M-Dance

17/05/2026

Когда на занятия прилетает Жук Валера

01/05/2026

31/03/2026

Мои девочки на выступлении с Доменик Джокером в КЦ Москва. Ловите нарезку.
Наша любимая песня 🫶🔥🫶 По настоящему та песня, которая не надоедает даже после нескольких месяцев постоянного прослушивания

15/06/2024

03/05/2023

Ты сможешь победить!
"Спорт не преступление" занял первое место на международном конкурсе! Поздравляю, моих тружениц из старшей группы! Новые победы, новые горизонты. Идём дальше,учим новые вещи,усложняем, впереди ещё много работы! Присоединяйся!

Запишись на просмотр в группу в директ:

20/10/2022

Репетируем перед съемками.
Готовимся :)

13/10/2022

Почему не вся растяжка полезна?

Мечтая о шпагате во взрослом возрасте, вам нужно кое-что знать о гимнастках, которые садятся в шпагат "на провис".

1. Гимнастки начинают тянуться с 3-4 -х лет, когда связки и мышцы очень подвижны и эластичны. А в 22-35 уже уходят на пенсию. Связочный аппарат и суставы от такого режима уже изношены.
Ресурс организма не бесконечен.

2. Если в зрелом возрасте тянуться так же, как тянут маленьких гимнасток то это приведёт к травме в 90% случаях. С возрастом, эластичность связок и суставов уходит, это факт. А изнуряя себя тренировками с техникой большого спорта, не адаптированными для обычного человека нагрузками, вы рискуете просто порвать себе связки.

3. Тянуться на боли НЕЛЬЗЯ! Боль - это естественный сигнал мозга о разрушении тканей! В большом спорте игнорируют этот момент, т.к. результаты важнее, а молодой организм восстанавливается очень быстро даже после травм.

4. Растягиваться можно (и нужно) БЕЗ БОЛИ! Например, используя технику миофасциального релиза и правильного дыхания.

Результатов спокойно можно добиться в зрелом возрасте при использовании программы, адаптированной к вашему телу, а не к телу гимнастки!

За 20 лет в профессиональной хореографии я на собственном опыте прошла все этапы - от травмы до восстановления.
Приходите ко мне на занятия и я помогу вам справиться со всеми страхами, стеснением и скованностью в теле. Лёгкость после занятия будет радовать вас всю неделю!

Запись на занятия в директ

06/04/2022

Младшая группа по модерн:)
Скоро новое видео.
Девочки растут и становятся всё изящнее и интереснее:)
Мы много работаем над красивыми линиями и осанкой. В этом возрасте главное не упустить момент.
Растяжка Акробатика Вт.Чт.17:00
Модерн 18:00