Fresh

31/08/2026

Девочки, ждём вас сегодня на фитнесе 💪🔥
⏰ 17:00, 19:00 и 20:00

Только маленькая просьба — приходите, пожалуйста, в своё время 🙏
Сейчас во всех этих группах свободных мест нет, поэтому очень хочется, чтобы каждой досталось своё комфортное пространство для тренировки 🤍

И напомню вам одну мою любимую мысль:

регулярность гораздо важнее идеальной техники и героической нагрузки раз в две недели 😁🔥

Лучше стабильно прийти на тренировку, сделать свою работу и уйти с ощущением «я молодец», чем один раз уничтожить себя и потом неделю восстанавливаться 😂

А завтра, во вторник и четверг в 19:00, у Кати есть всего 2 свободных места!

Так что если вы любите погорячее, посильнее и поактивнее — вам точно к нам 🔥

Ждём вас ❤️

28/08/2026

Девчата , ☺️ спасибо большое! 🥰 Вот именно за это мы и любим растяжку — после силовых мышцы такие: «Ну всё, мы устали» 😂 А после хорошей растяжки уже снова можно идти покорять мир 💪😄

Очень рады, что Софья так хорошо проработала всё тело и особенно помогла с зоной лопаток. ❤️ Обязательно передадим ей ваши слова — ей будет очень приятно!

Спасибо, что делитесь своими ощущениями и так тепло нас поддерживаете 🫶

28/08/2026

🔥 ГОРЯТ 2 МЕСТА на POLE DANCE к Катерине!

Смотрите на учениц Катерины и думаете:
«Я тоже так хочу! 😍»

Так вот — пора попробовать самой ❤️

Не умеете танцевать? Нет растяжки? Никогда не занимались pole dance?
Это вообще не проблема. Главное — чтобы очень хотелось 💃🏼

А дальше будем учиться, раскрепощаться, становиться пластичнее и однажды ловить на себе такие же восхищённые взгляды 🔥

А теперь давайте проверим вашу память 😄

Кто узнает, что это был за вечер на видео? 🧣❄️☃️
Кто был — ставьте 🔥
И делитесь своими воспоминаниями!

Выберем самые яркие моменты нашей вечеринки и ещё раз вместе их вспомним 🥰

📞 +7 914 895-29-91
Пишите Наталии

Всего 2 места. ❤️

28/08/2026

🔥 ГОРЯТ 2 МЕСТА на POLE DANCE к Катерине!
Смотрите на учениц Катерины и думаете:
«Я тоже так хочу! 😍»

Так вот — пора попробовать самой ❤️

Не умеете танцевать? Нет растяжки? Никогда не занимались pole dance?
Это вообще не проблема. Главное — чтобы очень хотелось 💃🏼

А дальше будем учиться, раскрепощаться, становиться пластичнее и однажды ловить на себе такие же восхищённые взгляды 🔥

А теперь давайте проверим вашу память 😄

Кто узнает, что это был за вечер на видео? 🧣❄️☃️
Кто был — ставьте 🔥
И делитесь своими воспоминаниями!

Выберем самые яркие моменты нашей вечеринки и ещё раз вместе их вспомним 🥰

📞 + 7 914 895-29-91
Пишите Наталии

Всего 2 места. ❤️

28/08/2026

03/08/2026

Иногда лучшая забота о себе — это просто остановиться и услышать своё тело 🤍

Мы живём в постоянном ритме: дела, ответственность, стресс… И часто даже не замечаем, как тело начинает держать это напряжение в себе.

Зажимы в шее и спине, тяжесть в теле, скованность движений — всё это словно говорит нам: «Мне нужно внимание».

Именно поэтому мы совместно с нашим тренером по гибкости и танцам Софией обновили программу «Растяжка + Здоровый позвоночник».

Это не просто растяжка. Это час заботы о себе, когда через мягкое движение мы помогаем телу расслабиться, снять накопившееся напряжение, вернуть гибкость и снова почувствовать лёгкость.

С помощью современных методик стретчинга и нейрофитнеса мы будем бережно работать с позвоночником и суставами: через наклоны, ротации и плавные движения возвращать телу свободу и комфорт.

Гибкость — это не про идеальные линии и шпагат.
Это про возможность двигаться легко, держать красивую осанку и чувствовать себя хорошо в своём теле.

Мы приготовили для вас небольшой подарок 🎁 к старту новой программы «Растяжка + Здоровый позвоночник».

Угадаете, когда первое субботнее занятие? 😉

https://t.me/personal_with_Natali/2957
Наш чат 💭

28/07/2026

Угадайте себя 😄
После работы я…

А) «Пять минут полежу…» 😴
Б) Открываю холодильник. Вдруг мои стройные ягодицы прячутся именно там? 🤭
В) «Ну всё! С понедельника начинаю новую жизнь!» И так уже который понедельник… 🙈

Узнали себя?

Тогда приходите на персональную тренировку.

Без стресса и без чувства, что из вас сейчас будут делать спортсменку. ❤️

За одну встречу мы разберём:
✔ как убрать живот после родов;
✔ какие упражнения подойдут именно вам для подтянутых ягодиц и бёдер;
✔ что делать, если болит шея или поясница;
✔ как восстановить мышцы тазового дна.

Вы уйдёте с понятным планом, который реально сможете выполнять дома и в зале.

Иногда достаточно одной встречи, чтобы перестать откладывать себя “на потом”. 🌸

Напишите мне в сообщения. Начнём вместе. 🤍
https://t.me/personal_trainer_Daugvila
⸻
Приходите на консультацию с тренировкой . Звони +79148952991
Натали

28/04/2026

В этот Четверг в 18:00
Приглашаю тебя в exotic pole dance 🦋

Девочки, приглашаю вас не на тренировку. Не на «фитнес». А на танец, который меняет отношение к своему телу, к миру, меняет взгляд!

Exotic pole dance — это не про трюки ради трюков.
Это про:
❥ пластику, от которой мурашки по коже,
❥ пилон, который слушается тела,
❥ каблуки, в которых ты чувствуешь силу,
❥ и музыку, которую ты проживаешь движением.

Страшно? Было бы странно, если бы не было 👠
Но именно поэтому — стоит попробовать.

Мы начинаем новую группу с нуля. Ты не опоздаешь, не будешь «отстающей». Мы всё разберём по шагам, без спешки и осуждения.

— Можно «не та — фигура»?
Можно.
— Можно без опыта?
Обязательно.
— Можно первый раз в жизни надеть каблуки?
— Да, если захочется!
Очень ждём ✨

Приглашаю на первое занятие в этот ЧЕТВЕРГ в 18:00.
Напиши в личку или ниже «хочу танцевать» — и я запишу тебя в группу.

Твоё тело заслуживает танцевать красиво. Не откладывай. ❤️

Ваш тренер - Екатерина !

21/04/2026

💧Детокс для похудения Этап 1

☝️Почему это важно?
Когда жир расщепляется, он выходит из клетки только с водой.
Если воды мало — процесс тормозится.

🧊Сколько пить?
Простая формула:
30 мл × 1 кг веса
Например, 70 кг → около 2 литров в день.

⏰Когда пить?
– Сразу после пробуждения
300–400 мл тёплой воды натощак
– Подождать 20–30 минут
И только потом завтракать
Это важно не только для воды.

Как это связано с похудением?
Желчный пузырь «включается» только при поступлении жиров.
Без этого жиры не усваиваются нормально.
И организм может «тормозить» снижение веса.

Поэтому:
Через 20–30 минут после воды
обязательно завтрак с небольшим количеством жира.

Примеры:
✔ Яйца + немного масла
✔ Авокадо
✔ Овсянка + немного масла
✔ Сыр + овощи
Что можно добавить:
✔ 5 глубоких вдохов животом утром
✔ Тёплая вода с лимоном или имбирём

Что в итоге?
Вода + правильное утро =
лучший старт для обмена веществ и снижения веса.

Попробуйте этот режим 7 дней
и понаблюдайте за самочувствием)

13/04/2026

Запускаем чат по питанию заново — и это твой момент войти, пока не разобрали места.

Если у тебя:

· ✅ встали весы
· ✅ нависает живот (то самое вздутие, которое не уходит)
· ✅ нет энергии с утра
· ✅ вечные «а что бы такого съесть, чтобы не поправиться»

…то тебе точно сюда.

👉 За месяц мы без напряга:
— наладим завтрак, обед и ужин
— уберём вздутие и «торчащий живот»
— уйдём на минус 3–4 кг, если твой организм будет готов
— а главное — закрепим тот вес, который комфортен именно тебе

Никаких весов и голодовок.
Только метод «ладони + маленькая тарелка 17–19 см».
Работает даже при гормональных изменениях 35–45.

💡 Важно не сколько ты ешь, а что и почему.

💰 Стоимость участия — 1 500 ₽/месяц

📎 Вступай сейчас:
https://vk.me/join/2tzQE8Md8b8L5c5aQ5i1258Fcy5Ms7ZI7JA=

Жду тебя внутри! 💛