05/11/2021
Мотивация и ожидания
Научно доказана связь между нашими ожиданиями и радостью от вознаграждения. Мы можем получить одно и то же, но в зависимости, ожидали мы большего, или меньшего, наша реакция будет разной.
В эксперименте студентам объяснили, что они могут получить вознаграждение от 1 до 5 долларов. Получая 5, они были очень довольны. Другой группе пообещали от 5 до 20 долларов. Можно догадаться, что получая 5, они были расстроены. В первом случае, 5 долларов было максимальной возможной суммой, во втором минимальной. Хоть по сути, все получили одни и те же деньги.
Для того, чтобы награда нас мотивировала и дарила радость, нам нужно то, что ближе к верхней границе ожиданий.
Я уже описывала этот эффект в контексте занятий растяжкой - пост «о суете». В зависимости, ожидаем мы сесть на шпагат за 1 месяц, или за 3 года, мы будем по разному оценивать свой прогресс на разных этапах.
Это называется «подкрепление» - эмоции, которые мы испытываем в результате своих действий.
Заботишься о комнатном растении и оно красиво цветёт.
Дразнишь собаку - она кусает за ногу.
Позитивное подкрепление дарит нам приятные эмоции, негативное подкрепление - неприятные. В любом случае, мы делаем выводы и сохраняем модель поведения на будущее.
Делаем то, что может дать награду в виде приятных эмоций и избегаем того, что заставляет испытывать негатив. Так устроен наш мозг.
Понимая эти принципы, можно усиливать свою мотивацию, управляя собственными ожиданиями.
Продолжение всеарусели😊
•
•
#мотивация #как #ожидания #ожиданиереальность #занятия #тренировкидома #силадуха #силамысли #мотивація #самомотивація #як #тренуваннявдома #тренування
