Relax meditation

Relax meditation всесвіт

31/07/2023

Техніка дихання

Техника выполнения попеременного дыхания через ноздриЗакрой правую ноздрю, мягко и полностью вдохни через левую ноздрю. ...
30/07/2023

Техника выполнения попеременного дыхания через ноздри
Закрой правую ноздрю, мягко и полностью вдохни через левую ноздрю. Затем закрой левую ноздрю и выдохните через правую. Затем вдохни через правую ноздрю. Закрой правую ноздрю и выдохни через левую. Продолжай, меняя ноздри после каждого вдоха.

Попеременное дыхание через ноздриКак правило, человек дышит сразу двумя ноздрями. Это наш привычный способ дыхания. Одна...
30/07/2023

Попеременное дыхание через ноздри
Как правило, человек дышит сразу двумя ноздрями. Это наш привычный способ дыхания. Однако если у тебя возникает желание помедитировать, обрати внимание на попеременное дыхание через ноздри. Этот метод дыхательной практики в индийской йоге носит название Нади Садхан. Это простая и в то же время самая мощная техника. Попеременное дыхание очень полезно для здоровья, хорошо расслабляет и отвлекает от негативных эмоций.

Отличный вариант помедитировать в процессе рисования – записаться на мастер-класс по рисованию. Или же можно найти массу...
29/07/2023

Отличный вариант помедитировать в процессе рисования – записаться на мастер-класс по рисованию. Или же можно найти массу видео-уроков в интернете, которые обучат всем азам живописи и расскажут о необходимом наборе предметов художника.

Рисование, как и любой другой вид творчества – лучший способ для медитацииРисованием может заниматься абсолютно любой че...
29/07/2023

Рисование, как и любой другой вид творчества – лучший способ для медитации

Рисованием может заниматься абсолютно любой человек. И ничего страшного, если ты не получал в школе пятерки на уроках живописи. Ведь рисование для умиротворения – это самые простые и обычные взмахи кисти, карандаша или мелков. Для этого совершенно не нужно посещать специальные уроки в школе искусств, нужно просто иметь желание избавиться от негатива и небольшой арсенал принадлежностей для рисования.

Упражнение для концентрация на питании Возьми в руки яблоко. Обрати внимание на его цвет и форму. Ощути его аромат. Отку...
28/07/2023

Упражнение для концентрация на питании
Возьми в руки яблоко. Обрати внимание на его цвет и форму. Ощути его аромат. Откусив от яблока кусочек, медленно прожуй. Почувствуй его текстуру и вкус. Постарайся сконцентрироваться на своих вкусовых ощущениях. Если ты дважды повторишь это упражнение, то почувствуешь, как насытился всего одним яблоком. При этом ты доставишь себе не только удовольствие от съеденного, но и получишь большую порцию медитации.

Концентрация на питанииМногие из нас во время еды смотрят телевизор, читают или сидят за компьютером. При этом человек н...
28/07/2023

Концентрация на питании
Многие из нас во время еды смотрят телевизор, читают или сидят за компьютером. При этом человек не осознает, что он кушает. Не ощущает вкус употребляемой пищи и ее запах. А ведь осознанное питание не только успокаивает нервную систему, но и предотвращает переедание. Чтобы доставить себе удовольствие даже от небольшой порции какого-либо блюда, желательно сосредоточиться на своих вкусовых ощущениях. К тому же, если мы кушаем медленно, наш организм насыщается быстрее.

Под мелодичную инструментальную музыку или пение птиц начни растяжку верхней части тела. Обрати внимание на каждую групп...
27/07/2023

Под мелодичную инструментальную музыку или пение птиц начни растяжку верхней части тела. Обрати внимание на каждую группу мышц. При этом следи за дыханием и почувствуй, как расслабляются все группы мышц. Делай растяжку медленно, двигайся плавно и не спеша.

Танец – это один из активных видов медитации. Быстрые, энергичные движение расслабляют человека. При этом ты отдыхаешь н...
27/07/2023

Танец – это один из активных видов медитации. Быстрые, энергичные движение расслабляют человека. При этом ты отдыхаешь не только физически, но и духовно. Твое внимание концентрируется на эмоциональном состоянии, мысленно отвлекаясь от всего негативного. Ярким примером танца - медитации является суфийский ритуальный танец дервишей "Сама". Участники этого танца вращаются вокруг своей оси в сопровождении специальной музыки и входят в состояние транса.

Медитация на прогулкеГуляя в парке или оказавшись в лесу, ты непроизвольно начинаешь медитировать. Именно природа заряжа...
26/07/2023

Медитация на прогулке
Гуляя в парке или оказавшись в лесу, ты непроизвольно начинаешь медитировать. Именно природа заряжает нас бодростью, энергией и придает нам силы. Нас окружают зеленые деревья, цветы. Мы слышим шелест листвы и пение птиц. Именно в это мгновение твое внимание сосредоточено на красоте вокруг, и ты живешь настоящим моментом.
Совет. Поброди в ближайшем сквере. Желательно, если есть время, уйди подальше от городской суеты и шума. Глубоко вдохни свежий воздух, наполненный ароматом цветов, зелени и разнотравья. Почувствуй, как он наполняет твои легкие. Прислушайся к окружающим тебя шорохам природы. Обрати внимание на свои мышцы. Почувствуй собственное тело. Тем самым ты практикуешь осознанность.

Address

вУлица Кирило-Мефодіївська, 2
Kyiv
04116

Telephone

+380981258022

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Relax meditation posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Establishment

Send a message to Relax meditation:

Shortcuts

Share

Category