11/01/2023
Как повысить самооценку?
1. Будьте добрее к себе
Мы склонны быть более жесткими и требовательными сами с собой, чем с другими людьми. Самокритика подрывает нашу самооценку и уверенность в себе.
Как повысить самооценку? Подумайте о том, как вы говорите сами со своим внутренним диалогом. Вы постоянно обижаете себя? Вы часто слишком требовательны? Будьте добрее. Как бы вы разговаривали с другом, если бы он оказался в вашей ситуации? Разговаривайте с собой так, как говорили бы с ним, относитесь к себе с пониманием.
2. Не сравнивайте себя с другими
Иногда бывает трудно избежать сравнения себя с другими людьми. Социальные сети и СМИ не перестают навязывать нам изображения совершенных людей в их совершенной жизни. Сравнение с другими подрывает нашу самооценку и Украсит настроение, потому что всегда будет кто-то красивее или умнее нас.
Как повысить самооценку? Подумайте о том, что жизненные процессы каждого из нас неодинаковы. Все мы прошли через разный личный опыт, встречались и встречались, которые постепенно встречались у нашей личности. Кроме того, представления о других людях далеко не всегда предполагаются и могут значительно отличаться от их реальной жизни. Люди сами решают, что показывают другие. Никто не является настолько совершенным, как нам видится.
3. Тренируйте стойкость
Настойчивость помогает нам заявить о своих правах, созданных их, не теряя, воспитывает к другим людям. Если у вас низкая самооценка, то не исключено, что вы реализуете вещи, которые вам не по душе, только ради, чтобы быть в ладу с другими людьми и заслужить их расположение. Однако вы расплачиваетесь за это чувством вины и дискомфорта, проявляетесь то, что вам бы не хотелось.
Как повысить самооценку? Научитесь говорить нет. Подумайте, чем давать на согласие что-либо, действительно ли вы этого хотите. Перестаньте чувствовать себя плохо по этому случаю. Вы имеете на это полное право. Устанавливается в отношении того, что вы осуществляете ради других и владеющих собственными контрольными решениями.
4. Общайтесь с другими людьми
Социальные связи и поддержка близких людей могут повысить вашу самооценку. Согласно этому исследование, важно не иметь только друзей, но быть частью различных социальных групп, это способствует свободному развитию личности.
Как повысить самооценку? Проводите больше времени с людьми, которые вас любят. Избегайте тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо и не ценят в достаточной степени. Поговорите со своими близкими о том, как вы себя обслуживали. Попросите их рассказать вам, какие они вам нравятся, что им нравится в вас, скорее всего их точка зрения будет отличаться от вашей.
Как повысить самооценку: общайтесь с другими людьмиКак повысить самооценку: общайтесь с другими людьми
5. вести дневник
Дневник всегда является хорошим ребенком. В этом случае дневник поможет вам повысить самооценку, заставив вас по результатам о себе и о том, на что вычитают.
Как повысить самооценку? Записывай в дневник каждый день три своих достижения, которые случаются с фантастическим человеком. Это могут быть маленькие, но важные вещи, вспомнили про чей-то день рождения, улыбнулись незнакомцу, поблагодарили кого-то… Также вам могут помочь делать списки своих достижений и выдающихся качеств.
6. Ставьте перед собой цели
Если ваши цели трудно достичь, или ваши ожидания слишком высоки, вы можете потерять мотивацию и ощущение себя бесполезным, не достигнув желаемого.
Как повысить самооценку? реалистом в момент установки цели быть. Не обещайте себе, что начав тренироваться, станете чемпионом мира по легкой атлетике. Теоретически это возможно, но достигнуть такого результата большого труда. Более реально звучит цель: «Я буду тренироваться и увеличивать свою форму». И когда вы добьетесь успеха, поставьте цель более высокого уровня и увидите реально, как вы можете продвигаться в своих тренировках (я буду совершать пробежки на длительной дистанции в 10 км, 20, 30, я приму участие в марафоне, триатлоне…). Постепенно переходите от более простых и достижимых целей к более ответственному, требующему от вас больших ресурсов и времени.
7. Поздравляйте себя с достижениями
Мы, как правило, очень требовательны к себе и иметь привычку концентрироваться на том, что мы делаем недостаточно хорошо, последствияя на тем, как мы это улучшаем. Вы когда-нибудь поздравляли себя с достижением поставленной цели? Или вы привыкли только мысленно праздновать победу, без поздравлений и поощрений?
Как повысить самооценку? Когда вы выполняете поставленные задачи, или успешно выполняете повседневные задачи, поздравьте себя. И непременно вслух. «У тебя все получилось, Мария! Ты великолепна!» Скорее всего, в начале вы почувствуете себя несколько нелепо, но этот прием действительно работает. Признайте ваши достижения. Порадуйте себя приятной наградой. Вы это заслужили. И не чувствуйте себя виноватым.
Как повысить самооценку: поздравьте себя с достижениямиКак повысить самооценку: поздравьте себя с достижениями
8. Не ищите одобрения других людей
Очень часто мы не выходим из головы о других людях, когда мы что-то делаем. Что они думают о нас, что с существующим? Мы – естественно, и это совершенно естественно думать о других людях. Для нас жизненно важны чувства, что мы и чувствуем любовь. Проблема возникает в то время, когда все, что мы делаем, приходится на то, чтобы угодить другим. Мы носим одежду, в которой, как, мы будем проявлять у других людей сочувствие или даже заинтересованность, мы принимаем решения, о принятии на том, что полагаю, что подумают об этом наши знакомые, или нам молчим о своем мнении, опасаясь, что нас осудят.
Как повысить самооценку? Не упускайте из виду то, что вы осуществляете, и спрашивайте себя почаще (по случаю произошедшего один раз в день): «я делаю это, потому что я так хочу, или я это, угодить другим?». Займите свою уверенную иллюзию, станьте хозяином своей жизни. Не позволяйте другим определять ваши решения и то, что вы реализуете. Выражайте свое мнение открыто, независимо от того, что думают другие люди, укрепляйте свою уверенность в себе.
9. Откажитесь от слабого перфекционизма
Совершенства не существует. Желание достижения недостижимого идеала подрывает моральный дух, потому что ваш так вы никогда не реализуете удовлетворены тем, что вы реализуете. Не впадайте в крайности, откажитесь от экстремистских идей. Перфекционисты склонны думать: «Либо сделай это идеально, либо разве не делай». Такие мысли вас парализуют, и вместо того, чтобы видеть поставленные цели, вы лишь реализуете ошибки и в конечном итоге свою самооценку.
Как повысить самооценку? Поменяйте ход своих мыслей: «Я накапливаюсь. Я сделаю эту работу так хорошо, как быстро. Возможно, я в чем-то совершу ошибку, но это нормально. На ошибках учатся». Ставьте себе временные и другие лимиты, чтобы выполнить задачу, поскольку стремление к совершенству может представлять собой пустую ставку времени или прокрастинации, и так вы никогда не доведете дело до конца. Например, если вам необходимо представить проект, установите для себя лимит, который можно просмотреть и отредактировать его не более 5 раз.
10 Пробуйте делать что-то новое
Как повысить самооценку? Попробовать изучить что-то новое, необычное, сделать себе вызов, может быть использовано большое использование для обсуждения вашей оценки. Увидеть первые, пусть даже маленькие достижения, прогресс, развитие, результаты – это всегда мотивирует и помогает двигаться дальше.
Как повысить самооценку? Запишитесь на занятия тем, что вам нравится, что вы всегда хотели попробовать. Вы можете начать заниматься спортом (что улучшит ваше здоровье, самочувствие и восприятие собственного тела), или посвятить себя такому хобби, которое вы когда-то забросили.
