09/12/2018
12 RÁD PRED USKUTOČNENÍM TERAPIE TMOU
Ponúkame Vám zopár rád pred samotným uskutočnením terapie, ktoré s určitosťou oceníte:
Vybavte si vopred všetky potrebné záležitosti ohľadom práce, rodiny a podobne. Taktiež si prakticky uložte veci ešte za svetla v priestore, v ktorom sa po celý čas budete pohybovať v tme. Mali by ste dbať na to, aby Vám veci nezavadzali a neobmedzovali vás pri pohybe.
1. Nečítajte vopred zážitky ostatných ľudí, pretože každý človek je individuálny a nie je potrebné zbytočne sa stresovať.
2. Majte cieľ: či obetujete tento pobyt pre niečo. Napríklad: Ak chcete zmeniť zamestnanie alebo sa chcete vyliečiť z nejakej choroby, povedzte si, že táto terapia je podporou pre dosiahnutie svojho cieľa. Je veľmi potrebné mať motivujúci prvok, ktorý vás prenesie cez krízu v tme.
3. Oblečenie- zoberte si pre istotu viac vecí, nikdy neviete kedy sa zídu ( môžete sa napríklad obliať)
4. Jedlo: niekto chce počas pobytu držať pôst, no nie vždy sa odporúča, hlavne pri 1. Pobyte to nie je vhodné Je to silný zážitok aj bez toho, jedlo vám môže prísť ako skvelý priateľ, či časomerač. Väčšinou jedlo nosia raz za deň, musíte si ho zadeliť sami. V tomto sa spoľahnete na svoje telo, ktoré hlad zahlási. Aj keď tie biologické hodiny v tme pracujú trochu inak. Na toto sa pripraviť nedá. Na čo sa ale dá, to sú maškrty a vami donesené jedlo.
5. Voda: určite ju budete dostávať čerstvú, no vlastná zásoba sa vám môže zísť. Buď sa vám minie denný prídel, alebo zdravo zapácha po pokazených vajciach a nedokážete ju piť, alebo ste jednoducho zvyknutí na svoju vodu. A v tej tme je voda dôležitejšia ako strava.
6. Krabičky s jedlom ak máte akúkoľvek malú fóbiu z hmyzu jedlo si nakrabičkujte zvlášť. Oriešky do jednej, lentilky či sušené ovocie v čokoláde do druhej, jednohubkové keksíky/krekry do ďalšej krabičky.
7. Krabičky na iné veci: ostatné drobné pomôcky krabičkujte. Napríklad nožnice a pilník, špáratka či klipsy do vlasov. Sáčky nie sú vhodné, lebo keď v tme ich hľadáte a rukou ohmatávate veci, môžu vás pichnúť. A k úrazu nechcete prísť.
8. Zipsy, vrecká Všetky ostatné veci, ako napríklad hygienické potreby, krémy, a pod. majte v uzatváracích vreckách. A vždy všetko zatvárajte a zipsujte, nikdy totiž neviete, kedy to náhodou zhodíte z police, vypadne z rúk či inak sa nevychýli zo svojho miesta. Lebo absolútny základ v tme je, aby všetko malo svoje presné miesto. Vždy všetko dávajte na miesto presne tam, kde ste si to na začiatku umiestnili.
9. Písacie potreby Ak vám aj domáci poskytnú nejaké papiere a písacie potreby, odporúčam radšej investovať do poznámkového zošita s bočnou špirálovou väzbou. Vtedy viete popísané listy pretočiť, nové, kvalitné pero zastrčiť do prázdnych strán a tak označiť miesto, kde budete pokračovať.
10. Voľnočasové aktivity čas v tme sa čas vlečie veľmi pomaly. Na rýchlejšie plynutie času si môžete zobrať napr. hudobný nástroj, masážny krém na masáž chodidiel, odporúča sa tiež cvičenie, ak nemáte doma činky, ktoré sú perfektnou pomôckou v tme, tak dvíhajte fľaše s vodou, alebo sa vynájdite, no joga, 5 tibeťanov, cviky s vlastným telom či brušáky budú vašou dennou súčasťou.
11. Nepotrebné, no nutné veci
Napríklad liek, alebo náplaste proti bolesti, leukoplast.
Otlaky z chodenia to nebudú, ale z nervozity, či z nudy odtrhnutá hrubá koža pri nechtoch či nohe môže spôsobiť nepríjemnosti. Zalepené až tak nebolia a nedráždia vás, aby ste si to viac a viac rozorvali. Kapesníky , prezúvky do sprchy, vankúš či deka navyše
Keď to celé skončí treba mať so sebou tmavé slnečné okuliare. Je nevyhnutné mať na očiach filter od množstva svetla pri ukončení pobytu v tme. Úplne najideálnejšie je to spraviť tak, že si otvoríte vchodové dvere ešte v noci, keď ešte slnko spí. Oči budú vnímať prírodu úplne jasne, vôbec sa vám nebude zdať, že je noc. Pribúdajúcim svetlom si skúste okuliare nasadiť a znova zložiť. Po východe slnka ale jednoznačne treba chrániť oči.
12. Veľmi odporúčam zabezpečiť si niekoľkodňovú dovolenku po terapii tmou. Musíte nechať čas telu vrátiť sa do svojich koľají, tma totiž nepôsobí len na psychiku, ale robí zmeny aj vo fyzickom tele. Nepokazte si to okamžitým navrátením sa do bežného života a stresu.
Odpočívajte a prepíšte z poznámkového zošita svoje odkazy do počítača, či na iný papier (nech je to čitateľné) a držte sa rád vášho Vyššieho Ja, ktoré svoju múdrosťou vám radilo v tme.
Nech je váš pobyt v tme veľkým zážitkom s pozitívnym prínosom
