, prunes, kvas, abricots, pêches).
Dans toute forme de goitre nodulaire, les patients doivent consommer davantage de fruits et légumes frais (ils contiennent du potassium), de céréales.
Les fruits de mer (saumon, bar, sauro, thon, moules, plie, algues, crevettes, cabillaud), le bœuf maigre et les œufs sont recommandés. Tous les poissons de mer, notamment gras, contiennent des acides gras oméga 3, des vitamines A, D et B, des protéines facilement assimilables et des acides aminés essentiels. Le poisson de mer compense les carences en calcium, magnésium, phosphore et fer.
Les produits laitiers devraient être augmentés en tant que source de graisses, de protéines et de calcium facilement digestibles.
Un régime pour les maladies thyroïdiennes accompagné d'une diminution de la fonction thyroïdienne (hypothyroïdie), en revanche, devrait contenir moins de calories et de graisses. Il vise à réduire le poids et à le maintenir au même niveau, car dans l'hypothyroïdie, le manque d'hormones entraîne un ralentissement du métabolisme et une prise de poids. Pour perdre du poids il faut limiter : les glucides simples (pâtes à la farine blanche, pâtes, miel, bonbons, sucre, confiture, bonbons) ; graisses animales et introduire des huiles végétales (lin, maïs, tournesol, sésame, huile d'olive) au menu. Exclure tous les aliments gras de l'alimentation, y compris les produits laitiers et les produits contenant des graisses cachées (saucisses, pâtés, viande transformée). Les aliments frits doivent être évités.
La cuisson d'aliments sans matières grasses (à la vapeur ou au four) aidera à perdre du poids, car la valeur calorique globale de ces plats est réduite. Le sel, les épices et l'alcool, qui stimulent l'appétit, ainsi que le thé et le café sont limités. Un régime contenant 70 g de protéines et de lipides et 300 g de glucides chacun est indiqué pour l'hypothyroïdie.

10/06/2021

Nutrition pour un mode de vie sain : aliments sains, conseils, menus
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Dans cet article, nous vous disons :
-Pourquoi une bonne nutrition est si importante
-Les 8 principes d'une bonne nutrition
- Graphique de densité nutritionnelle
-Top 30 des aliments les plus nutritifs
- La nourriture comme médicament
-Un menu nutritif pour une journée
-3 bons conseils pour se forcer à bien manger
-8 meilleurs anti-nutriments
- Compatibilité alimentaire selon l'Ayurveda
-7 règles finales pour une vie saine
La nutrition pour un mode de vie sain est un sujet extrêmement important pour de nombreuses personnes aujourd'hui. L'alimentation joue un rôle crucial dans la santé. La plupart des aliments sur les étagères contiennent des additifs nocifs. Beaucoup de gens ne s'en rendent pas compte et n'apprécient pas les kilos en trop. Et là où il y a trop de poids, il y a la maladie.
Pour éviter tout cela, vous devez comprendre quels aliments sont bons et lesquels sont mauvais. Il existe des aliments qui tuent les bactéries, soulagent les maux de tête, soulagent la tension nerveuse et restaurent la microflore.
Pourquoi une bonne nutrition est si importante
La santé d'une personne a toujours dépendu directement de ce qu'elle mange. Hippocrate disait aussi : « Que ta nourriture soit ta médecine et que ta médecine soit ta nourriture ».
La nourriture est un facteur majeur affectant la longévité. Le bond spectaculaire qui a eu lieu dans le développement de la science et de la technologie a également affecté l'alimentation. Même au sein d'une seule génération, nous pouvons voir comment la culture de la consommation alimentaire évolue et à quel point elle affecte la longévité.
Les bases d'une bonne nutrition doivent déjà être posées dès l'enfance et doivent accompagner une personne pour le reste de sa vie.
Malheureusement, dans la société d'aujourd'hui, dans de nombreux pays, le nombre de personnes obèses ou en surpoids est en augmentation. Des personnes de tous âges sont concernées, y compris les enfants. Environ 30 % de la population est maintenant obèse, dont 7 à 10 % sont des enfants d'âge préscolaire.
La cause la plus fréquente de l'obésité est la suralimentation. De nombreuses familles ont l'habitude de manger beaucoup. Les portions consommées par les enfants et les adultes dépassent largement leurs besoins énergétiques. La situation est aggravée par le fait que dans de nombreuses familles, les plats cuisinés et les fast-foods sont souvent sur la table.
Quand il s'agit de nourrir les enfants d'âge scolaire et les étudiants, il y a aussi beaucoup de problèmes. Certains élèves refusent d'aller aux tables de l'école ou du collège, qui proposent, par exemple, un déjeuner complet, et le remplacent par des frites, des sandwichs, des boissons. Un tel régime entraîne inévitablement des troubles digestifs.
Parfois, les troubles de l'alimentation sont liés à des problèmes psychologiques. Il y a quelque chose qui s'appelle "stress eating": quand une personne a des problèmes, elle commence à manger beaucoup. Les adultes et les enfants peuvent souffrir de cette maladie. Un enfant sur quatre est en surpoids et un sur huit est obèse.
Les maladies liées à l'alimentation sont désormais devenues un véritable fléau. On les appelle même « maladies des civilisations ». Plus de 70 % de la population mondiale souffre de divers troubles métaboliques, tels que l'athérosclérose - l'une des causes de l'infarctus du myocarde.
Le corps humain a besoin de plus de 600 substances différentes : vitamines, minéraux, eau, protéines, lipides, glucides, etc. Cependant, la part des produits naturels dans l'alimentation des gens a diminué au fil des ans. Ils sont remplacés par des produits en conserve et semi-finis, des aliments ayant subi un traitement thermique en profondeur. Mais même si l'on prend par exemple les fruits et légumes naturels, leur qualité a décliné au fil des années. Les plantes sont cultivées sur des terres épuisées pour un profit maximum. Ils sont dosés avec des produits chimiques pour assurer des taux de croissance élevés. Les avantages de tels produits sont très discutables.
En conséquence, l'alimentation de l'homme moderne se compose principalement de graisses et de glucides "rapides" et est dépourvue d'éléments vraiment nécessaires et utiles. En raison du manque de nutriments dans le corps, il y a une "faim cellulaire". Une personne, qui ne comprend pas la véritable cause de cette envie, commence à manger la même « malbouffe » de manière incontrôlée. En conséquence, le poids augmente, mais le corps manque toujours de nutriments.
Les 8 principes pour bien manger
Les principes d'une bonne alimentation
Densité nutritive
La première et principale chose qui complète notre alimentation est la haute densité nutritionnelle des aliments qui la composent. C'est un terme absolument précis et précis qui fait référence au contenu de certains minéraux essentiels à la construction et aux processus métaboliques du corps.
Création des conditions pour l'absorption complète des nutriments
Une alimentation nutritive crée nécessairement les conditions d'une assimilation complète des nutriments. Bit

09/26/2021

È importante sapere
l'obesità viene diagnosticata quando la vita negli uomini è superiore a 94 cm, nelle donne - più di 80 cm a qualsiasi altezza. Misura correttamente a livello dell'ombelico
dobbiamo ricordare: mangiamo per vivere, non "viviamo per mangiare"
i nostri consigli non sono una dieta a breve termine, ecco come dovrebbero mangiare tutti coloro che vogliono essere sani, vivere più a lungo e meglio
ricorda, per la perdita di peso l'80% è una corretta alimentazione, il 20% è attività fisica
l'attività fisica può essere iniziata con una camminata di 30 minuti 3 volte a settimana, aumentando gradualmente la frequenza e l'intensità dell'allenamento (velocità target - 6 km/ora, percorrere 3 chilometri al giorno in 30 minuti) si considera una buona intensità. Anche la bicicletta, il nuoto, la corsa, lo sport aiutano molto: pallavolo, calcio, basket, tennis. Con il bel tempo è preferibile allenarsi all'aria aperta, al mattino, quando c'è forza e l'aria non è ancora pesantemente inquinata dai gas di scarico
la quantità di liquido consumato è di 30 ml/kg nelle persone sane, 40 ml/kg nelle persone obese, ma non più di 4 litri al giorno. Prova a bere acqua alcalina non gassata, il cui pH è vicino a 7. Lo stato alcalino o acido dell'acqua può essere determinato da speciali strisce reattive per il cavo orale, che vengono vendute in farmacia. Ecco alcuni esempi di pH dell'acqua misurato da noi: Elbrussia - 7.0; Acqua Dombay - 6.5; Pellegrino - 4.5; sorgenti del Caucaso - 4.5; Mountain Summit - 4.5 (da ciò ne consegue che viene data preferenza a Elbrussia di Cherkessk e Aqua Dombay)
il cibo deve essere vario ed equilibrato. Tra i prodotti proteici, viene data preferenza alla carne di varietà rosse grasse (manzo, agnello), pesce (desiderabile selvatico, non di allevamento, che viene coltivato al di fuori della volontà), uova, latticini. Escludere completamente i carboidrati veloci (dolci, bevande zuccherate, prodotti a base di farina bianca). Reintegra i carboidrati da frutta e verdura, preferibilmente fresca
andare a letto entro e non oltre le 22.30, la durata del sonno è di almeno 7-8 ore. L'ormone del sonno, la melatonina, è un bruciagrassi. Devi dormire in una stanza ben ventilata con aria fresca, ad una temperatura di +19 gradi

09/22/2021

Negli ambienti sportivi e di fitness si sente spesso il consiglio di tagliare completamente zucchero e latte. Si ritiene che questi alimenti interferiscano con la perdita di peso, influenzino negativamente il benessere e le prestazioni durante l'allenamento e possano danneggiare la salute.
Guardando avanti, diciamo che zucchero e latte possono davvero fare danni, ma non per tutti e non sempre. Al contrario, in alcuni casi, entrambi questi prodotti "dannosi" possono essere utili.
Mentre lo zucchero è considerato un male assoluto nel mondo del fitness, può essere utile durante un intenso esercizio fisico. Le bevande zuccherate aumentano le prestazioni nel calcio e nel basket, sport di squadra in cui si verificano brevi periodi di intenso lavoro, e migliorano la velocità dello sprint e servono la precisione nel calcio e nel tennis.
Negli sport di resistenza come la maratona o il triathlon, i carboidrati veloci aiutano a trattenere più a lungo le riserve di glicogeno epatico e a rallentare l'affaticamento. Con 30-60 grammi di zucchero in una bevanda zuccherata, gli atleti possono durare più a lungo e migliorare le prestazioni.
Durante le lunghe gare e gli allenamenti estenuanti, lo zucchero nelle bevande sportive aumenta la sete, il che fa bere di più e salva dalla disidratazione, la perdita di grandi quantità di liquidi ed elettroliti.
Inoltre, le bevande zuccherate riducono i livelli di sforzo percepito e la risposta ormonale allo stress. Forse questo è dovuto alla reazione del cervello ai carboidrati: aumentano il livello di serotonina nel cervello, che fornisce un senso di piacere.
Ridurre i livelli di stress ha un effetto positivo sull'immunità soppressa da un allenamento duro e prolungato. Se ti alleni per 90 minuti o più, 30 g di zucchero in una bevanda zuccherata o in una barretta possono aiutare a evitare un brusco calo dei livelli di glucosio nel sangue e ridurre la risposta allo stress all'esercizio e la successiva mobilitazione delle cellule immunitarie.

09/21/2021

Mentre lo zucchero è considerato un male assoluto nel mondo del fitness, può essere utile durante un intenso esercizio fisico. Le bevande zuccherate aumentano le prestazioni nel calcio e nel basket, sport di squadra in cui si verificano brevi periodi di intenso lavoro, e migliorano la velocità dello sprint e servono la precisione nel calcio e nel tennis.
Negli sport di resistenza come la maratona o il triathlon, i carboidrati veloci aiutano a trattenere più a lungo le riserve di glicogeno epatico e a rallentare l'affaticamento. Con 30-60 grammi di zucchero in una bevanda zuccherata, gli atleti possono durare più a lungo e migliorare le prestazioni.
Durante le lunghe gare e gli allenamenti estenuanti, lo zucchero nelle bevande sportive aumenta la sete, il che fa bere di più e salva dalla disidratazione, la perdita di grandi quantità di liquidi ed elettroliti.
Inoltre, le bevande zuccherate riducono i livelli di sforzo percepito e la risposta ormonale allo stress. Forse questo è dovuto alla reazione del cervello ai carboidrati: aumentano il livello di serotonina nel cervello, che fornisce un senso di piacere.
Ridurre i livelli di stress ha un effetto positivo sull'immunità soppressa da un allenamento duro e prolungato. Se ti alleni per 90 minuti o più, 30 g di zucchero in una bevanda zuccherata o in una barretta possono aiutare a evitare un brusco calo dei livelli di glucosio nel sangue e ridurre la risposta allo stress all'esercizio e la successiva mobilitazione delle cellule immunitarie.

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