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sonjagroove

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07/10/2026

A natureza tem o seu próprio ritmo, e quando nos movemos com ela, tudo flui. 🌊✨

Todas as quartas-feiras às 19h30, reunimo-nos na Praia de Carcavelos para o nosso Groove. Sem coreografias, apenas a liberdade de dançar ao som do mar e libertar a tensão da semana.

Vem esta quarta-feira, ou quando sentires que precisas desta pausa. Envia-me uma DM para te juntares à nossa roda! 💌

(P.S. O link na minha bio é para o nosso Retiro de dia inteiro!)

Nature has its own rhythm, and when we move with it, everything flows. 🌊✨

Every Wednesday at 19:30, we gather at Praia de Carcavelos for our Groove. No complicated steps, just the freedom to dance by the ocean and let go of the week’s tension.

Join us this week, or whenever you feel the call. Send me a DM to join our circle! 💌

(P.S. The link in my bio is for our upcoming full-day Retreat!)

01/10/2026

✨ 10/10 às 10 ✨

Dia 10 do 10, às 10! 😍
E sabes o que temos?

Mais um caminha ✨ respira ✨ dança na Estação Agronómica de Oeiras. 🌿

Uma manhã para caminhar, respirar, dançar e, acima de tudo, tirar um tempo para ti.

E este 10/10 tem ainda um significado especial: é Lua Nova. 🌑✨

Um momento simbólico para semear, plantar intenções e pensar naquilo que queres cultivar na tua vida — para mais tarde poderes colher.

Então, que tal aproveitares esta manhã para parar, conectar contigo e perguntar:

O que quero semear em mim? 🌱

Vem caminhar.
Vem respirar.
Vem dançar.
Vem estar connosco. 💃🏻🌿

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 10/10 · 10:00

Queres saber mais? Envia DM. 💌

—

✨ 10/10 at 10 ✨

10th of the 10th, at 10! 😍
And do you know what’s happening?

Another walk ✨ breathe ✨ dance at Estação Agronómica de Oeiras. 🌿

A morning to walk, breathe, dance and, above all, take some time for yourself.

And this 10/10 has an extra special meaning: it’s a New Moon. 🌑✨

A symbolic moment to plant seeds, set intentions and think about what you want to nurture in your life — so that, in time, you can harvest what you’ve planted.

So why not use this morning to pause, connect with yourself and ask:

What do I want to plant within myself? 🌱

Come walk.
Come breathe.
Come dance.
Come be with us. 💃🏻🌿

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 10/10 · 10:00

Want to know more? Send a DM. 💌

grooveinnature

28/09/2026

Olá e boa semana para vocês!
☀️
Começamos esta nova semana com grandes novidades: vamos groovar num sítio novo a partir de sexta-feira, dia 2 de outubro (02/10), às 19 horas!

Junta-te a nós na Escola Melodia e Movimento, situada na Quinta dos Gafanhotos, em Carcavelos. A primeira aula é totalmente gratuita, por isso bora lá dançar junt@s! 💃🏻

✨ E ainda… mais Groove durante a semana

📍 Segundas · 19:00 · SRUZ · Zambujal
📍 Terças & sextas · 10:00 · Oeiras
📍 Quartas · 19:30 · Praia 🌊

💌 Queres saber mais? Envia-me mensagem.

Hello and have a good week!
💃🏻
We are starting this new week with great news: let’s groove in a new place starting Friday, October 2nd (02/10), at 7 PM!

Join us at Escola Melodia e Movimento, located in Quinta dos Gafanhotos, in Carcavelos. The first class is completely free, so let’s dance together!
💃🏻

✨ Plus… more Groove during the week

📍 Mondays · 19:00 · SRUZ · Zambujal
📍 Tuesdays & Fridays · 10:00 · Oeiras
📍 Wednesdays · 19:30 · Praia da Torre 🌊

💌 Want to know more? Send me a message.

28/09/2026

✨ 10/10 às 10:00 ✨

Está a chegar mais um caminha ✨ respira ✨ dança!

Uma manhã para abrandar, respirar, caminhar, conectar com a natureza e deixar o corpo mexer-se livremente. 🌿

Sem pressão. Sem performance. Apenas algumas horas para sair do piloto automático, reconectar contigo e desfrutar do prazer simples de nos mexermos juntas.

Caminha. Respira. Dança. Conecta. 💃🏻

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 10/10 · 10:00

Queres saber mais? Envia DM. 💌

—

✨ 10/10 at 10:00 ✨

Another walk ✨ breathe ✨ dance is coming!

A morning to slow down, breathe, walk, connect with nature and let your body move freely. 🌿

No pressure. No performance. Just a few hours to step out of autopilot, reconnect with yourself and enjoy the simple pleasure of moving together.

Walk. Breathe. Dance. Connect. 💃🏻

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 10/10 · 10:00

Want to know more? Send a DM. 💌

grooveinnature

23/09/2026

What exactly is Groove? 💃✨
It is a liberating movement experience where you absolutely cannot get it wrong. We use simple steps, but you get to do them completely your way—meaning no complicated choreography, just pure expression!
At the Natural Day Retreat, we are going to start our day with Groove for a very specific reason. Before the mind can deeply rest, your body needs to release its built-up tensions. We are going to move to let go, so we can finally be still.
Come move and rest with us on November 15th at our Natural Day Retreat. 🌿💛
Send us a DM or click the link in our bio to reserve your spot!
LetGo MoveToHeal
O que é exatamente o Groove? 💃✨
É uma experiência de movimento libertadora onde é absolutamente impossível errar. Usamos passos simples, mas podes fazê-los completamente à tua maneira — ou seja, sem coreografias complicadas, apenas pura expressão!
No Natural Day Retreat, vamos começar o nosso dia com o Groove por uma razão muito específica. Antes que a mente possa descansar profundamente, o teu corpo precisa de libertar as tensões acumuladas. Vamos mover-nos para libertar, para que possamos finalmente estar em quietude.
Vem mover-te e descansar connosco no dia 15 de novembro, no nosso Natural Day Retreat. 🌿💛
Envia-nos uma DM ou clica no link na nossa bio para reservares o teu lugar!
NaturalDayRetreat GrooveMovement SomaticHealing RetiroDeBemEstar Mindfulness DeixarIr MovimentoQueCura

23/09/2026

Ontem no .utopico foi assim… 💜✨

Música, movimento, sorrisos, liberdade e aquela energia boa que se cria quando simplesmente nos permitimos groovar. 💃🏻

E hoje… vamos para a praia! 🌊

Vamos dar as boas-vindas ao outono da melhor maneira que sabemos: a dançar! 🍂💃🏻✨

📍 Praia de Carcavelos
📅 Hoje · 23/09
⏰ 19:30

Vens? 💛

💌 Envia mensagem para mais informações e para reservar o teu lugar.

—

Yesterday at .utopico was something special… 💜✨

Music, movement, smiles, freedom and that beautiful energy that happens when we simply allow ourselves to Groove. 💃🏻

And today… we’re heading to the beach! 🌊

Let’s welcome autumn the best way we know how: by dancing! 🍂💃🏻✨

📍 Carcavelos Beach
📅 Today · 23/09
⏰ 7:30 PM

Coming? 💛

💌 DM for more information and to reserve your spot.

19/09/2026

✨ Are you feeling the need to slow down and reconnect with yourself?

On November 15, my co-facilitators and I are hosting Natural Day, a 1-day women's retreat at the Yoga Ashram in Carcavelos. It’s a full day dedicated to releasing tension through gentle Groove movement, conscious breathwork, and deep nervous system rest with Tibetan bowls.

We've created a safe, welcoming space for you to just be. You can find all the information, meet the facilitators, and grab the Early Bird rate (until Oct 11) right here:

👉 https://lazhnevska-kosmos.com/naturalday

19/09/2026

💜 ALMADA, VAMOS GROOVAR? 💃🏻✨

No dia 27 de setembro, o Groove chega ao Parque Urbano da Costa da Caparica!

Um momento para nos mexermos, dançarmos, libertarmos o corpo e simplesmente desfrutarmos da música e da companhia. 💜

Não precisas de saber dançar. Não há passos certos ou errados.
Só precisas de trazer o teu corpo e vontade de te mexeres — cada um@ com o seu estilo. ✨

📍 Parque Urbano da Costa da Caparica · junto aos balneários
📅 27 de setembro
⏰ 11:00
💃🏻 Groove com Sónia Teixeira

E é uma excelente oportunidade para experimentares o Groove comigo em Almada! 🌿

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💜 ALMADA, LET’S GROOVE! 💃🏻✨

On 27 September, Groove is coming to Parque Urbano da Costa da Caparica!

A chance to move, dance, let your body loose and simply enjoy the music and the company. 💜

You don’t need to know how to dance. There are no right or wrong steps.
Just bring your body and your willingness to move — each in your own style. ✨

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🌿 NATURAL DAY · 15/11

Um dia para parar, respirar, conectar, mover e cuidar de ti. 🌿
🔗 Mais informações e inscrições no link da bio.

A day to pause, breathe, connect, move and take care of yourself. 🌿
🔗 More information and bookings via the link in bio.

✨ E ainda… mais Groove durante a semana

📍 Segundas · 19:00 · SRUZ · Zambujal
📍 Terças & sextas · 10:00 · Oeiras
📍 Quartas · 19:30 · Praia da Torre 🌊

💌 Queres saber mais? Envia-me mensagem.

Endereço

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Website

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