Anastasia Lesnikova Studio

Anastasia Lesnikova Studio Микроблейдинг в Новосибирске. Татуаж 6d. Обучение

13/01/2026

😎

Смузи с высоким содержанием железа: - горсть шпината - киви ~80г- яблоко ~120г- сок лимона ~15г- сельдерей по вкусу- кок...
11/01/2026

Смузи с высоким содержанием железа:
- горсть шпината
- киви ~80г
- яблоко ~120г
- сок лимона ~15г
- сельдерей по вкусу
- кокосовое молоко ~1 стакан

Такой смузи:
-улучшает работу кишечника
-кормит микрофлору
-богат антиоксидантами
-поддерживает иммунитет
-дает энергию

Рекомендую употреблять, как перекус или после завтрака ✅

Тебе не нужен абонемент в зал и «умные» гаджеты, чтобы стать здоровее в этом году.Начни с простого: убери сахар, ходи пе...
08/01/2026

Тебе не нужен абонемент в зал и «умные» гаджеты, чтобы стать здоровее в этом году.

Начни с простого: убери сахар, ходи пешком каждый день и поставь сон в приоритет

Здоровье может быть простым — не усложняй

🌱 Зелень - это просто трава? А вот и нет. Зелень - это настоящий суперфуд, чистый источник полезных микроэлементов и ант...
06/01/2026

🌱 Зелень - это просто трава?

А вот и нет. Зелень - это настоящий суперфуд, чистый источник полезных микроэлементов и антиоксидантов. И всё это при низкой калорийности.

Помимо огромного количества клетчатки, полезной для работы кишечника, зелень содержит энзимы, которые помогают расщеплению жиров, белков и углеводов.

Добавляя зелень в каждый приём пищи, вы помогаете своему желудочно-кишечному тракту быстрее и качественнее переваривать еду, а значит получать из неё больше пользы!

💚 Хлорофилл в зелени по химической формуле схож с гемоглобином. Он помогает повысить его уровень в крови и увеличить количество красных кровяных телец 🩸 Кровь будет лучше насыщаться кислородом, ускорится обмен веществ и поднимется уровень энергии 💃🏻

Ешьте зелень каждый день, добавляя в салаты, зелёные смузи, соусы и любые блюда! Ограничений в порции нет.

Какую зелень любите больше всего? 💚

04/01/2026

🤍

В побеге за счастливой жизнью, не забывайте, что дышите, смеётесь, ходите ногами по земле, путешествуете, покупаете нов...
30/12/2025

В побеге за счастливой жизнью, не забывайте, что дышите, смеётесь, ходите ногами по земле, путешествуете, покупаете новую одежду, учитесь, работаете, дружите, любите, и дома вас ждут родные
Вы уже живете счастливую жизнь 🩶

Одни бегут в сторону:— быстро— легко— без ответственностиТуда, где: таблетки, детоксы, чудо-программы,объяснения, почему...
28/12/2025

Одни бегут в сторону:
— быстро
— легко
— без ответственности

Туда, где: таблетки, детоксы, чудо-программы,
объяснения, почему «не получилось»

И почти никто не идёт туда, где:
— нужно навести режим
— перестать есть мусор
— наладить сон
— выдерживать паузы
— управлять телом, а не жаловаться на генетику

Особенно сейчас- это явно видно.
В предновогодний период.
Когда удобно сказать:
«Потом».
«С января».
«Сейчас не время».

Но тело не знает слова «потом».
Оно всё фиксирует сейчас.

Именно сейчас тело либо окончательно закрепляет лишнее, либо получает шанс войти в следующий год в другом состоянии.

И лишний вес не появляется за неделю.
Он закрепляется именно в такие периоды.

23/12/2025

1️⃣ стакан теплой воды с лимоном, уже не представляю свое утро без него – помогает проснуться, запускает жкт и разгоняет лимфу
⠀
2️⃣ ежедневные прогулки хотя бы по 30 минут без наушников, без подкастов - просто идти, дышать, замечать детали вокруг.. в такие моменты ловлю себя на ощущении, что мозг немного замолчал и восстановился
⠀
3️⃣ убирать экран за 30 минут до сна и не хватать телефон в первые 15 минут после пробуждения - практикую уже пару месяцев и точно могу сказать, что сон стал гораздо качественнее и снизилась тревожность в течении дня
⠀
4️⃣ выпивать норму воды до 17.00 - уже пол года эта привычка со мной и я практически забыла об отеках по утрам
⠀
5️⃣ чтение, минимум 10 страниц в день - после бесконечной ленты рилсов и новостей, способность удерживать внимание - это суперсила и 10 страниц в день отлично ее тренируют, плюс это способ провести 15 минут перед сном без экрана, так что убиваю сразу двух зайцев
⠀
6️⃣ ежедневная активность 10000 шагов, независимо от того, есть в этот день тренировка или нет - уже больше года эта привычка со мной и я с удовольствием заберу ее в 2026
⠀
7️⃣ не есть за несколько часов до сна - эта привычка со мной уже много лет, благодаря чему, никогда нет чувства тяжести по утрам
⠀
8️⃣ зарядка - пусть короткая, но главное каждый день, дает мне ощущение бодрости, энергии и чувство благодарности к себе
⠀
9️⃣ не пропускать завтрак - могу не по ужинать, но если нет завтрака, весь день потом кусочничаю, появляется тяга к сладкому и нервозность
⠀
сохраняй и забирай с собой в 2026 🎅🏼❤️

Мы часто говорим, что у нас нет времени. Но правда в том, что время есть, просто мы вкладываем его туда, где нет отдачи....
21/12/2025

Мы часто говорим, что у нас нет времени. Но правда в том, что время есть, просто мы вкладываем его туда, где нет отдачи. В чужие мысли, которые крутятся у нас в голове, будто это наши собственные. В бесконечную ленту, которая только забирает энергию. В сомнения, которые не приближают ни на шаг к тому, чего мы хотим. В переживания, которые ничего не меняют. И так день за днём — внимание утекает, а ощущение «не успеваю» становится привычным.

Но стоит хоть немного переключить этот поток — и всё меняется. Когда отдаёшь время своему — тому, что важно тебе — оно начинает возвращаться. Возвращаться в виде вдохновения, спокойствия, сил и идей, которые долго были где-то глубоко.

Начните вкладывать туда, где есть вы. В свои мысли. В свои мечты. В свои маленькие шаги, которые со временем обязательно сложатся в большие результаты 🙏🏼💫

15/12/2025

Записывайся на перманент 🫶🏻

Давай честно поговорим о слове, которое вызывает у нас столько внутреннего сопротивления - дисциплина.Я знаю, ты считаеш...
11/12/2025

Давай честно поговорим о слове, которое вызывает у нас столько внутреннего сопротивления - дисциплина.

Я знаю, ты считаешь её своей самой слабой стороной. Каждый понедельник миллионы женщин пытаются с ней подружиться, но в среду она снова кажется им надзирателем с кнутом, который заставляет делать то, чего они не хотят. Понимаю, обнимаю и хочу кое-что показать.

Образ надзирателя, старая, засевшая в голове картинка, которая тянется из тех времен, когда нас учили, что результаты достигаются только через боль, насилие и принуждение.

Но тебе уже не 15 и ты уже не девочка, которую нужно заставлять. Ты взрослая, мудрая женщина, и тебе нужен не начальник надзиратель, а союзник.
Не можешь изменить ситуацию? Измени отношение к ней.

Дисциплина - твой самый надежный друг, который никогда тебя не предаст.

С ней просто нужно подружиться.
Маленькие, но регулярные шаги - все, что нужно, чтобы наладить с ней отношения.

Каждый день 10 минут.
Просто попробуй это.

09/12/2025

Что бы еще добавили?)

Address

Большевистская 37, этаж 5, офис 513
Novosibirsk
630102

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anastasia Lesnikova Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category