Nabdao

02/09/2024

สวัสดีฮับ ไม่เจอกันนานเลย
หลังจากเลิกสตรีมไป 🥺🤏🏻
ต่อจากนี้จะอัพเดทเพจนี้ให้มากขึ้นนะงับ 🙇🏻‍♀️

05/06/2023

แอเรียลตัวจริง 🧜‍♀️🌊

https://instagram.com/nabdao.m

04/06/2023

แข่งจ้องตากันป่าว 🌊🐳

Ig: nabdao.m

16/11/2022

เรียนจบแล้วนะคะ ขอเรียนเชิญทุกคนมางานรับของหนู

วันอาทิตย์ที่ 11 ธันวาคม 2565
✨มศว ประสานมิตร อโศก✨

12/02/2022

น้องมาหาแล้วนะพี่จูน
ถ้าชาติหน้ามีจริง เรามาเป็นพี่น้องกันอีกนะ
June Pattarika 💕หลับให้สบายนางฟ้าคนสวยของหนู

03/11/2021

ปวดตัวพอรักษาได้ ปวดใจรักษาให้ไม่ได้นะ

Nabdao หรือ เอมมี่ สตรีมเมอร์สาวของ MS Chonburi เผยการเรียนสาขากายภาพบำบัดนำความรู้มาดูแลคนในครอบครัว รวมทั้งแนะนำท่ายืดกายภาพบำบัดที่เหล่าเกมเมอร์ปวดเมื่อยกัน

“เรียนสาขากายภาพบำบัด เพราะอยากดูแลคนรอบตัวในอนาคตค่ะ โดยเฉพาะคุณแม่ กายภาพบำบัดเป็นที่น่าสนใจเพราะสามารถรักษาได้ โดยที่ไม่ใช้ยา ไม่ต้องผ่าตัด สามารถดูแลคนได้ทุกช่วงวัย ทั้งนักกีฬา พนักงานออฟฟิศ เกมเมอร์ ผู้พิการ เด็ก และผู้สูงอายุ”

“เรียนค่อนข้างยากนะคะตอนเข้ามาปี 1 ก็ต้องผ่าอาจารย์ใหญ่ เพื่อศึกษาโครงสร้างภายในร่างกายอย่างละเอียด หลายคนอาจคิดว่านักกายภาพบำบัดคือหมอนวด แต่จริงๆแล้ว การรักษาที่ให้กับคนไข้ส่วนใหญ่คือการใช้เครื่องมื่อทางกายภาพบำบัดต่างๆ ออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ เรียนจบแล้ว สามารถไปเป็นนักกายภาพบำบัดในโรงพยาบาล คลินิก หรือเทรนเนอร์ฟิตเนส ผู้ดูแลนักกีฬา หรือแนวความสวยงามอย่างการเสริมสวยสปาได้ด้วยนะ”

“เรียนสาขานี้มานำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้เยอะเลยค่ะ ทั้งเรื่องการส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันอาการปวดต่างๆไม่ให้เกิดขึ้น ด้วยการแนะนำเรื่องของท่าทางที่ถูกต้อง รักษาอาการปวดต่างๆเช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดบ่า ทำให้หนูไม่มีอาการปวดในร่างกายเลย แม้จะทำสตรีมเล่นคอมมากกว่า 7 ชม.ต่อวันมาหลายปี”

“สำหรับสายเกมเมอร์ สิ่งที่พบส่วนใหญ่จะเป็นการนั่งหน้าคอมในท่าที่ผิด เช่น นั่งหลังโก่ง คางยืน ลองสำรวจตัวเองดูสิคะ ว่าเป็นอย่างที่หนูพูดรึเปล่า อาการที่พบส่วนใหญ่ จะเป็นการปวดคอ บ่า หลัง อยากแนะนำการปรับท่าทางขณะนั่ง ตำแหน่งโต๊ะ สูงไปไหมคะ เก้าอี้เตี้ยไปไหม ระยะจอคอมใกล้หรือไกลจากสายตาไปรึเปล่า มีที่รองแขนไหมคะ เผลอยกไหล่ตอนเล่นรึเปล่า ลองปรับให้เหมาะสมดูนะคะ และก็อยากให้ทุกคนมายืดกล้ามเนื้อ ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อคอบ่ากัน โดยมีท่ากายภาพที่จะช่วยให้เหล่าเกมเมอร์หายปวดเมื่อยได้มา 2 ท่ากายภาพค่ะ

1. ท่าก้มหน้า ยืดกล้ามเนื้อคอด้านหลัง
ท่าเริ่มต้น : ยืนหรือนั่งก็ได้ หลังตรง
ลักษณะท่าทาง : เริ่มจากก้มศีรษะ จากนั้นนำมือทั้งสองข้างจับศีรษะกดลงเบาๆ ให้รู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อคอด้านหลังเล็กน้อยถึงปานกลาง ไม่ให้มีอาการเจ็บ ห้ามกลั้นหายใจ
จำนวน : ทำค้างไว้ประมาณ 15 วินาที ทำ 3-5 ครั้ง/รอบ 3 รอบ/วัน

2. ยืดกล้ามเนื้อบ่า
ท่าเริ่มต้น : ยืนหรือนั่งก็ได้ หลังตรง
ลักษณะท่าทาง : เริ่มจากนำมือข้างที่จะยืดไขว้ไปทางด้านหลัง ก้มศีรษะ แล้วเอียงศีรษะไปด้านตรงข้ามที่จะยืด หมุนหน้ามองรักแร้ฝั่งที่ถูกยืด จากนั้นนำมืออีกข้างจับศีรษะกดลงเบาๆ ให้รู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อคอด้านข้างและด้านหลังเล็กน้อยถึงปานกลาง ไม่ให้มีอาการเจ็บ ห้ามกลั้นหายใจนะ จำนวน : ทำค้างไว้ประมาณ 15 วินาที ทำ 3-5 ครั้ง/รอบ 3 รอบ/วัน ทำสองข้างนะ”

ติดตามนับดาวได้ที่
FB : facebook.com/nanabdao
Stream : twitch.tv/nabdao

25/10/2021

メロメロメロー石になる！！！

27/08/2021

เล่นเกมด้วยกันมั่ยคะ (｡’▽’｡)♡

17/08/2021

ใครปิดไมค์ คนร้ายมีเพียงหนึ่งเดียว