Meu Estúdio

13/08/2026

Há coisas que o corpo pede em silêncio… e o descanso é uma delas.

Entre movimentos suaves, aromas e aquele silêncio que sabe tão bem… existe um momento só Seu.

A massagem relaxante é mais do que um mimo: é uma pausa para abrandar, libertar a tensão, cuidar de Si e voltar a sentir aquela sensação maravilhosa de leveza.

Porque cuidar da nossa saúde também é isto:
dar ao corpo o descanso que ele merece e à mente o espaço para respirar.

📍 Meu Estúdio – Saúde & Bem-Estar
Embra, Marinha Grande
📌 A apenas 15 min de Leiria

📲 Marcações por 923 395 862.

Agora queremos saber de Si👇
Se tivesses 60 minutos só para Si, o que escolheria?
💆‍♀️ Uma massagem relaxante
😴 Dormir sem despertador
🌿 Um momento de silêncio
☕ Um café e tempo para respirar

Comente com um emoji que represente o Seu “preciso mesmo disto” de hoje.

11/08/2026

O que acontece quando uma aula de Pilates se transforma num momento que ninguém quer esquecer?
Voltamos à praia. E desta vez… SÃO DUAS SESSÕES!

Depois do sucesso da nossa primeira experiência de Pilates na Praia, percebemos que uma vez não chegava.

Por isso, em setembro, o MEU ESTÚDIO regressa à Plataforma da Praia das Paredes da Vitória para duas sessões muito especiais.

✨ 2 DE SETEMBRO | 19H30
✨ 11 DE SETEMBRO | 19H30

E há uma coisa que queremos deixar bem clara:

ESTAS AULAS SÃO ABERTAS A TODOS. 🙌

Não precisas de ser aluno do MEU ESTÚDIO.
Não precisas de ter experiência em Pilates.
Só precisas de vontade de experimentar, respirar fundo, mexer o corpo e viver este momento connosco.
Porque Pilates também é isto:
movimento, natureza, equilíbrio, energia e pessoas.

E agora queremos fazer-te um desafio 👇

VEM COM ALGUÉM!

Marca nos comentários a pessoa que gostarias de levar contigo.
Aquela amiga. O companheiro. A mãe. A irmã. A colega de trabalho. Ou simplesmente alguém que precisa de uma hora para respirar e desligar.

📲 E não fiques por aqui: PARTILHA este post nos teus Stories e envia-o por mensagem a quem não pode perder estas duas datas.

Quanto mais pessoas souberem, maior será esta comunidade na praia.

GUARDA este post.
PARTILHA.
MARCA QUEM VEM CONTIGO.
E diz-nos nos comentários:

👇 2 DE SETEMBRO ou 11 DE SETEMBRO — QUAL É O TEU DIA?

Ou, melhor ainda… vais às duas? 😍

📍 Plataforma — Praia das Paredes da Vitória
🕢 19H30
🧘‍♀️ Aula aberta a todos

MEU ESTÚDIO — RespirA. Move-te. Sente-te bem. 💚

11/08/2026

E se aquela tensão no pescoço não fosse algo que tivesse de aprender a suportar? 😔

Pescoço rígido. Ombros carregados. Tensão acumulada. Stress que parece f**ar preso no corpo…

O seu corpo dá sinais. Aprenda a ouvi-los.

A massoterapia é um momento dedicado ao seu bem-estar, que pode ajudar a aliviar a tensão muscular, promover o relaxamento e proporcionar uma agradável sensação de leveza e conforto.

Porque cuidar de si não é um luxo.
É uma forma de se respeitar.

Imagine terminar uma sessão sentindo o corpo mais relaxado e aquela zona do pescoço e dos ombros mais leve.

👉 Quer saber mais sobre os benefícios da massoterapia ou perceber qual o tratamento mais adequado para si?

📲 Marque a sua sessão: 923 395 862

📍 MEU ESTÚDIO — Marinha Grande

Não espere pelo limite do seu corpo para começar a cuidar dele.

✨ Menos tensão. Mais leveza. Mais bem-estar.

📌 GUARDE este Reels para se lembrar de cuidar de si.
🤍 PARTILHE com alguém que vive com tensão no pescoço.
📲 MARQUE a sua sessão através do 923 395 862.

05/08/2026

O seu abdómen também ficou a sentir os excessos das férias?

Inchaço, retenção de líquidos e aquela sensação de barriga pesada não precisam de durar!

A Drenagem Linfática Abdominal ajuda a:
✔️ Reduzir o inchaço;
✔️ Eliminar líquidos retidos;
✔️ Melhorar a circulação;
✔️ Definir o contorno abdominal;
✔️ Devolver a sensação de leveza e bem-estar.

Não espere pelo fim do verão para começar a cuidar de si. O melhor momento é AGORA!

📍 Esperámos por si no MEU ESTÚDIO, na Embra, Marinha Grande, a apenas 10 minutos de Leiria.

📲 Marca já a sua sessão: 963 443 144

👇 Agora diz-nos nos comentários:
Também sente a barriga mais inchada depois das férias? Escreva “sim”!

E marca aquele(a) amigo(a) que anda a dizer: “Tenho de tratar desta barriga!” Ele(a) vai agradecer-lhe! 😉

Guarda este Reel para não se esquecer de marcar a sua drenagem!

30/07/2026

Há sorrisos que dizem tudo.

Cada passo, cada música e cada abraço mostram que a dança não tem idade. Tem coragem. Tem alegria. Tem vontade de viver.

Ver esta equipa cada vez mais confiante, mais forte e mais unida é o motivo pelo qual fazemos o que fazemos. A maior recompensa não são as coreografias… são as pessoas que descobrem que ainda são capazes de muito mais do que imaginavam.

E você? Quando foi a última vez que fez algo por si?

Se sempre quis aprender a dançar, este é o seu momento.

As nossas aulas de Danças de Baile, na Marinha Grande, são para todas as idades e níveis. Venha experimentar, divertir-se e fazer parte desta família.

📩 e só enviar ‘DANÇAR’ por mensagem privada.

Porque a vida é demasiado curta para f**ar sentado.

20/07/2026

AMANHÃ SAÍMOS DO ESTÚDIO… E LEVAMOS O PILATES ATÉ AO MAR!

Há momentos que merecem ser vividos de forma diferente… e este é um deles.

Já amanhã | Terça-feira | 21 de julho | 19h30

O Meu Estúdio convida todos os seus alunos e toda a comunidade a juntarem-se a nós para uma experiência única de Pilates na Praia, conduzida pela professora Cláudia Fonseca.

📍 Plataforma da Praia das Paredes da Vitória

Respirar o ar do mar, sentir a energia da natureza e cuidar do corpo e da mente ao pôr do sol… existe melhor forma de terminar o dia?

⚠️ Excecionalmente, as nossas aulas da tarde serão realizadas na praia.

💚 Traga um tapete ou toalha, roupa confortável e boa disposição. O resto… f**a por nossa conta!

👇 Queremos saber:
Quem vem viver esta experiência connosco?
Responde nos comentários com um 💚 ou identif**a aquela pessoa que devia mesmo experimentar Pilates na praia!

📲 Partilha este post nos Stories e desafia um amigo a juntar-se a ti!

Esperamos por ti! 💚

VidaSaudavel PilatesLovers ClaudiaFonseca SaudeEMovimento SunsetWorkout Praia Leiria PilatesAoArLivre Equilibrio Força BemEstar MoveYourBody

13/07/2026

Mais mobilidade.
Menos rigidez.
Mais qualidade de vida.

O Pilates é um dos melhores aliados para melhorar a mobilidade articular, aumentando a flexibilidade, a estabilidade e a liberdade de movimento no dia a dia. Cada aula ajuda o corpo a mover-se com mais eficiência, reduzindo tensões e promovendo bem-estar.

✨ Invista em si. O seu corpo vai agradecer.

📍 No meu estúdio, na Marinha Grande.
📅 Inscrições abertas para as novas turmas com início em setembro.

Garanta já o seu lugar e comece a sentir a diferença desde a primeira aula.

10/07/2026

10/07/2026

Se pensa que o Tai Chi é “só mexer o corpo devagar”… espere até sentir a diferença.

O verdadeiro poder do Tai Chi não está na velocidade dos movimentos, mas na transformação que acontece dentro de si.

✨ Reduz o stress e a ansiedade.
✨ Melhora o equilíbrio e a postura.
✨ Aumenta a flexibilidade e a mobilidade.
✨ Fortalece o corpo de forma suave e segura.
✨ Promove foco, energia e bem-estar.

Mais do que uma aula, é um momento para respirar, desacelerar e voltar a ligar-se a si.

Porque cuidar da mente é tão importante como cuidar do corpo. E ambos merecem atenção.

📍 Aulas de Tai Chi , MEU ESTÚDIO, na Marinha Grande.

📲 Quer experimentar? Envie uma mensagem pelo WhatsApp para 963 443 144 e descubra como uma aula pode mudar a forma como se sente.

💚 Marque alguém que anda a precisar de abrandar o ritmo da vida. Pode ser exatamente o incentivo que faltava.