Mandala by Kru Phueng

Mandala by Kru Phueng ชื่อผู้สอน/นักโค้ช :
ครูผึ้ง กชพร บุญทราพงษ์

ครูผึ้ง เป็นครูสอนมันดาล่า mandala ที่อยากส่งต่อ ความสงบสุขในใจ ความรัก และการรู้จักตัวเองผ่านการวาดมันดาล่าเพื่อ​ดึงศักยภาพ​ภายในออกมาใช้ เพราะผึ้งเป็นคนหนึ่งที่ได้รับสิ่งต่างๆเหล่านี้ผ่านการวาดมันดาล่ามาอย่างต่อเนื่อง

หลายคนคิดว่า การเปลี่ยนโลกต้องเริ่มจากการทำสิ่งยิ่งใหญ่แต่ความจริงแล้ว…สิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเราได้มากที่สุด มักเริ่มจากสิ่...
20/06/2026

หลายคนคิดว่า การเปลี่ยนโลกต้องเริ่มจากการทำสิ่งยิ่งใหญ่

แต่ความจริงแล้ว…

สิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเราได้มากที่สุด มักเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำอย่างสม่ำเสมอและเต็มไปด้วยความตั้งใจ

💛 รอยยิ้มหนึ่งรอย อาจทำให้ใครบางคนมีกำลังใจทั้งวัน
💛 คำพูดดีๆ หนึ่งประโยค อาจเยียวยาหัวใจที่กำลังเหนื่อยล้า
💛 การดูแลตัวเองอีกนิด อาจเปลี่ยนทั้งคุณภาพชีวิตในระยะยาว

เหมือนหยดน้ำเล็กๆ ที่ตกลงบนผิวน้ำ

แม้ดูเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น

แต่ระลอกคลื่นจะค่อยๆ แผ่ขยายออกไปไกลกว่าที่เราคิด

เช้าวันนี้ ไม่ต้องกดดันตัวเองว่าต้องเก่ง ต้องสำเร็จ หรือทำเรื่องใหญ่โต

แค่เลือกทำสิ่งเล็กๆ ด้วยความรักและความใส่ใจ

🌱 ดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นอีกนิด
🌱 พูดดีกับตัวเองมากขึ้นอีกหน่อย
🌱 ส่งต่อความปรารถนาดีให้คนรอบข้าง

เพราะบางครั้ง ความยิ่งใหญ่ไม่ได้อยู่ที่ขนาดของสิ่งที่ทำ

แต่อยู่ที่หัวใจที่เราใส่ลงไปในสิ่งนั้นค่ะ ✨


#กำลังใจยามเช้า
#พลังของสิ่งเล็กๆ
#ส่งต่อความรัก
#เติบโตทุกวัน

#ใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย
#สร้างพลังบวก
#รักตัวเองรักผู้อื่น
#เริ่มต้นวันใหม่ด้วยหัวใจที่อ่อนโยน 💛🌿

วันที่ใจเหนื่อยที่สุด…สิ่งที่เราต้องการอาจไม่ใช่คำแนะนำ แต่เป็นใครสักคนที่เข้าใจเรา 💛และบางครั้ง…ใครคนนั้นก็อาจเป็นตัวเร...
19/06/2026

วันที่ใจเหนื่อยที่สุด…สิ่งที่เราต้องการอาจไม่ใช่คำแนะนำ แต่เป็นใครสักคนที่เข้าใจเรา 💛

และบางครั้ง…ใครคนนั้นก็อาจเป็นตัวเราเอง

เราใช้เวลาทั้งชีวิตดูแลคนรอบข้าง รับฟังปัญหาของคนอื่น และพยายามเข้มแข็งให้มากที่สุด

แต่มีสักกี่ครั้งที่เราได้หยุด แล้วถามตัวเองว่า

“วันนี้ฉันโอเคไหม?”

การปลอบโยนตัวเอง หรือ Self-Soothing ไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอ

แต่เป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้เราผ่านวันที่หนักหนาไปได้อย่างอ่อนโยน

สมุดภาพมันดาล่าระบายสี ถูกออกแบบมาเพื่อเป็นพื้นที่เล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณได้กลับมาอยู่กับตัวเอง ผ่านสีสัน ลวดลาย และจังหวะที่ไม่ต้องเร่งรีบ

ทุกครั้งที่ค่อย ๆ ลงสีทีละช่อง
คุณกำลังให้เวลาตัวเองได้พัก

ทุกครั้งที่สายตาโฟกัสอยู่กับลวดลายตรงหน้า
คุณกำลังวางเรื่องราววุ่นวายในใจลงชั่วคราว

และทุกครั้งที่คุณนั่งอยู่กับมันดาล่า
คุณกำลังบอกตัวเองว่า

“ฉันสำคัญพอที่จะได้รับการดูแล”

📖 สมุดภาพมันดาล่าระบายสี ขนาด A5
✨ ราคาเล่มละ 169 บาท

เพราะการดูแลใจตัวเอง ไม่ควรเป็นเรื่องที่ทำเป็นครั้งคราว

แต่เป็นของขวัญที่เรามอบให้ตัวเองได้ทุกวัน 🌿

#สมุดภาพมันดาล่าระบายสี #ดูแลใจตัวเอง #ศิลปะฮีลใจ #พักใจในวงกลม #ผ่อนคลายความเครียด #ความสุขเริ่มจากตัวเรา #รักตัวเองอย่างอ่อนโยน #เวลาคุณภาพกับตัวเอง 💛✨

จุดตรงกลางของมันดาล่า — อาจเป็นที่เดียวที่เรายัง “เป็นตัวเอง” จริง ๆ ✨มันดาล่าทุกชิ้นเริ่มจากจุดเล็ก ๆ เพียงจุดเดียวก่อน...
19/06/2026

จุดตรงกลางของมันดาล่า — อาจเป็นที่เดียวที่เรายัง “เป็นตัวเอง” จริง ๆ ✨

มันดาล่าทุกชิ้นเริ่มจากจุดเล็ก ๆ เพียงจุดเดียว
ก่อนจะค่อย ๆ ขยายออกเป็นลวดลายที่ซับซ้อน สวยงาม และเต็มไปด้วยรายละเอียด

เหมือนชีวิตเราเลยนะคะ
ที่เริ่มต้นจากตัวตนเรียบง่ายคนหนึ่ง
ก่อนจะมีบทบาท ความคาดหวัง หน้าที่
และคำตัดสินมากมายค่อย ๆ ทับซ้อนเข้ามา

ในเชิงจิตวิญญาณ
จุดตรงกลางของมันดาล่าเปรียบเหมือน “แก่นแท้ข้างใน”
ส่วนที่ยังอ่อนโยน ยังจริง และยังเป็นเรา
แม้โลกภายนอกจะเปลี่ยนไปแค่ไหน

เวลาค่อย ๆ วาดออกจากจุดนั้นทีละชั้น
บางคนได้พักใจ
บางคนได้ยินเสียงตัวเองชัดขึ้น
และบางคนเพิ่งค้นพบว่า…ตัวเองหายไปนานแค่ไหน

มันดาล่าไม่ได้บังคับให้เราต้องรู้คำตอบทั้งหมด
แค่นั่งลง วาดเส้นแรก
แล้วกลับมาอยู่กับตัวเองอีกครั้งก็พอ 🌸

💬 ถ้าวันนี้ต้องอธิบาย “ตัวตนที่แท้จริง” ของคุณด้วยคำเพียงคำเดียว…จะเป็นอะไร

#ตัวตนที่แท้จริง
#มันดาล่า
#รู้จักตัวเอง


#ศิลปะเยียวยา

#จิตวิญญาณ
#พักใจ

กินข้าวมันไก่ไหหลำใช่ไหมนะน้ำจิ้มปรุงเอง แต่เหมือนบ้านเราเลย
19/06/2026

กินข้าวมันไก่ไหหลำ
ใช่ไหมนะ
น้ำจิ้มปรุงเอง แต่เหมือนบ้านเราเลย

19/06/2026
เทศกาลบะจ่าง ดูแข่ง drakonboat
19/06/2026

เทศกาลบะจ่าง ดูแข่ง drakonboat

หลายครั้งที่เรารู้สึกกดดัน เพราะคิดว่าตัวเองต้องรู้ทุกอย่าง ต้องเก่งทุกเรื่อง และต้องมีคำตอบให้กับทุกปัญหาแต่ความจริงแล้...
19/06/2026

หลายครั้งที่เรารู้สึกกดดัน เพราะคิดว่าตัวเองต้องรู้ทุกอย่าง ต้องเก่งทุกเรื่อง และต้องมีคำตอบให้กับทุกปัญหา

แต่ความจริงแล้ว…

การยอมรับว่า “ฉันยังไม่รู้” ไม่ใช่ความอ่อนแอ
แต่มันคือจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้

ถ้วยที่เต็มแล้ว ยากจะเติมอะไรลงไปได้อีก

แต่ถ้วยที่ว่างเปล่า พร้อมเปิดรับสิ่งใหม่เสมอ ☕

บางครั้งความก้าวหน้าในชีวิตไม่ได้เกิดจากการรู้มากขึ้นเพียงอย่างเดียว

แต่อาจเกิดจากการกล้าตั้งคำถาม
กล้ายอมรับความไม่รู้
และกล้าเรียนรู้จากคนรอบตัว

เช้าวันนี้ หากมีเรื่องที่คุณยังไม่เข้าใจ
อย่าเพิ่งตำหนิตัวเอง

🌱 ไม่รู้ได้
🌱 เรียนรู้ได้
🌱 เติบโตได้

เพราะคนที่พัฒนาได้ไกลที่สุด ไม่ใช่คนที่คิดว่าตัวเองรู้ทุกอย่าง

แต่คือคนที่พร้อมเรียนรู้ทุกวัน

ขอให้วันนี้เป็นอีกวันที่คุณเปิดใจรับความรู้ใหม่ ๆ และเติบโตอย่างอ่อนโยนไปกับชีวิตนะคะ ✨💛


#กำลังใจยามเช้า
#เรียนรู้ทุกวัน

#พัฒนาตัวเอง
#ชีวิตที่เติบโต
#เปิดใจเรียนรู้


#เริ่มต้นวันใหม่ 🌱☀️

มื้อเย็นใน Hainan
18/06/2026

มื้อเย็นใน Hainan

“ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่าหายใจไม่ทั่วท้องกับทุก Deadline…นี่อาจไม่ใช่สัญญาณว่าคุณอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณว่าหัวใจต้องการการดูแล”...
18/06/2026

“ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่าหายใจไม่ทั่วท้องกับทุก Deadline…นี่อาจไม่ใช่สัญญาณว่าคุณอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณว่าหัวใจต้องการการดูแล”

บางวันงานไม่ได้หนักขึ้นกว่าเดิม
แต่ใจเรากลับเหนื่อยมากกว่าเดิม

รายการสิ่งที่ต้องทำเต็มไปหมด
ข้อความด่วนเข้ามาไม่หยุด
ความรับผิดชอบวิ่งเข้าหาเราจากทุกทิศทาง

จนบางครั้ง…เราเผลอใช้ชีวิตเหมือนกำลังวิ่งตามทุกอย่าง
แต่ลืมหยุดถามตัวเองว่า
“ตอนนี้ใจเราเป็นอย่างไรบ้าง”

Mandala Neuro Art Workshop
คือพื้นที่เล็ก ๆ ที่ชวนคุณวางเรื่องเร่งด่วนลงสักครู่

ไม่ต้องวาดให้สวย
ไม่ต้องมีพื้นฐานศิลปะ
ไม่ต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น

เพียงปล่อยให้เส้นสาย สีสัน และจังหวะของการสร้างสรรค์
ค่อย ๆ พาใจที่ยุ่งเหยิงกลับมาเป็นระเบียบในแบบของมันเอง

หลายครั้งความสงบไม่ได้เกิดจากการจัดการทุกปัญหาให้หมด
แต่เกิดจากการมีพื้นที่ให้ใจได้พัก
ได้หายใจ
และได้กลับมาเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง

หากช่วงนี้คุณกำลังรู้สึกหมดแรง เหนื่อยล้า หรือเริ่มมีสัญญาณของ Burnout

อยากชวนมาลองให้เวลา 1 วันกับตัวเอง
เพราะหัวใจที่ได้รับการดูแลอย่างอ่อนโยน
มักมีพลังพอที่จะเดินต่อได้เสมอ 🌿✨


ีลใจ

#ศิลปะบำบัด
#พักใจจากความเครียด
#ดูแลใจตัวเอง



#ลดความฟุ้งซ่าน
#เติมพลังใจ

#ศิลปะเยียวยาใจ
#กลับมาหาตัวเองอีกครั้ง

ลองมี “พิธีกรรมเล็ก ๆ” ก่อนนอนดูไหมคะ 🕯️ไม่ต้องใช้เวลามาก…แค่ 15 นาทีเท่านั้นชงชาหรือกาแฟอุ่น ๆ สักแก้วเปิดเพลงเบา ๆ ที่...
18/06/2026

ลองมี “พิธีกรรมเล็ก ๆ” ก่อนนอนดูไหมคะ 🕯️
ไม่ต้องใช้เวลามาก…แค่ 15 นาทีเท่านั้น

ชงชาหรือกาแฟอุ่น ๆ สักแก้ว
เปิดเพลงเบา ๆ ที่ทำให้ใจผ่อนคลาย
แล้วนั่งวาดมันดาล่าเงียบ ๆ สักหนึ่งลาย

ระหว่างนั้น
ลองวางโทรศัพท์ไว้ไกลตัวนิดนึงนะ 🤍

15 นาทีนี้
ไม่ใช่เวลาสำหรับงาน
ไม่ใช่เวลาสำหรับตอบใคร
แต่เป็นเวลาที่ใจของเราได้ “หยุดวิ่ง”

พอทำซ้ำทุกวัน
ร่างกายจะเริ่มจดจำเองว่า
“ช่วงเวลานี้…คือเวลาพัก”

จากที่เคยนอนไม่หลับเพราะคิดไม่หยุด
ใจจะค่อย ๆ เปลี่ยนจากโหมด “กังวล”
มาอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น

และสิ่งที่น่ารักคือ
เราจะเริ่มหวงเวลา 15 นาทีนี้มากกว่าที่คิด
เพราะมันเป็นช่วงเวลาที่
ไม่มีใครต้องการอะไรจากเราเลย
นอกจากตัวเราเอง 💙

บางที…การดูแลใจ
อาจไม่ได้ต้องเริ่มจากเรื่องใหญ่
แค่เริ่มจากการให้ตัวเองได้พักจริง ๆ สักวันละนิดก็พอ 🌙

💬 Routine ก่อนนอนของคุณตอนนี้เป็นยังไงบ้าง? มาแชร์กันนะคะ




#มันดาล่า
#ฝึกสมาธิ
#เวลาของตัวเอง

#พักใจ

ที่อยู่

หทัยราษฎร์​
Amphoe Lam Luk Ka
12150​

เบอร์โทรศัพท์

+66922694365

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Mandala by Kru Phuengผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์

ประเภท