What are the opening hours?

Monday 11:00 - 12:30 Tuesday 19:00 - 20:00 Thursday 12:00 - 13:30 Friday 19:00 - 20:30

https://www.facebook.com/218585262232857/

Body Ballet Spb, Большой проспект ПС, 82, Saint Petersburg (2026)

10/03/2021

Новый формат стартует завтра

Легко, эффективно, бодряще.
⠀
В любом месте.
⠀
Всего 20 минут 4 раза в неделю. Но всë продумано! Грамотные тренировки на все группы мышц на основе боди-балета, но не только!
⠀
Хореография, пилатес, йога, воркаут, стрейчинг, составная гимнастика, лимфодренаж, танцы.
⠀
Тренировки в закрытом аккаунте в инстаграм, доступ на неделю ко всем записям.
⠀
500 рублей за неделю!
⠀
В этот четверг, 11 марта, в 12.00 начинаем. Пробная бесплатная тренировка. Пиши в комментариях "иду", и я добавлю тебя в группу.

29/01/2021

Тренировки по 20 минут 4 раза в неделю (онлайн + запись)
⠀
Девчонки, привет!
⠀
Я вот уже несколько месяцев сама занимаюсь в новом формате, если коротко, то меньше, но чаще, тщательней и разнообразнее.
⠀
И заметила, что это даже эффективнее, чем пара длинных тренировок в неделю. И удобнее.
⠀
Всё тело чувствую, проработаны все отделы, мышцы, связки, фасции.
⠀
Я комбинирую боди-балет, пилатес, танцы, воркаут, остеопатические практики и приёмы правки живота.
⠀
Назовём эту смесь Magic Ballet.
⠀
И я предлагаю вам ко мне присоединится!
⠀
В нашем закрытом инстаграм-аккаунте 4 раза в неделю я провожу 20-тиминутные онлайн-тренировки и сохранаяю их на неделю. А вы занимаетесь со мной, онлайн или в записи.
⠀
20 минут найти в течение дня гораздо легче, а результат не заставит себя ждать.
⠀
Ну как вам идея?
⠀
Доступ на неделю - 4 трени будет стоить 500 р.
⠀
Вы со мной?
⠀
P.S. Угадайте, что за штука на мне надета и для чего она))

22/09/2020

Новый сезон в новом зале и онлайн!
⠀
Друзья, мы возобновляем тренировки и переезжаем на 600 метров.
⠀
Пока расписание такое:
⠀
- вторник, 10.30 - 11.30, Каменноостровский, 26-28, Ира, 500 р.
- четверг, 19.00 - 20.30, онлайн плюс запись тоенировнки на неделю, Алёна, 500 р.
⠀
Ближайшая тренировка 29 сентября, во вторник, обязательно запишитесь в директ.
⠀
Абонемент на любые 8 занятий - 3400 р.

18/06/2020

Секретное сообщество Magic Ballet 💫💫
⠀
Уверены, что вы об этом мечтали: записи всех тренировок и доступ ко всем онлайн-эфирам в одной группе!
⠀
Наши занятия - это возможность за одну тренировку поработать не только с мышцами и позвоночником, но и снять блоки с диафрагмы и груди, поработать с внутренними органами и тазовым дном, синхронизировать полушария мозга, улучшить зрение и потанцевать!
⠀
Теперь вы можете сами выбирать тренера, тему, часть тела и заниматься в любое время, благодаря удобной навигации.
⠀
Кроме того мы постоянно пополняем библиотеку коротких нарезок разминок, дыхательных техник, лимфодренажа, работы с внутренними органами, животом, диафрагмой, стопами, спиной, руками, мозгом, тазовым дном, суставами и всем, что пожелаете.
⠀
В том числе тренировки для беременных и недавно родивших.
⠀
У участниц сообщества есть доступ ко всем онлайн-эфирам по расписанию!
⠀
Короткие видео-тренировки на каждый день.
⠀
Каждую неделю выбираем тему занятий.
⠀
По запросу проводим отчетные тренировки с обратной связью в Zoom.
⠀
Доступ к сообществу помесячный.
⠀
Абонемент на месяц - 2490.
На три месяца - 6490.
⠀
Вы получаете доступ ко все сохраненным занятиям, а их уже более 30, к онлайн-эфирам (8-12 раза в месяц) и к библиотеке видео по отдельным темам.
⠀
💖В это сообщество мы вложили душу и весь наш опыт и знания. 💖
⠀
🔥🔥🔥И ещё мы приготовили для вас скидку, только до 20 июня месячная подписка стоит 1990 вместо 2490. 🔥🔥🔥
⠀
По все вопросам пиши в директ

16/04/2020

Быстро размяться, если засиделись
⠀
Небольшая и простая связка, чтобы вернуть энергию и гибкость. Отлично подходит для кухни, пока кипит чайник)
⠀
Важно!
⠀
Старайтесь тянуться макушкой вверх, чувствуйте ягодичные мышцы, плечи направлены вниз, колени на плие в стороны, кисти рук мягкие.
⠀
Ближайшая онлайн-тренировка с Алёной в пятницу, 17 апреля, в 19.00.
⠀
90 минут, 400 р. плюс запись до воскресенья. Для регистрации пишите в директ

01/04/2020

Упражнение на спину
⠀
Друзья, чтобы не терять тонус во время этой нерабочей недели, предлагаем выполнить несложное упражнение, которое поможет сделать вашу спину чуть сильнее, а значит и осанку чуть лучше)
⠀
Как выполнять:
⠀
- сядьте удобно, убедитесь, что седалищные бугры прижаты к полу, нет прогиба в пояснице, а живот не выпячивается вперед;
⠀
- руки поднимите вверх, направив плечи и лопатки вниз;
⠀
- на выдохе с усилием начните приводить лопатки друг к другу, словно стараетесь удержать между ними мячик;
⠀
- на вдохе вернитесь в исходное положение, убедитесь, что плечи остались далеко от ушей;
⠀
- сделайте 10-12 повторов и после небольшой паузы повторите.
⠀
Важно:
⠀
- не спешите при выполнении, старайтесь при движении чувствовать, как сводятся и растягиваются ваши лопатки;
⠀
- локти смотрят четко в стороны, не заваливаясь вперед;
⠀
- если есть возможность, делайте это упражнение перед зеркалом, чтобы контролировать плечи - они должны быть на одном уровне.
⠀
Мы ждем от вас обратной связи! Какие упражнения и на какие группы мышц вы бы хотели здесь видеть?

28/03/2020

Сегодня очень простое и эффективное упражнение, которое поможет не только улучшить осанку, но и снять напряжение в плечевом поясе.
⠀
Как выполнять:
⠀
- встаем к стене с опорой на предплечье, локоть примерно на уровне вашего носа;
⠀
- расправляем плечи, грудную клетку стараемся подать немного вверх;
⠀
- одноименной с опорной рукой ногой делаете небольшой шаг вперед и подаете корпус тоже вперед;
⠀
- задержитесь в этом положении, удерживая направление движения не 20-30 секунд, пока не почувствуете, что напряжение из плечевого пояса ушло;
⠀
- повторите с другой руки.
⠀
Важно:
⠀
- стараться плечи направлять назад;
⠀
- не зажимать шею плечами, тянуть лопатки вниз.
⠀
Попробовали? Делитесь впечатлениями!
⠀
Завтра, в воскресенье, 29 марта в 13.00 здесь в вк бесплатная онлайн-тренировка с Алёной!

27/03/2020

С сегодняшнего дня переходим в онлайн! До 5 апреля (а может и дольше) тренировок в зале нет.
⠀
Но, во-первых, мы запускаем новую рубрику: минутка здоровья от тренеров)
⠀
В этой серии миниуроков, как и обещали, будем знакомить вас с простыми и эффективными упражнениями, которые помогут снять напряжение и убрать зажимы в теле, если вы ведете сидячий или просто малоподвижный образ жизни (что особенно актуально в нынешних реалиях).
⠀
Все упражнения максимально просты и доступны и не потребуют от вас времени и особого оборудования.
⠀
Итак, первое упражнение из нашей серии поможет растянуть икроножные мышцы и переднюю поверхность бедра, а главное - убрать зажимы в приводящих мышцах, которые в сидячем положении постоянно зажаты.
⠀
Как выполнять:
⠀
- встаем лицом к стене, опора на предплечья;
⠀
- опорная нога согнута в колене, второй ногой отшагиваем назад и тянем пятку в пол, нога прямая;
⠀
- если хотите усилить растяжение - сделайте упор руками чуть ниже, продолжая тянуть пятку прямой ноги вниз;
⠀
Важно:
⠀
- стараться плечи направлять назад, держать их далеко от ушей;
⠀
- подвздошная косточка той ноги, которую тянете, стремится вперед, к стене, а не уходит в сторону.
⠀
Попробовали? Делитесь впечатлениями!
⠀
А в воскресенье бесплатная онлайн-тренировка с Алёной.

07/03/2020

Только 3 дня, абонемент на наши мега-занятия 3100 вместо 3500!
⠀
О наших классах (отзыв активной боди-балерины Татьяны, которая даже с гипсом не унывает и продолжает мягкие домашние тренировки):
⠀
"с каждой тренировкой начинаешь чувствовать, как прогрессирует тело (без рывков) медленно, но стабильно. Тело с радостью откликается гибкостью и пластичностью. Подтягиваются мышцы рук, ног, живота и ягодиц, приобретают соблазнительные очертания)) 💃💃💃.
⠀
Уходят проблемы со спиной, и появляется красивая осанка (всем известна балетная осанка).
⠀
Результат проявляется, буквально, через месяц. Занятия подходят для любого возраста (ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!! !👆) и уровня подготовленности.
⠀
Одни и те же упражнения можно выполнять в силу своих возможностей, либо усложнять.
⠀
После тренировки всегда отличное настроение и хочется жить и трудиться. 🚀"
⠀
Купи абонемент на вечерние занятия с 8 по 10 марта и получи скидку - 3100 вместо 3500!
⠀
8 занятий, вт и пт в 19.00
⠀
Для покупки пиши в директ

20/02/2020

Запись в дневную группу, понедельник, 11.00 - 12.30
⠀
Девчонки, по вашим заявкам мы хотим вернуть дневные занятия. Пока 1 день в неделю - по понедельникам.
⠀
Сделаем это, как только наберём не менее 7 человек. Абонемент будет на 4 занятия по 90 минут, стоит 1700. Разовое - 500.
⠀
Чтобы подать заявку и забронировать место, пишите в директ

17/02/2020

Новый интенсив - "Здоровая спина"! 24 февраля 11.00 - 13.00
⠀
Сидячий образ жизни и слишком близкие "отношения" с гаджетами и компьютером накладывают очень чувствительный и порою весьма заметный отпечаток на наше тело.
⠀
Боли в шее и пояснице, слабая спина и испорченная осанка - это только вершина "айсберга". Ведь проблемы со спиной нередко являются причиной болезней внутренних органов.
⠀
Нет, мы не обещаем вам чудесного исцеления от болей и проблем. К тому же, некоторые вопросы могут требовать внимания врача.
⠀
Но. Мы предлагаем сделать важный шаг на пути к здоровому телу и правильной осанке.
⠀
Что будет?
⠀
- проработаем шейный отдел;
⠀
- увеличим подвижность грудного отдела;
⠀
- укрепим мышцы спины;
⠀
- снимем излишнее напряжение с мышц ног;
⠀
- разберем упражнения для экспресс-помощи пояснице, которые вы сможете выполнять затем самостоятельно.
⠀
Для кого?
⠀
- для всех, кто думает о своем здоровье. Возраст и физическая подготовка не имеют значения.
⠀
Продолжительность занятия: 2 часа.
⠀
Стоимость:
⠀
При оплате до 20 февраля - 700 р.
⠀
После 20 февраля - 900 р.
⠀
Встречаемся 24 февраля, пн, официальный выходной с 11.00 до 13.00 в нашей студии на Большом пр. ПС, 82.
⠀
Ведущая интенсива: Ирина Степанова
⠀
Для записи пиши в директ

04/02/2020

"Умный фитнес" - настоящий тренд в современном фитнес-мире.
⠀
Что это значит? Что есть еще и "глупый"?
⠀
Увы, порою можно сказать и так.
⠀
Когда человек стремится получить результат за счет количества. И неважно, количество чего: повторений или килограммов в весе.
⠀
А можно сделать немного повторений и даже без какого-либо оборудования, но при этом быстрее и эффективнее добиться видимого результата. Просто потому, что эти повторения будут осознанными движениями с правильной техникой выполнения.
⠀
Именно этим двум (как нам кажется, ключевым) моментам мы уделяем особенно пристальное внимание на наших уроках.
⠀
Ведь Body Ballet - это как раз про внимание! Внимание к себе, своему телу и своим ощущениям.
⠀
И мы очень хотим, чтобы вы научились чувствовать и слышать свое тело. Умели включать "ленивые" мышцы и вовремя исключать из работы мышцы, которые привыкли брать на себя двойную нагрузку.
⠀
Все это - внимание к ощущениям и умение контролировать свое тело - и есть, по сути, "умный" фитнес.
⠀
А если говорить шире, то это, на самом деле, путь к себе. Не всегда простой. Но всегда благодарный.
⠀
Потому что на этом пути вы в любом случае окажетесь в выигрыше.
⠀
Записаться на пробное можно в директ

Body Ballet Spb

10/03/2021

29/01/2021

22/09/2020

18/06/2020

16/04/2020

01/04/2020

28/03/2020

27/03/2020

07/03/2020

20/02/2020

17/02/2020

04/02/2020

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	11:00 - 12:30
Tuesday	19:00 - 20:00
Thursday	12:00 - 13:30
Friday	19:00 - 20:30