26/05/2020
Что убивает нашу мотивацию при похудении?
⠀
Одна из причин - это привычка откладывать всё на завтра, не делая ничего сегодня. Ещё хуже, когда и «завтра» мы в итоге ничего не делаем и снова откладываем.
⠀
Если вы решили, что все-таки завтра вы начнёте тренировки и правильное питание, то сегодня вы уже можете сделать первые шаги на пути к своей цели, которые укрепят вашу веру в себя и увеличат концентрацию на желании похудеть:
⠀
✔️расписать свою цель, к какому весу вы хотите прийти
⠀
✔️ответить письменно себе на вопрос: зачем мне это нужно? Что мне даст стройная фигура? Что ещё хорошего в том, что я добьюсь своей цели?
⠀
✔️составить расписание и выделить время на тренировки; уточнить какие именно тренировки и в какие дни и в какое время вы будете выполнять
⠀
✔️убрать сладости и пищевой мусор по-дальше, но оставить немного и не запрещать себе какое-то ограниченное количество в день
⠀
✔️наметить план питания, рассчитать себе ккал для похудения, скачать приложение по подсчету калорий, прикинуть сколько в каких продуктах калорий, придумать что вы будете кушать и в каких кол-вах
⠀
✔️найти рецепты пп-десертов и вкусных блюд в интернете, приготовить что-то вкусное и полезное, чтобы удостовериться что пп это тоже вкусно😊
⠀
✔️найти в интернете фото красивой фигуры, которое вас будет мотивировать или поискать в фотоплёнке свои старые фото, где вы стройная, поставить на заставку телефона, либо распечатать и приклеить в свой дневничок где вы расписали цель и мотивацию👍🏼
⠀
✔️подготовить спортивную форму, а лучше надеть и покрасоваться😉
⠀
✔️предложить подруге делать это вместе, важно чтобы подруга тоже хотела идти к цели! Пускай будет конкуренция)
Потом сесть вечерком и помечтать, как будет здорово, какая классная тренировка вас ждёт и какие вкусности вы будете кушать😊
⠀
Не бросаться во все тяжкие и на все сразу!
⠀
2-3 тренировки в неделю на первое время будет вполне достаточно👌🏼
⠀
Следить за своим состоянием и не поддаваться мимолетным прихотям в виде вредной еды - а открывать свой дневничок и ещё раз напоминать себе о том, как для вас важно быть стройной, красивой и счастливой для себя❤️
⠀
Ну что, начнёте готовиться уже сегодня?
Или отложите такие приятные моменты на з
