Elvira Kvitkovskaya

Elvira Kvitkovskaya Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Elvira Kvitkovskaya, Art, Poltava.

Уяви, що ти повернулася з подорожі. Ти ж не просто ставиш валізу в куток і забуваєш про неї — ти відкриваєш її і дивишся...
31/08/2026

Уяви, що ти повернулася з подорожі.
Ти ж не просто ставиш валізу в куток і забуваєш про неї — ти відкриваєш її і дивишся: що з зібраного там справді знадобиться вдома, а що можна залишити всередині, бо воно було потрібне тільки в дорозі.

Цей тиждень був такою подорожею.
Сьогодні — не про те, щоб зачинити валізу назавжди, а про те, щоб чесно вибрати, що з неї береш із собою в звичайне життя.

Приклад:
перечитуєш сім записів ( завдань )за тиждень — як маленький щоденник подорожі.

І з усього цього обираєш дві речі:
одну звичку, яку залишаєш собі назавжди — наприклад, «помітити-виразити-відпустити» бо саме вона найбільше відгукнулась;

Один день, який хочеш повторити ще раз, але складніше — наприклад, тренування спостерігача, тільки не 10 хвилин тиші, а вже 20.

Ти не тримаєш усі сім речей одразу — це як тягати за собою всю валізу з подорожі щодня.
Береш тільки те, що справді знадобиться.

Чому це важливо.
Головний результат тижня — не миттєве перетворення в нову людину за сім днів.
Головний результат — це один конкретний інструмент, який тепер завжди в тебе під рукою, коли він знадобиться.

Уяви, що на стіні вже багато років висить стікер з написом «сюди не можна». Усі, хто заходить, слухняно обходять те місц...
30/08/2026

Уяви, що на стіні вже багато років висить стікер з написом «сюди не можна».

Усі, хто заходить, слухняно обходять те місце десятою дорогою — хоча вже ніхто не пам’ятає, чому цей стікер там взагалі з’явився.
Може, колись там справді було небезпечно. А може, хтось один так вирішив дуже давно, і всі просто звикли й перестали питати «а чому, власне?»

Так само працюють правила, які ми носимо в собі: «так не можна», «так прийнято», «жінці не личить».

Ми давно перестали питати, звідки вони взялися й чи взагалі стосуються нас сьогодні.

Приклад:
Скажімо, з дитинства засвоєне правило: «не варто голосно говорити про свої успіхи, це нескромно».

Береш і розглядаєш його, наче це чужа ідея, а не своя:
За: справді допомагає не хизуватись, тримає скромність.

Проти: змушує мовчати про досягнення, не давати собі визнання, не показувати роботу людям, які могли б нею скористатись чи надихнутись.

Подивившись на це так, з боку, часто виявляється: правило колись мало сенс (наприклад, у дитинстві, щоб не хвалитись перед кимось), а зараз воно просто заважає — наприклад, заважає розповідати про свою справу.

Чому це працює. Не кожен старий стікер на стіні означає реальну небезпеку. Деякі просто ніхто не перевіряв роками.

Це не означає одразу все скасовувати — це означає нарешті чесно подивитись і вирішити самій, а не тому що «так завжди було».

Поділіться чи всі знайшли те про що говорю 😉👇

Уяви, що в тебе вдома три квітки🌹, і кожній з них потрібно трошки води щодня.Якщо ти будеш цілий місяць поливати тільки ...
29/08/2026

Уяви, що в тебе вдома три квітки🌹, і кожній з них потрібно трошки води щодня.
Якщо ти будеш цілий місяць поливати тільки одну квітку, а про дві інші забудеш — та одна буде чудова, зате дві інші зів’януть.
А якщо даси кожній потроху щодня — усі три ростимуть разом, і в результаті вийде набагато краще, ніж коли доглядаєш лише за однією.

Три «квітки» сьогодні — це простір навколо тебе, твій розум і твоє здоров’я на роки вперед. Їх не треба розкладати по чергах («цей місяць — спорт, наступний — навчання»). Краще потроху всім трьом одразу, щодня.

Приклад:

простір: замість звичного маршруту на роботу чи в магазин — піти іншою вулицею, чи зайти в кав’ярню🍵, де ще ніколи не була.

Розум: замість звичних 20 хвилин у телефоні зі знайомим контентом — 20 хвилин на щось зовсім незнайоме: тема, про яку взагалі нічого не знаєш.

Здоров’я на роки вперед: одна конкретна дія — лягти на пів години раніше, додати овоч у вечерю, чи пройтися 15 хвилин пішки.

Усі три — в один і той самий день, невеликими шматочками.

Чому це працює?
Найбільші зміни рідко приходять від того, що ти довела одну річ до ідеалу.
Частіше вони приходять від кількох маленьких кроків одразу в різних напрямках — так само, як квітка росте не від одного великого поливу, а від регулярної уваги до кожного з трьох корінців.

Уяви, що твої думки — це хмаринки, які пливуть по небу. Більшість людей не просто дивляться на хмаринку — вони стрибають...
28/08/2026

Уяви, що твої думки — це хмаринки, які пливуть по небу. Більшість людей не просто дивляться на хмаринку — вони стрибають прямо в неї, і хмаринка несе їх кудись далеко, поки вони не забудуть, що взагалі просто сиділи й дивились на небо.

«Спостерігач» — це коли ти лишаєшся стояти на землі і просто дивишся, як хмаринка пропливає повз, не стрибаючи в неї слідом.

Приклад:

Сідаєш на 10 хвилин у тиші. Приходить думка: «я так і не відповіла на те повідомлення, яка ж я безвідповідальна». Зазвичай ти одразу «стрибаєш» у неї — і за секунду вже прокручуєш у голові десять інших своїх провин. Замість цього — уяви цю думку хмаринкою, просто подивись на неї здалеку і дай їй пропливти далі, нічого не доводячи і нічого не виправляючи.
Приходить наступна думка — та сама історія: помічаєш, дивишся, відпускаєш.

Через 10 хвилин записуєш одне речення: яка «хмаринка» поверталась найчастіше?
Наприклад: «я весь час засуджувала себе» або «постійно поверталась тривога про майбутнє».

Чому це працює. Хмаринка, у яку ти не стрибнула, просто пропливає й зникає. А та, у яку стрибаєш щоразу, — несе тебе далі й далі, і здається, ніби вона більша й сильніша, ніж є насправді.

Спостерігаючи за думкою, не занурюючись, ти забираєш у неї частину влади над собою.

Напишіть чи зрозуміло пояснюю ?👇

Три кроки за день важать більше, ніж один великий намір.День 4. Зростання — не одна дія, а цикл, який повторюється: помі...
27/08/2026

Три кроки за день важать більше, ніж один великий намір.

День 4. Зростання — не одна дія, а цикл, який повторюється: помітити, що відбувається всередині → виразити це назовні → відпустити те, що тримається лише за звичкою.

Без цього циклу ми або застряємо у почуттях, або діємо, не усвідомлюючи їх. І те, і те виснажує однаково.🥲

Завдання дня:

Вранці — чесно помітьте, що реально відбувається всередині, без спроби одразу це виправити.
Протягом дня — виразіть це в одній конкретній дії назовні.
Ввечері — знайдіть одне зобов’язання, яке тягнеться за інерцією, і свідомо від нього відмовтесь.

Три кроки на сьогодні: помітити, що всередині — сказати це вголос або зробити — і відпустити одну справу, яку тягнете просто за звичкою.

Намір, який залишився наміром, не важить нічого.

Яку справу тягнете просто за звичкою — і давно готові відпустити? Напишіть у комментарях.👇

Зберігайте пост, щоб виконати завдання ввечері.

Найтвердіша впевненість — теж лише версія.День 3. Ми бачимо не світ, а його версію — відфільтровану вихованням і минули...
26/08/2026

Найтвердіша впевненість — теж лише версія.

День 3.
Ми бачимо не світ, а його версію — відфільтровану вихованням і минулим досвідом. І приймаємо цю версію за факт.

Поки межі власного погляду невидимі, будь-яка зміна виглядає неможливою. Хоча насправді це просто інша точка зору, якої ще не пробували.

Завдання дня:

Знайдіть одне переконання про себе, роботу чи іншу людину, в якому впевненість виникає майже автоматично.
Спеціально знайдіть точку зору, яка йому суперечить.

Поговоріть з людиною іншого погляду або прочитайте текст, написаний з протилежної позиції.

Є одна думка, в якій впевненість на 100%. Сьогодні спеціально шукаємо те, що їй суперечить — не щоб передумати, а щоб згадати: у кожного своя карта, і вона не територія.

Впевненість — не те саме, що істина. Іноді найбільша зміна починається з визнання, що можна було помилятися.🙄

У якому переконанні найважче припустити, що воно може бути хибним?
Напишіть у комментарях.👇

Зберігайте пост, щоб виконати завдання ввечері.

Вам не бракує волі. Вам бракує середовища.День 2.Результат майже будь-якої справи вирішує не стільки метод, скільки внут...
25/08/2026

Вам не бракує волі. Вам бракує середовища.

День 2.Результат майже будь-якої справи вирішує не стільки метод, скільки внутрішній стан і обстановка навколо.

Сила волі — ресурс, що вичерпується. До вечора його не залишається. А правильно підготовлене середовище працює за вас навіть тоді, коли волі вже немає.

Завдання дня:

Приберіть одне джерело хаосу з фізичного простору — стіл, полиця, телефон.
Вимкніть сповіщення на конкретні блоки часу, де потрібна концентрація.
Придумайте короткий ритуал (пара вдихів, одна фраза), яким будете починати важливі справи весь тиждень.
Один кут столу, одне сповіщення, один маленький ритуал — сьогодні наводимо лад у декораціях тижня.

Дисципліна легша, коли середовище вже налаштоване на успіх — а не тоді, коли з ним доводиться щоразу боротися.

Що ви приберете першим — кут столу, сповіщення чи відкриті вкладки? Напишіть у комментарях👇.

Зберігайте пост, щоб виконати завдання ввечері.

Ви не обирали цю реакцію. Вона обрала вас.Те, що ми звикли називати характером, найчастіше виявляється звичкою. Спосіб р...
24/08/2026

Ви не обирали цю реакцію. Вона обрала вас.

Те, що ми звикли називати характером, найчастіше виявляється звичкою. Спосіб реагувати, який колись був єдиним доступним — і залишився з нами, хоча обставини давно змінилися.

Поки реакція не названа, змінити її неможливо. Вона керує вами непомітно.

Тому перший хід — побачити її.

Завдання дня:

Оберіть одну свою реакцію, яка вас дратує: зриваєтеся у відповідь на критику, відкладаєте один і той самий тип справ, замикаєтеся в конфлікті — або щось своє.
Запишіть, коли приблизно вона у вас з’явилася.
Визначте одну альтернативну реакцію, яку спробуєте, коли тригер спрацює наступного разу.
Це не про те, щоб стати іншою людиною. Це про те, щоб мати вибір там, де раніше його не було.

Яка ваша реакція сьогодні спрацювала на автоматі, а не за вашим вибором? Напишіть у комментарях — почнемо з чесності.

Зберігайте пост, щоб повернутися до завдання

Про «Твій хід»Я люблю багато читати, зазвичай це книги які змінюють погляд на звичні речі. Коли якийсь інструмент з проч...
23/08/2026

Про «Твій хід»
Я люблю багато читати, зазвичай це книги які змінюють погляд на звичні речі.
Коли якийсь інструмент з прочитаного відгукується мені особисто, я перевіряю його на собі, перш ніж ділитися з кимось іще. Цього разу це був поклик серця-ділитись, так народилась гра «Твій хід» і тому я запрошую всіх, хто хоче, зіграти зі мною: вісім днів простих, але справжніх дій, які здатні зрушити те, що ви давно носите як «просто так є».
Безкоштовно і без умов — просто тому, що захотілося поділитися тим, що працює особисто для мене. Якщо в якийсь день відгукне сильніше, ніж очікували, — це нормально, будьте дбайливі до себе.

Правила участі
—Будьте активними в постах — лайки й коментарі це частина самої гри, а не формальність.
—Зберігайте пости собі, щоб практика залишалась з вами і після сторіс.
—Відмічайте друзів, яким це може відгукнутися — щоб нас побачило і змогло приєднатися якомога більше людей.
—Пишіть свої інсайти в директ — особисто мені, або в коментарях.

Address

Poltava
36000—36499

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Elvira Kvitkovskaya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category