Alena_yakim

26/04/2026

Подпишись, если что-то нужно на столько, что
Вам не сложно писать сообщение запросом в директ , незнакомому человеку .
Если видите вещь , или что-то в публикации, пишите комментарий под публикацией , создайте из своей нужды какую-то пользу, хотя бы тем что не засоряете чужой директ.

А может случиться так , что ваш комментарий , поможет поднять рейтинг публикации и тот кому действительно нужен хороший тренер увидит и найдет его себе .

Но нет , вы будете шастать на страницу , за « шортами » или за тем что на ней есть ,
но не подпишетесь , не поставьте лайки , не напишите комментарий , ведь в этом случае ваши не многочисленные подписчики через механизм алгоритмов могут увидеть , что есть другие тренера , которые ежедневно , бесплатно , делают то что не делаете вы и таким способом до которого вам как до Китая раком .
А если не хотите менять цену времени других людей , на какой-то равный эквивалент,
ваше право, работайте сами .

23/04/2026

22/04/2026

WB #542567418
WB #111108946

21/04/2026

Приступим от лирики к работе)
Когда мы убираем часть стабилизирующей нагрузки , например, выполняем упражнение с упором в колено , используя опору, или эспандер , мы снимем требования к мышцам-стабилизаторам , в первую очередь вокруг таза и коленного сустава, делая движение более управляемым особенно когда речь идет про односторонние выполнение.
Вот почему вторую публикацию подряд талдычу о том что , чем меньше энергии тратим на баланс и контроль , тем больше ресурса остаётся для целевой мышцы.
Кроме этого повышается локальная нагрузка на целевую мышцу
За счёт уменьшения «рассеивания» нагрузки по стабилизаторам, целевая мышца получает более точный стимул что и способствовать гипертрофии.
Отсутствие возможности заваливать колено внутрь , а эспандер это полностью блокирует , мы получаем более техничное выполнение, снижение патологической нагрузку на сустав
вот что главное .
Если вы посмотрели и сохранили в ещё и прочитали , то можете рассказать какая из форма адаптации вам больше всего понравилось, что из моих рекомендаций выполняете и применяете в своих тренировках)

20/04/2026

У кого сегодня день ног )?

17/04/2026

Сама себя не похвалишь никто не похвалит 🤣😜
Приспособление которое можно «изготовить » в любом зале для того чтобы положить ногу на оптимальную высоту , позволяющее сделать качественно Болгарские приседания 🌟

16/04/2026

Моя «медитация » твоя мотивация 🤍

15/04/2026

Боюсь этот тренд кто-то может понять буквально , в комментариях есть и такие .
Алгоритмы из за моего участия в нем, выдают все больше и больше подобных роликов , где формы тренеров участвующих в нем как будто бы говорят что они приняли его в серьез 😅

Когда у тренера может быть «приоритет»
1. Только если клуб сам установил такие правила
2. Зал имеющий специальные зоны где можно тренироваться только с персональным тренером.
3. Сложно настраиваемое оборудование , доступное только с тренером ( всегда обозначается)
Что является не корректным;
Требовать уступить тренажер .
Занимать тренажёр «заранее» без клиента
Вступать в спор за очередность .
Мое личное мнение , в первую очередь тренер обладает информацией об ассортименте имеющихся машин в зале , и большим количеством знаний о упражнениях, что дает ему возможность находить альтернативы , и не портить атмосферу и настроение тренирующимся вокруг людям и себе самому .