15/06/2017
5 советов по правильному питанию.
1. Добавьте сезонных овощей и фруктов.
Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, которые богаты витаминами и микроэлементами, так вы круглый год будете здоровы и красивы)
2. Ешьте пять раз в день
Осенняя хандра и сильное похолодание влияют на наше общее состояние. Осенью есть хочется чаще и больше. Старайтесь есть чаще, пять — шесть раз в день, но маленькими порциями, чтобы не поправиться и не набрать лишних килограммов. Ограничьте употребление углеводов в вечерние часы. Кусочек нежирной рыбы или птицы или нежирный творог будут более уместны вечером, чем сладкие фрукты.
3. Пейте больше воды.
Пейте больше пейте чистой воды, а не чая и кофе. Под теплой одеждой организм теряет больше воды, которую необходимо восполнить. Вода ускоряет обменные процессы в организме, а значит, помогает держать себя в форме.
4. Плотно завтракайте.
Обязательно плотно завтракайте. Лучшим вариантом завтрака будут медленные углеводы, например, овсянка, гречка, ржаные хлопья, мюсли без сахара. На расщепление медленных углеводов организм тратит больше времени, а значит, вы больше времени не испытаете чувство голода и будете полны энергии.
5. Сократите потребление соли
Старайтесь употреблять в пищу меньше соли. Она задерживает воду в организме, что чревато отеками и увеличением массы тела.
В заключение хочется сказать — больше двигайтесь! Это даст вам возможность не просто держать себя в форме, но быть жизнерадостными, энергичными и позитивными. Тренируйтесь и будьте в форме!
#ФитнесКлуб #Дэнстайм #Москва #Куркино #Химки #Фитнес #Танец #Красота #ФитнесМодель #ФитнесМотивация #ФитнесЦентр #Гимнастика #Тренер #Тренеровка #Тренера #Тренеровки #Зарядка #Спорт #Спортзал #Здоровье #ЗдоровоеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗОЖ #Фитнесс #Лайк #Питание #Жизнь
