23/12/2025
1️⃣ стакан теплой воды с лимоном, уже не представляю свое утро без него – помогает проснуться, запускает жкт и разгоняет лимфу
⠀
2️⃣ ежедневные прогулки хотя бы по 30 минут без наушников, без подкастов - просто идти, дышать, замечать детали вокруг.. в такие моменты ловлю себя на ощущении, что мозг немного замолчал и восстановился
⠀
3️⃣ убирать экран за 30 минут до сна и не хватать телефон в первые 15 минут после пробуждения - практикую уже пару месяцев и точно могу сказать, что сон стал гораздо качественнее и снизилась тревожность в течении дня
⠀
4️⃣ выпивать норму воды до 17.00 - уже пол года эта привычка со мной и я практически забыла об отеках по утрам
⠀
5️⃣ чтение, минимум 10 страниц в день - после бесконечной ленты рилсов и новостей, способность удерживать внимание - это суперсила и 10 страниц в день отлично ее тренируют, плюс это способ провести 15 минут перед сном без экрана, так что убиваю сразу двух зайцев
⠀
6️⃣ ежедневная активность 10000 шагов, независимо от того, есть в этот день тренировка или нет - уже больше года эта привычка со мной и я с удовольствием заберу ее в 2026
⠀
7️⃣ не есть за несколько часов до сна - эта привычка со мной уже много лет, благодаря чему, никогда нет чувства тяжести по утрам
⠀
8️⃣ зарядка - пусть короткая, но главное каждый день, дает мне ощущение бодрости, энергии и чувство благодарности к себе
⠀
9️⃣ не пропускать завтрак - могу не по ужинать, но если нет завтрака, весь день потом кусочничаю, появляется тяга к сладкому и нервозность
⠀
сохраняй и забирай с собой в 2026 🎅🏼❤️
