Z-huset

02/10/2014

ARBOGA WARRIORS!
Nu är det dax igen för våra jobbiga, svettiga, högintensiva men ack så effektiva pass! Jag kommer att köra 5 pass på Medborgarhuset i Arboga fram tills i jul. Kommer då tyvärr inte att vara varje lördag men blir ett perfekt komplement till eran egen träning.
Datumen som gäller är 18/10, 1/11, 29/11, 13/12 och 20/12. Alla dessa tider är lördagar och tiden är alltid kl. 13.00
För er som inte varit med så är det högintensiv träning med fokus på rumpa, lår, hjärta och bål. Vi använder inga redskap utan endast kroppen som belastning.
Man anmäler sig på mail: [email protected] och endast där så jag kan ha bättre koll på vilka som anmält sig. Priset är 100kr/gång, när man anmält sig så sätter man in pengar på bankgiro: 108-4359.
Har ni några frågor så är det bara att höra av sig på mailen så svarar jag så gott jag kan.
VÄL MÖTT!!
//Mandla Mashengele

15/09/2014

Då var det måndag igen, och vi kör vidare i Folkets Park med Toning 18.00 och Zumba(R) Fitness 19.00. Varmt välkomna ❤️

14/09/2014

Gå in och gilla denna sida, mycket skoj kommer hända där när inflyttning är klar. Bland annat är det här vi kommer vara med Z-Arboga inom kort (hoppas vi). Det kommer även hända massor av annat kul här. Så gilla och följ vad som händer och när det händer :D

Gymmet nära dig.

27/04/2014

Tusen tack Mandla för den här våren och tack till grymmaste krigarna ever :) Det har varit så kul att ha er alla i Z-huset. Även om lokalen ska rivas och vi kommer finnas på annan plats resten av terminen och till hösten behåller vi FB-gruppen så vi kan annonsera ut när Mandlas träningar börjar igen och annat intressant :)

01/03/2014

Nu är äntligen Mandla träningarna igång igen, så nu är det aktivitet av blandad karaktär varje dag i Z-huset. Och nu har även värmen sänkts så vi inte svimmar :D Så kör hårt allihop!

20/02/2014

Nu händer det grejer igen i Z-huset. Nu kommer torsdagarna ljuda av härliga toner och skön musik med drop-in kören, ledd av Elina Hultman. Kommer passa perfekt i vårt hus. För mer info, läs mer i denna grupp:
https://www.facebook.com/events/234135803377028/

18/01/2014

Dagens lost and found ;) 2 par träningsskor stod kvar här. Återfås mot beskrivning, vi är här på måndag igen, bara att komma :) Marit & Stefan

18/01/2014

Då väntar Z-huset på den härliga stormen av massor av Kids som börjar sina pass idag, och mitt emellan dessa, Partypass klockan 10.00 :D
13.00 står Mandla redo att köra hårt med sin grupp. Varmt välkomna till en grym lördag

06/01/2014

Här är schemat för Z-huset och Z-Arboga vårterminen 2014. Som ni ser kommer Mandla fortsätta hos oss, vilket vi är jätteglada för. Anmäl er direkt till honom, och maxantal i hans grupp(er) är 15 personer.

Vi är också glada att kunna erbjuda Yoga med Carin Ljungkvist på söndagar. Både för barn och vuxna. Även där sker anmälan till henne direkt.

På tisdagar kommer vi starta ett pass kallar Dancepower som kommer vara mer intensivt och mer inriktat på styrka men även dans. Det är enkla danskombinationer blandat med styrka med fokus på mage, rumpa och ben och även en del armstyrka. Både "på golvet" och stående, och det förekommer högpulspartier också. Vi tror det kommer bli ett bra komplement till resten av passen.

Varmt välkomna till oss

02/01/2014

Så var det dags igen ARBOGA! På lördag 4/1 kl. 13.00 i Z-Huset i Arboga så ska vi börja resan mot våra nya mål för 2014! Efter alla helger så kommer det på det här passet vara fokus på kondition och förbränning! Men ni kommer självklart att få träna ben, rumpa och bål. Hälsa och tightness är vårt motto!

Anmälan sker på [email protected]
Sätt in pengar på Bankgiro 108-4359 och skriv vem ni är och vad betalningen är för, priset är 100kr.

Vi ses på lördag!!

//Mandla

10/12/2013

Hej mina Arboga krigare!! Efter en välbehövlig semester så är det dax för mig att flyga hemåt. Det innebär att på lördag 14/12 kl. 13.00 så är det dax för oss att träna igen i Z-huset! Det är sista passet innan juluppehållet. Sen så drar vi igång igen 4/1 2014 och jobbar bort helgmaten. Man tränar för hälsan OCH för att kunna njuta av godsaker med familj och vänner, kom ihåg det! Om det är någon ny som är intresserad så finns info om hur man anmäler sig i ett inlägg nedan, för er andra som anmält er, vi ses på lördag! Eat your carbs!! :)
/Mandla

28/11/2013

Tyvärr får vi ställa in Afrikanska dansworkshopen på söndag 1 december på grund av för få anmälningar. Vi testar igen i vår och hoppas på större intresse då :)