Serkan HUYLU Hareket Eğitimi&Pilates

Serkan HUYLU Hareket Eğitimi&Pilates Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Serkan HUYLU Hareket Eğitimi&Pilates, Dance Studio, abdurrahman gürses Caddesi numara: 1/B, Hendek.

23/07/2026

Karın çalışırken belini daha fazla hissediyorsan sorun her zaman “zayıf karın” değildir. Çoğu zaman pelvis pozisyonu ve karın aktivasyonu yeterli olmadığı için yük bele gider.
Bu videodaki wall posterior pelvic tilt hareketi, antrenman öncesinde karın kaslarını aktif etmeyi ve bel boşluğunu kontrol etmeyi öğretir. Nefes verirken kaburgaları aşağı indirip belini duvara yaklaştırmak, karın egzersizlerinde karnı daha net hissetmene yardımcı olabilir.
Antrenmandan önce 30–45 saniye uygulamayı deneyebilirsin.

18/07/2026

Bicycle Crunch 💪

Karın antrenmanlarında en sık yapılan hareketlerden biri olan Bicycle Crunch, üst karın, alt karın ve oblik (yan karın) kaslarını birlikte çalıştırır.

✅ Hareket boyunca belini mümkün olduğunca matta tut.
✅ Boynundan değil, karın kaslarından güç al.
✅ Hızlı yapmak yerine kontrollü ve doğru formda tekrar etmeye odaklan.

Doğru form, daha iyi sonuç ve daha güvenli antrenman demektir. Hareket önerileri ve egzersiz analizleri için takipte kal! 🔥

17/07/2026

Wall Angel hareketi; omuz mobilitesini artırmaya, kürek kemiği kontrolünü geliştirmeye ve üst vücut antrenmanına daha iyi hazırlanmanı destekleyebilir.

Antrenman öncesinde 2 set × 10-12 tekrar uygulayarak hareket kaliteni artırmayı deneyebilirsin.

📌 Videoyu kaydet, bir sonraki omuz antrenmanından önce mutlaka uygula!

11/07/2026

Antrenman sırasında diz ağrısı mı yaşıyorsun? 🦵✨

Bazen sorun sadece dizde değil, yeterince aktif çalışmayan kalça kaslarında olabilir. Bu yüzden antrenman öncesinde favori aktivasyon hareketlerimden biri: Clamshell! 🍑

✅ Kalça kaslarını aktive etmeye yardımcı olur
✅ Hareket kontrolünü destekler
✅ Dizin içe çökmesini azaltmaya katkı sağlayabilir

Antrenmandan önce her iki tarafa 12-15 tekrar deneyebilirsin. Unutma, devam eden ağrılarda profesyonel değerlendirme önemlidir.

Bu videoyu kaydet ki antrenmandan önce tekrar açıp uygulayabilesin 💪
Kadınlara özel egzersizler, doğru teknikler ve pratik antrenman ipuçları için beni takip etmeyi unutma ✨

09/07/2026

Romanian deadlift veya hip thrust sırasında yükü belinde hissediyorsan, sorun her zaman hareketin kendisi olmayabilir.

Antrenman öncesinde uygulanabilecek doğru bir glute aktivasyonu, kalça kaslarının daha etkili devreye girmesine yardımcı olarak hareket paternini destekleyebilir ve lumbal kompansasyonu azaltmaya katkı sağlayabilir.

💡 Bu egzersizi 2-3 set, 15-20 tekrar uygulamayı deneyebilirsin.

Unutma; hareket sırasında ağrı normal değildir. Ağrı devam ediyor veya şiddetleniyorsa, altta yatan nedenin değerlendirilmesi için bir fizyoterapiste veya ilgili sağlık profesyoneline başvurman önemlidir.

Kaydetmeyi unutma ve bu bilgiyi ihtiyacı olan biriyle paylaş. 🤍

06/07/2026

🧘‍♀️ Vakit pilates vakti!
Güçlen, esne, nefes al… Bugün kendin için harekete geç. ✨🤍

26/06/2026

Kollarının arka kısmındaki sarkmadan şikâyetçiysen, bu hareketi antrenman programına eklemeyi unutma! 💪

Cable Rope Triceps Pushdown, triceps kaslarını etkili şekilde çalıştırarak daha sıkı ve güçlü kollar geliştirmene yardımcı olur. Hareketi doğru formda ve düzenli uygulamak, istediğin görünüme ulaşmanda büyük fark yaratır.

✨ Unutma: Bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur. Daha sıkı görünen kollar için düzenli kuvvet antrenmanı + dengeli beslenme birlikte ilerlemelidir.

📌 Bu videoyu kaydet, arka kol gününde tekrar açıp uygula!
💬 Arka kol antrenmanında en sevdiğin hareket hangisi? Yorumlarda buluşalım.

kolantrenmanı kuvvetantrenmanı

25/06/2026

Karın kaslarını hissetmekte zorlanıyorsan bu hareket tam sana göre! 🔥

Toe Reach, özellikle üst karın bölgesini hedef alırken core kaslarını da aktif şekilde çalıştırır. Hareket boyunca belini yere sabitleyip kontrollü yükselerek maksimum verim alabilirsin.

❗Önemli olan hız değil, kası hissetmek.
✅ Üst karın aktivasyonu
✅ Core kuvveti
✅ Daha sıkı ve güçlü bir merkez bölge

Kaydet, antrenmanında dene ve farkı hisset! 💪

24/06/2026

Bazen olur böyle şeyler 😂
-
-
-
-

23/06/2026

Sporda antrenör etkisi 🤓🤓

-
-
-
-

Address

Abdurrahman Gürses Caddesi Numara: 1/B
Hendek
54300

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 11:30 - 18:00

Telephone

+905346240532

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Serkan HUYLU Hareket Eğitimi&Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category