28/12/2021
Асаны. Поза согнутой свечи
Лягте на спину, вытяните ноги вверх, вдоль стены (ваше тело должно образовать прямой угол). Обращаю Ваше внимание на то, чтобы головки бедренных костей были плотно прижаты к стене❗️Расслабьте мышцы лица, отпустите напряжение в ногах, закройте глаза, дышите ровно, глубоко и осознанно.
Оставайтесь в этом положении в течение пяти минут с постепенным увеличением длительности.
Я считаю данную асану идеальной при недостатке энергии. Она снимает тревожность, лёгкие формы депрессии, избавляет от стрессовых состояний, укрепляет нервную систему, снимает расстройства сна, проясняет сознание.
Заметный с первого упражнения эффект, который отмечаю не только я, но и многие мои друзья, это тонизирующее воздействие на ноги (упражнение снимает тяжесть в ногах, способствует растягиванию подколенных сухожилий).
