好日子yoga

22/04/2026

穩定骨盆動作緩慢
就很流汗💦
辛苦了同學😆😆😆😆

17/04/2026

教室又要完成一個全新的樣貌
器械床的同學可以好好享受教室的美好氛圍
也可以好好放鬆自己的心情

運動除了動力
還要有一個強而有力的環境
可以適度的放鬆
一踏入就不想離開
#龍潭器械皮拉提斯

27/03/2026

歡迎來體驗

24/03/2026

25/02/2026

尋找教室的新植栽
希望新年好好照顧他們

#器械皮拉提斯 #私人瑜伽課程

16/01/2026

教學的路上 永遠記得保持
那顆初心
想著自己第一天上課的自己
#器械皮拉拉提斯 #空中瑜伽 #基礎瑜伽

24/12/2025

祝大家聖誕快樂喔🤣🤣🤣🤣

27/11/2025

歡迎隨時加入官網詢問

08/11/2025

忽冷忽熱的天氣，
肩膀緊、腰痠、整個人懶洋洋的時候——
讓自己「飛」起來吧😆

#空中瑜伽

24/10/2025

繼上週的皮拉提斯介紹之後，接下來簡單介紹讓人眼花撩亂的各種瑜伽課程——

▫ 哈達瑜伽 Hatha Yoga
節奏穩定、動作溫和，強調呼吸與姿勢的平衡。
✔ 適合初學者與想扎好基礎的人。

▫ 療癒瑜伽 Healing Yoga
透過緩慢伸展與深層放鬆，釋放肩頸與背部緊繃。
✔適合壓力大、睡不好、或需要放鬆自己的人。

▫ 流動瑜伽 Vinyasa Flow
以呼吸串連動作，節奏較輕快、富有律動感。
✔適合想大流汗、提升耐力與身體協調度的人。

▫ 輔具瑜伽 Props Yoga
運用瑜伽磚、伸展帶、抱枕等輔具協助體式完成。
✔適合所有人，特別是想改善體態的人。

▫ 深層開展瑜伽 Deep Stretch Yoga
針對筋膜與深層肌群做長時間停留的拉伸。
✔特別適合久坐、肩頸緊、腰背僵的人

💡複習一下：皮拉提斯強調核心肌肉控制，而瑜伽著重於呼吸、伸展的身心平衡。

兩者並沒有先後之分，
✨想要同時報名皮拉提斯與瑜伽課程都是很推薦的！

不管是哪種類型，老師也都會依個人情況調整課程節奏與內容，不會讓新手不知所措！

⭐️ 如果不確定自己的情況更適合什麼課程，歡迎加入官方line私訊詢問喔！

17/10/2025

皮拉提斯 Pilates｜簡介

是不是常常看到，但卻不知道這是什麼呢？
小小聲地說，小編以前還以為這跟瑜伽是同一種運動⋯⋯
簡單理解的話，
皮拉提斯強調核心控制與肌肉精準啟動，而瑜伽著重於呼吸、伸展與身心平衡。

兩種都是對身心體態很有幫助的運動喔！

這週先說說皮拉提斯——
這是種結合 呼吸、核心與控制力 的全身訓練，動作雖小，但每一步都能精準啟動深層肌群。

⭐️ 課程類型：
▫ 墊上皮拉提斯 (Mat Pilates)：
以自體重量為主，強調核心啟動與肌肉協調，能改善姿勢、強化深層肌群，
適合居家練習與基礎訓練。

▫ 器械皮拉提斯 (Reformer Pilates)：
透過彈力繩與滑板結構輔助，在阻力與支撐中完成更高精準度的訓練，
可依身體狀況調整強度，幫助修復與雕塑線條

⭐️ 適合人群：
✔ 久坐、肩頸腰背僵硬者
✔ 想改善姿勢、訓練核心穩定度的人
✔ 有運動經驗、想提升肌肉控制與柔軟度者
✔ 產後恢復、復健調整期族群

穩、準、柔，是皮拉提斯的三大關鍵。

不同於高強度的健身運動，新手一開始可能會覺得這麼慢，真的會有效果嗎？
但做完一個課程，你身上那些平時很少用到的肌群會很誠實的讓你知道——酸啊！痛啊！！！

不過隨著持續鍛鍊，運動帶來的酸痛感會越來越少。

所以無論你是初學者還是進階練習者，皮拉提斯讓你重新認識自己的身體！
撐過去之後，真的能很大程度改善以往因姿勢不良導致的酸痛問題喔！

（❗️皮拉提斯是屬於復健運動，身體任何不適，還是要先去醫療院所檢查，以醫師判定為準喔）

#皮拉提斯 #核心訓練 #姿勢改善 #身心平衡