接心舍

接心舍 自然為師——音為樂,艸爲葯,字如預言。

 #戶外身體課 |在̴̬͕͍̫͋̾͛͒͊森̶͉̳̦̞͊̀̂林̶̰͕͇̝̔̎中҈̥̪̲͈̈̃̾͆̆消̵͉̫͙̮̰̈̾失̶̬̦̬͋̔͆͑́ 改期確定✅9/16(三)pm2:30—pm8:00 身體課ᨏᨓ含山間奶蛋蔬食晚餐共食 在森林中體驗「身體...
25/08/2026

#戶外身體課 |在̴̬͕͍̫͋̾͛͒͊森̶͉̳̦̞͊̀̂林̶̰͕͇̝̔̎中҈̥̪̲͈̈̃̾͆̆消̵͉̫͙̮̰̈̾失̶̬̦̬͋̔͆͑́
改期確定✅

9/16(三)pm2:30—pm8:00
身體課ᨏᨓ含山間奶蛋蔬食晚餐共食

在森林中體驗「身體即世界」的狀態,將身體累積的疲倦,隨著水流、身體律動及一吸一吐緩慢轉化爲另一種能量,不需舞蹈經驗,只需帶著開放的心及放鬆的身體前來。

每堂六人上限,請參加者帶一首近期最喜歡的詩、歌或散文前來,請穿著輕薄的長袖衣物及攜帶水壺、毛巾及換洗衣物,並自備防蚊用品。若遇大雨則活動取消,將於活動前一日確認。

#帶領|Afra Lin
人類的身體是神仙的居所。
在自身的內裡中,雲遊四海、周遊列國。

#現場聲響|Jere Kilpinen
實踐純粹意識流動的創作者,認為一切只是當前意識狀態的表達,自我本身是當下的暫時現象。

地點|古圳小屋 (近陽明山)

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這次我們設定一些意圖,讓身體的釋放更加完整。

9/13|擁抱自身及世界|秋分前夕·迎向滿月🌕
報名請來信詢問

戶外身體課  |在̴̬͕͍̫͋̾͛͒͊森̶͉̳̦̞͊̀̂林̶̰͕͇̝̔̎中҈̥̪̲͈̈̃̾͆̆消̵͉̫͙̮̰̈̾失̶̬̦̬͋̔͆͑́的҉͙̪̀̓̓梅̷͍̠̣̾̇͗͆̆洛̴̞̠̗̘̿̔͛̈́̈́龐҉͎̝͈̍̓ͅ蒂̵͙̗̱̟̮̌̓̀本堂課程為延伸為...
02/07/2026

戶外身體課 |在̴̬͕͍̫͋̾͛͒͊森̶͉̳̦̞͊̀̂林̶̰͕͇̝̔̎中҈̥̪̲͈̈̃̾͆̆消̵͉̫͙̮̰̈̾失̶̬̦̬͋̔͆͑́的҉͙̪̀̓̓梅̷͍̠̣̾̇͗͆̆洛̴̞̠̗̘̿̔͛̈́̈́龐҉͎̝͈̍̓ͅ蒂̵͙̗̱̟̮̌̓̀

本堂課程為延伸為期五週的入門身體課——戶外課程。開放給想在森林中體驗「身體即世界」的朋友,不需舞蹈經驗,只需帶著開放的心及放鬆的身體前來。

8͟͞·͟͞1͟͞(͟͞六͟͞)͟͞p͟͞m͟͞4͟͞:͟͞0͟͞0͟͞ ͟͞—͟͞p͟͞m͟͞8͟͞:͟͞0͟͞0͟͞

含山間晚餐共食 |開放三個名額 🈵
自備餐具、防蚊用品,穿著輕薄的長袖衣物。

帶領 |Afra Lin
現場聲響|Jere Kilpinen
地點|古圳小屋

報名請來信詢問😚

時候到了💛決定來開身體課!請來一起跳舞吧🙏謝謝梅洛龐蒂的靈光,謝謝幾位靜心課同學總是不棄不離,謝謝艾草神及各種神靈繼續精進👉前往留言photo | Daniel Kao
01/06/2026

時候到了💛決定來開身體課!
請來一起跳舞吧🙏

謝謝梅洛龐蒂的靈光,
謝謝幾位靜心課同學總是不棄不離,
謝謝艾草神及各種神靈
繼續精進

👉前往留言

photo | Daniel Kao

最近跟著八十五歲高齡老師從寫「一」開始學習書法半年過去在臨帖磨練與自由自在的矛盾中每次落筆都看得見自己那一刻究竟是混沌或平靜的心這張四年前的作品回顧跳出來一些生命提醒也悄然浮現昨天正巧重讀莊子深深映照著⋯⋯
30/04/2026

最近跟著八十五歲高齡老師
從寫「一」開始學習書法
半年過去在臨帖磨練與自由自在的矛盾中
每次落筆都看得見
自己那一刻究竟是混沌或平靜的心

這張四年前的作品回顧跳出來
一些生命提醒也悄然浮現
昨天正巧重讀莊子
深深映照著⋯⋯

拖AI的福,過去靜心課的錄影逐字紀錄,可以快速地把贅字、錯字刪除,壓縮成口語的文章,剛好看到這篇,便簡單的修潤一下,去年初時準備去尼泊爾前的靜心課,分享給大家~——以下開始大長篇😆😆這是我個人的一點學習經驗分享。學習歷程中,我們很容易覺得「...
21/04/2026

拖AI的福,過去靜心課的錄影逐字紀錄,可以快速地把贅字、錯字刪除,壓縮成口語的文章,剛好看到這篇,便簡單的修潤一下,去年初時準備去尼泊爾前的靜心課,分享給大家~

——
以下開始大長篇😆😆

這是我個人的一點學習經驗分享。學習歷程中,我們很容易覺得「一定要追隨某套系統或方法」,但其實那些系統只是用來映照你自己。如果它不適合你,你就該去找那個能讓你感到真心舒服的狀態。

佛家常說「指月之指」,所有的法門都只是指著月亮的手指頭,重點是那個「月亮」——也就是你內心真正想到達的地方。方法只是引路,只要能讓你的身跟心待在一起,就是好方法。要是我分享的東西你聽不習慣、不喜歡,那也完全沒關係,甚至你覺得只有其中一小段讓你有所感,那你就吸收那一小段就好。

最近為了去尼泊爾爬山的訓練,常在山裡走路,有一次行前練習,我高估自己的能力,提早三個小時出發,預計走過山嶺到定點跟夥伴會合,結果在古道裡迷路了。那條古道太久沒人走,走到牛走出來的小徑,我一個人困在芒草群裡,腳附近只有牛大便,四周安靜得不得了。

因為想切小路(我有Mapsme和gaia gps知道方向)過程中不停地被樹枝勾住,有時候是死死地勾住背包,讓我完全沒法往前的狀態,那瞬間我會突然覺得,那是樹在跟我講話:「不要再硬走了,不要硬去闖你以為的那條路。」

雖然心裡會慌,但我準備了足夠的水和食物,需要做的只是靜下心來,找回主路,也不急著一定要會合,慢慢走就好。最後狼狽地到達大家的出發點,繼續主線任務,那天總共走了七八個小時、四萬多步,本來出發時游刃有餘,後來連滾帶爬地😆,但總算還是走完了。

回想起來,做選擇的時候,常會想:「如果當初選另外一邊,會不會更好、更快或更安全?」但其實這是不成立的,因為你沒選另外一條路,你永遠不會知道那邊是好是壞。

所以,選了就去經驗它,確認前進就前進,該後退就後退,決定權永遠在你自己手上。不去計較好壞,盡可能讓自己待在當下,如實地接受一切發生的事,沒有「更好的選擇」,只有當下的經驗。

接下來,想先分享大家做一個最簡單、卻也最有效的呼吸法:「肚臍呼吸」

不管你現在是坐著還是躺著,最大的任務就是「放鬆」。像昨天剛爬完山,背了好幾小時的裝備,現在肩膀非常酸痛。但我們試著不去評價這種痛的好壞,它就是一個現象,是你經驗過後的痕跡。現在,請大家輕輕閉上眼睛。

吸氣放鬆,吐氣更放鬆。

從頭皮開始,慢慢地把放鬆的質地帶進身體。吸氣時,感覺氣息輕盈地進來;吐氣時,讓自己更深地沉下去。感覺今天看了一整天東西的眼球、神經,在呼吸間鬆開來。鼻子、嘴唇、整個臉頰,都用你最舒服的速度呼吸。

如果平常沒練習,呼吸可能會比較短促,這沒關係。在每一次放鬆中,試著「再多吸一點點」,但不是強制吸飽,而是輕輕地撥一點空氣進來。吐氣時,盡可能讓氣完全呼出,但不出力、不勉強。從後頸、肩膀,一直來到手臂、手肘、指尖。感覺脊椎一節一節穩定地支撐著,背部肌肉與內部的臟器——心、肺、胃,在吐氣時都更加放鬆。練習中如果覺得姿勢不舒服,隨時可以微調。我們要的是肌肉整體的放鬆,但身體的核心是安穩、不鬆垮的。

現在,想像肚臍就是你的吸氣口。吸氣時,氣息慢慢流向臍下三寸(丹田)的位置,感覺肚子微微鼓起。你也可以把左手輕輕放在腹部感受。吐氣時,同樣想像氣從肚臍慢慢吐出。這時全放鬆,感受身體輕輕膨脹又縮小,不需要想像一個實體的充滿,只要感受到氣息進來了、又走了。

如果你有失眠的困擾,躺在床上時可以換個方式想像:當你一節一節放鬆時,感覺身體正「沉入地心」。因為整個地球都在接住你的身體,讓頭皮、眼球、四肢,順著引力徹底放掉。每天睡前花個五分鐘這樣做,其實是跟身體連結的最好時間。我們這輩子,愛人、家人或朋友都可能分離,唯有身體是從出生到死亡,唯一永遠陪伴你的。

如果你不跟自己的身體交朋友、不去連結它,你就沒辦法知道自己真正的狀況。當我們不了解自己時,就很容易把「自主決定權」交給別人。所以,請溫柔地對待這個陪你學習一輩子的工具。

很多時候,我們太「努力」要放鬆了,
放鬆這件事其實很矛盾,它不該是用「學」的,而是去「經驗」。你只需要去經驗:原來我可以這麼鬆,或者覺察到:原來我現在這麼緊嗎!?有了這份覺察,奇跡自然會發生。

這就像爬山,剛開始的一百步可能走得亂七八糟、氣喘吁吁,但當你走到一千、兩千步,身體找到規律,每一步都跟著呼吸起伏,你就進到了「流(flow)」裡面。這時候,你就不再需要努力了,那是身體最自在、最實際的模樣。

昨天在山裡走完四萬多步,大家分開的時候,我大聲說:「祝你們平安!」哇,如此竟得到一個很酷的體悟:只要我的心跳沒有停止,光是活著,就是在給這個世界祝福。

當你的一呼一吸、你的心跳與這片土地共振時,你的存在本身就是一種給予。這種感覺,在單獨獨處與群體相聚中是不一樣的,請珍惜自己獨處的時間,也要有與朋友交織的時刻。

祝福大家🙏

謝謝舒服的生生和當天放鬆可愛的學員💛伴侶一起來參加真的好棒課堂上教的穴位及保健在沒有艾條時一樣能透過按摩自我照顧或提供身邊親友療癒的扶持週三在奇岩榻榻米場地的艾灸鬆鬆實體班因延期還有三堂課可以參加(3/18. 3/25. 4/1)歡迎參加過...
10/03/2026

謝謝舒服的生生和當天放鬆可愛的學員💛
伴侶一起來參加真的好棒
課堂上教的穴位及保健
在沒有艾條時一樣能透過按摩自我照顧
或提供身邊親友療癒的扶持

週三在奇岩榻榻米場地的
艾灸鬆鬆實體班
因延期還有三堂課可以參加
(3/18. 3/25. 4/1)
歡迎參加過體驗、線上班的同學加入

深深祝福

感謝生生美好的空間邀請3/5(四)艾灸鬆鬆單堂體驗班pm7:30–9:30一起來感受艾灸滋養溫潤身心的魔力💛
03/03/2026

感謝生生美好的空間邀請
3/5(四)艾灸鬆鬆單堂體驗班
pm7:30–9:30

一起來感受艾灸滋養溫潤身心的魔力💛

學員敲碗開課🥰 一樣在奇岩榻榻米場地農曆年後的每週三晚上七點半到九點半2/25、3/4、3/11、3/18、3/25《 #艾灸鬆鬆 實體互助班》又來嘍!春天萬物勃發,艾灸重在「順勢而養」,溫而不燥、讓陽氣自然生長,身心同步甦醒,讓心靈、身體...
02/02/2026

學員敲碗開課🥰 一樣在奇岩榻榻米場地
農曆年後的每週三晚上七點半到九點半
2/25、3/4、3/11、3/18、3/25

《 #艾灸鬆鬆 實體互助班》又來嘍!

春天萬物勃發,艾灸重在「順勢而養」,溫而不燥、讓陽氣自然生長,身心同步甦醒,讓心靈、身體與春天愉快同行💛

五堂小課將以直覺、輕鬆的方式,引導學員從三大方向進行自我保健——

#放鬆身心| #呵護腸胃| #強化免疫力

每堂課會實際操作尋找相應保健穴位,現場互助艾啾、品茶靜心,協助身體逐步回到舒展、穩定且充滿能量的狀態。完成學習後,學員也能將所學帶回家,成為可持續實踐的日常養生方法。

上班到了星期三
給自己一個艾啾緩衝時間!

也可以先報名
2/11 奇岩(晚) #單場艾灸鬆鬆體驗
感受自己的身體喜不喜歡被艾神照顧噢💛
奇岩六人小班,已只剩少少量名額!

《 #線上共靜心——身體泛音 I 》
每週日晚間九點—十點

2/22 (日)起 共十週

這次我們把身體的部位以及所引發的五蘊感知作為地圖索驥,不把身體視為需要被修正的對象,而是作為覺察無常的道場。每一週專注於一個器官,並非停留在器官本身,而是觀察它如何引發感受、偏好與抗拒。

經驗五蘊的流動:感受如何生起、變化、消散,而「我」不必介入也不隨之起舞,安定並非來自控制感官或情緒,而是來自容受、觀察到正在發生的一切。

年節最後一天開始,以身體為道場,讓丙午年火的動能及躁動,轉為清明的覺知,回到真正的安住。


最近又重新開始舞踏,非常感恩自己的身體大殿,感謝艾草神的看照、感謝時刻覺察的自己🌕感謝每一堂好可愛的艾灸課和靜心課同學💛

祝福大家
好好吃飯 好好睡覺 平安福氣🙏
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