Kumsal Kıykaç

Kumsal Kıykaç Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Kumsal Kıykaç, Art, Izmir.

Kahve içerisinde bulunan kafein bilinen en güçlü uyarıcılardan biridir. Kahve tüketimi ardından kana geçen kafein, beyni...
13/06/2021

Kahve içerisinde bulunan kafein bilinen en güçlü uyarıcılardan biridir. Kahve tüketimi ardından kana geçen kafein, beyninize ulaşarak adrenalin ve nöradrenalin salınımını uyarır.

Bu durum, heyecanlandığınızda olan şey ile tamamen aynı şekilde hareket etmenizi sağlar. Atik olursunuz, harekete geçmeye hazır hissedersiniz ve zihniniz açılır.

✅ Erkekler için evde yapacağımız egzersizler.‼️ antrenmana başlamadan önce mutlaka ısınma egzersizleri yapı. Nedir mesel...
17/03/2020

✅ Erkekler için evde yapacağımız egzersizler.
‼️ antrenmana başlamadan önce mutlaka ısınma egzersizleri yapı. Nedir mesela ? Hayali ip atlama 15/20 saniye/ Kolları sallama 15/20 saniye öne ve arkaya
Öne eğilip kalk 10 tekrar ve ve bacakları öne arkaya esnet.
Ardından.
1️⃣ Hareket 3 set 20 tekrar
2️⃣ Hareket 3 set 15 tekrar
3️⃣ Hareket 3 set 20 tekrar ağırlık için evde bulunan su şişeşi 5 kg lık yada 3 lt lık kullanabilirsiniz.
4️⃣ Hareket 3 set 10 tekrar sağ ve sol 1 tekrar
5️⃣ Hareket 3 set 20 tekrar
evde bulunan su şişeleri ile yapabilirsiniz.
6️⃣ Hareket 3 set 30 tekrar
7️⃣ Hareket 3 set 20 tekrar Sandalyede yapabilirsiniz.
8️⃣ Hareket 3 set 20 tekrar bunu da ayni şekilde su şişesi ile yapabilirsiniz. Evinizdeki 2/3/5 kg lık su şişesi ve ağırlıklarınıza göre.
9️⃣ Nolu resimdeki tüm esneme egzersizlerini 10-15 saniye uygulayın ..
‼️ Lütfen hareketlerinizi yavaş ve kontrollü yapın. Hareketlerin sonunda kaslarınızı sıkın ve zorlandığınız yerde nefes verin.

BAŞARILAR



@ İzmir, Turkey

✅ Kadınlar için evde yapılacak egzersizler..Sevgili takipçilerim evdesiniz o zaman hadi harekete geçelim. Evde Fitness a...
17/03/2020

✅ Kadınlar için evde yapılacak egzersizler..

Sevgili takipçilerim evdesiniz o zaman hadi harekete geçelim. Evde Fitness aksesuarı kullanmadan yapacağınız egzersiz programı
! Antrenmana başlamadan önce mutlaka ısınma egzersizi yqpın. Mesela.
Olduğunuz yerde 20-30 saniye koşun hafifçe dizlerinizi çekerek Ardından kollarınızı sallayın ileri ve geri 10 saniye. Bacaklarınızı teker teker kendinize çekin bırak 10/20 saniye. Öne doğru esneyin ve yukarı kalkın 10/20 saniye
Ardından

1️⃣ Numaralı hareket 3 set 10 tekrar sağ ve sol 1 tekrar
2️⃣ Numaralı hareket 3 set 10 tekrar sağ ve sol bir tekrar oluyor.
3️⃣ Numaralı hareket 2 set 15 tekrar yapın.
4️⃣ Numaralı hareket 3 set 15 tekrar yapın.
5️⃣ Numaralı hareket 2 set 10 tekrar sağ ve sol 1 tekrar.
6️⃣ Numaralı hareket 2 set 20 tekrar
7️⃣ Numaralı hareket 3 set 30 tekrar her bacak için.
8️⃣ Numaralı hareket 3 set 10 tekrar sağ ve sol 1 tekrar
9️⃣ Numaralı resimli şemadaki hareketler esneme egzersizleridir. Bu hareketlerin her birini 10 ar saniye yapın bunlar sizin kaslarınızı gevşetmek rahatlatmak içindir..
!! ÖNEMLİ NOT: Set aralarınızda 30/45 saniye dinlenin ve bir hareketten başka harekete geçerken de 1- 1.5 dakika arasında dinlenin. Egzersizlerinizi her zaman yavaş kontrollü ve zorlandığınız yerde nefes vererek yapın.

BAŞARILAR

@ İzmir, Turkey

Herkes antrenör olmaya çalışırken ben de model olayım bari 😏✌️
13/03/2020

Herkes antrenör olmaya çalışırken ben de model olayım bari 😏✌️

Emek vermeden, terlemeden kazanılan bir şeyin gözden çıkarılması çok kolay olur. ...
05/03/2020

Emek vermeden, terlemeden kazanılan bir şeyin gözden çıkarılması çok kolay olur.

Bir hayal sihirle gerçek olmaz. Terlemeniz, kararlı olmanız ve çok çalışmanız gerekir. “Colin Powell ...
01/03/2020

Bir hayal sihirle gerçek olmaz. Terlemeniz, kararlı olmanız ve çok çalışmanız gerekir. “Colin Powell

Egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve sabırlı olun. Bedeniniz size hak ettiğiniz ödülü verecek. ...
25/02/2020

Egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve sabırlı olun. Bedeniniz size hak ettiğiniz ödülü verecek.

Bu tempoda nasıl bu kadar sakin ve huzurlu olabiliyorsunuz ? diye soruyorsunuz.. Her ne yapıyorsam, ona konsantre oluyor...
19/02/2020

Bu tempoda nasıl bu kadar sakin ve huzurlu olabiliyorsunuz ? diye soruyorsunuz.. Her ne yapıyorsam, ona konsantre oluyorum. Size de her ne yapıyorsanız tüm farkındalığınızı ona vermenizi öneririm. Sporda da daha çok verim almanız için önemli birşey bu...

Ne yaparsanız yapın onun sanatçısı olun, sokak süpürgecisi de olsanız, onun pıcasso’su olun. 💪🏃🏻‍♂️ ...
17/02/2020

Ne yaparsanız yapın onun sanatçısı olun, sokak süpürgecisi de olsanız, onun pıcasso’su olun. 💪🏃🏻‍♂️

.2020_

Ortalama bir insanın yaptıklarını yaparak, ortalamanın üzerinde sonuç elde edemezsin.
14/02/2020

Ortalama bir insanın yaptıklarını yaparak, ortalamanın üzerinde sonuç elde edemezsin.

.ozdag20 16 yaşında ve tüp mide ameliyatı olmak üzereyken bizimle tanıştı. 2 ayda aldığımız sonuç yüzümüzü yine güld...
30/12/2019

.ozdag20 16 yaşında ve tüp mide ameliyatı olmak üzereyken bizimle tanıştı. 2 ayda aldığımız sonuç yüzümüzü yine güldürdü , yolumuz uzun ama motivasyon tam gaz devam.. 🤜🏻🤛😎 @ İzmir, Turkey

Address

Izmir

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kumsal Kıykaç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category