sonjagroove

28/08/2026

caminha ✨ respira ✨ dança 💛🌿

Há algo muito especial em caminhar na natureza.

Abranda o ritmo.
Dá espaço para respirar.
Para observar.
Para sentir.

E é precisamente isso que queremos criar neste próximo encontro: uma manhã para caminhar com intenção, respirar conscientemente, mexer o corpo, dançar e simplesmente estar. ✨

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 Domingo / Sunday · 06/09
🕙 10:00–12:00

💌 Envia mensagem para ou para mais informações e inscrições.

E setembro está cheio de coisas boas! 💛

💃🏻 Regressam as sessões regulares de Groove no Tigre Utópico, SRUZ e na natureza.

🌸 11, 12 e 13/09 — vamos também groovar no encontro Sobre Mulheres, num espaço lindíssimo em Lisboa.

Um mês para voltar a encontrar-nos, mexer, respirar, dançar e celebrar a comunidade. 🫶

—

walk ✨ breathe ✨ dance 💛🌿

There’s something very special about walking in nature.

It slows us down.
It gives us space to breathe.
To notice.
To feel.

And that’s exactly what we want to create in this next gathering: a morning to walk with intention, breathe consciously, move, dance and simply be. ✨

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 Sunday · 06/09
🕙 10:00–12:00

💌 Message or for more info and registration.

And September is bringing lots of good things! 💛

💃🏻 Regular Groove sessions return at Tigre Utópico, SRUZ and in nature.

🌸 11, 12 & 13/09 — we’ll also be Grooving at the Sobre Mulheres gathering, in a beautiful location in Lisbon.

A month to reconnect, move, breathe, dance and celebrate community. 🫶

26/08/2026

caminha ✨ respira ✨ dança

Um momento para abrandar, respirar, caminhar com intenção, mexer o corpo e simplesmente estar. 🌿

Voltamos à Estação Agronómica de Oeiras para mais uma manhã de natureza, movimento, música, conexão e alegria.

Sem pressa.
Sem passos certos ou errados.
Só tu, o teu corpo, a natureza e o momento. ✨

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 Domingo / Sunday · 06/09
🕙 10:00–12:00

💌 Envia mensagem para ou para mais informações e inscrições.

—

walk ✨ breathe ✨ dance

A moment to slow down, breathe, walk with intention, move your body and simply be. 🌿

We’re back at Estação Agronómica de Oeiras for another morning of nature, movement, music, connection and joy.

No rush.
No right or wrong steps.
Just you, your body, nature and the moment. ✨

📍 Estação Agronómica de Oeiras
📅 Sunday · 06/09
🕙 10:00–12:00

💌 Message or for more info and registration.

24/08/2026

Setembro está a chegar… e nós estamos pront@s para voltar! 💛💃🏻

Depois de um verão cheio de Groove, encontros, praia, sorrisos e momentos especiais, está na hora de começar uma nova temporada. ✨

E este vídeo é um bocadinho daquilo que acontece quando nos juntamos no Tigre Utópico: movimento, música, gargalhadas, conexão e uma sala cheia de gente a ser exatamente quem é. 🥰

A partir de 1 de setembro, voltamos aos horários regulares:

📍 Segundas · 19:00 ·
📍 Terças · 10:00 · .utopico
📍 Quartas · 19:30 · Praia da Torre 🌊
📍 Sextas · 10:00 · .utopico

Se nunca experimentaste, setembro pode ser o momento perfeito para começar.
Não precisas de saber dançar. Só precisas de aparecer. 💛

Vens “groovar” connosco?

—

September is coming… and we’re ready to be back! 💛💃🏻

After a summer full of Groove, beach sessions, beautiful encounters, smiles and special moments, it’s time to start a new season. ✨

This video is a little glimpse of what happens when we get together at Tigre Utópico: movement, music, laughter, connection and a room full of people being completely themselves. 🥰

From September 1st, we’re back to our regular schedule:

📍 Mondays · 7:00 PM ·
📍 Tuesdays · 10:00 AM · .utopico
📍 Wednesdays · 7:30 PM · Praia da Torre 🌊
📍 Fridays · 10:00 AM · .utopico

If you’ve never tried Groove, September could be the perfect time to start.
You don’t need to know how to dance. You just need to show up. 💛

Ready to Groove with us?

20/08/2026

Despedimo-nos de agosto da melhor maneira: junt@s, ao som de música, com movimento, liberdade e o mar por perto. 🌊💃🏻💛

Último Groove de agosto!

📍 Praia da Torre
📅 31/08 · 19:00

Vagas limitadas.
💌 Envia DM para saber mais e reservar o teu lugar.

—

Saying goodbye to August the best way we know: together, with music, movement, freedom and the sea nearby. 🌊💃🏻💛

Last Groove of August!

📍 Praia da Torre
📅 31/08 · 19:00

Limited spots.
💌 DM me for more info and to reserve your spot.

10/08/2026

10/08/2026

50 anos, 6 meses e 12 dias. 🥳💛

E que melhor desculpa para celebrar do que juntar algumas das pessoas que fazem a minha vida mais bonita, mais divertida e muito mais dançante?

Ainda estou de coração cheio por ter podido celebrar o meu meio aniversário com tanta gente querida. Houve dança, gargalhadas, mar, abraços, música e muita alegria. 🌊💃🏻☀️

Obrigada a tod@s que vieram celebrar comigo — e a tod@s os que, de uma forma ou de outra, fazem parte desta comunidade e desta viagem.

Sinto-me muito grata. E muito feliz. ❤️

Agora faço uma pausa para aproveitar umas semanas com a família. 🌿

Vou estar de volta em setembro — e talvez haja alguns pop-ups em agosto pelo caminho. 😉 Fiquem atentos, que anuncio assim que estiverem confirmados!

✨ A partir de setembro:

📍 Segundas · 19:00 ·
📍 Terças · 10:00 · .utopico
📍 Quartas · horário a anunciar · Groove na Natureza 🌿
📍 Sextas · 10:00 · .utopico

Até já! 💛

—

50 years, 6 months and 12 days. 🥳💛

And what better excuse to celebrate than to bring together some of the people who make my life happier, lighter, more fun — and a lot more dance-filled?

My heart is still so full after celebrating my half birthday with so many wonderful people. There was dancing, laughter, sunshine, hugs, music and so much joy. 🌊💃🏻☀️

Thank you to everyone who came to celebrate with me — and to everyone who is part of this community and this journey in one way or another.

I feel incredibly grateful. And very, very happy. ❤️

Now I'm taking a little break to enjoy some time with my family. 🌿

I'll be back in September — with the possibility of a few pop-up events in August. 😉 I'll share the details as soon as they're confirmed!

✨ From September:

📍 Mondays · 7:00 PM ·
📍 Tuesdays · 10:00 AM · .utopico
📍 Wednesdays · time TBC · Groove in Nature 🌿
📍 Fridays · 10:00 AM · .utopico

See you soon! 💛

10/08/2026

50 anos, 6 meses e 12 dias. 🥳💛

E que melhor desculpa para celebrar do que juntar algumas das pessoas que fazem a minha vida mais bonita, mais divertida e muito mais dançante?

Ainda estou de coração cheio por ter podido celebrar o meu meio aniversário com tanta gente querida. Houve dança, gargalhadas, mar, abraços, música e muita alegria. 🌊💃🏻☀️

Obrigada a tod@s que vieram celebrar comigo — e a tod@s os que, de uma forma ou de outra, fazem parte desta comunidade e desta viagem.

Sinto-me muito grata. E muito feliz. ❤️

Agora faço uma pausa para aproveitar umas semanas com a família. 🌿

Vou estar de volta em setembro — e talvez haja alguns pop-ups em agosto pelo caminho. 😉 Fiquem atentos, que anuncio assim que estiverem confirmados!

✨ A partir de setembro:

📍 Segundas · 19:00 ·
📍 Terças · 10:00 · .utopico
📍 Quartas · horário a anunciar · Groove na Natureza 🌿
📍 Sextas · 10:00 · .utopico

Até já! 💛

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50 years, 6 months and 12 days. 🥳💛

And what better excuse to celebrate than to bring together some of the people who make my life happier, lighter, more fun — and a lot more dance-filled?

My heart is still so full after celebrating my half birthday with so many wonderful people. There was dancing, laughter, sunshine, hugs, music and so much joy. 🌊💃🏻☀️

Thank you to everyone who came to celebrate with me — and to everyone who is part of this community and this journey in one way or another.

I feel incredibly grateful. And very, very happy. ❤️

Now I’m taking a little break to enjoy some time with my family. 🌿

I’ll be back in September — with the possibility of a few pop-up events in August. 😉 I’ll share the details as soon as they’re confirmed!

✨ From September:

📍 Mondays · 7:00 PM ·
📍 Tuesdays · 10:00 AM · .utopico
📍 Wednesdays · time TBC · Groove in Nature 🌿
📍 Fridays · 10:00 AM · .utopico

See you soon! 💛

09/08/2026

50 anos, 6 meses e 12 dias. 🥳💛

Parece-me uma excelente desculpa para fazer uma pequena festa… e dançar na praia! 🌊💃🏻

Celebrei os meus 50 + meio aniversário + 12 dias rodeada de algumas das pessoas que tornam a vida mais doce, leve e muito mais divertida.

Tenho o coração cheio. ❤️

Amanhã há mais… ✨

—

50 years, 6 months and 12 days. 🥳💛

Apparently, that’s a perfectly good reason to throw a little party… and dance on the beach! 🌊💃🏻

I celebrated my 50th + half-birthday + 12 extra days surrounded by some of the people who make life sweeter, lighter and a lot more fun.

My heart is full. ❤️

More to come tomorrow… ✨

26/07/2026

Às vezes perguntam-me porque danço tanto.

A verdade é que nem sempre me apetece.

Mas nunca me arrependo de começar.

O mar ajuda.
A música ajuda.
O movimento ajuda.

E, de repente, aquilo que parecia pesado deixa de o ser.

É por isso que continuo a voltar. 💛

Se um dia te apetecer experimentar esta sensação, és muito bem-vind@.

—

People sometimes ask me why I move so much.

The truth is, I don’t always feel like it.

But I never regret starting.

The ocean helps.
The music helps.
Movement helps.

Somehow, what felt heavy becomes lighter.

That’s why I keep coming back. 💛

If you’d like to experience this feeling one day, we’d love to welcome you.

📍 Praia da Torre

📅 Segundas / Mondays · 19:00

💌 Envia mensagem para reservar o teu lugar / Message me to reserve your spot.

23/07/2026

Às vezes não é preciso pensar muito.

Só sentir que o corpo pede movimento… e dizer sim. 💛

Hoje apeteceu-me dançar na praia.

E a ti?

Se te apetecer juntar-te a nós, ainda vais a tempo. 🌊💃

📍 Praia da Torre
🕖 Hoje · 19:00

💌 Envia mensagem para reservar o teu lugar.

—

Sometimes you don’t need to overthink it.

Just listen to your body… and say yes. 💛

Today, I feel like dancing at the beach.

How about you?

If you’d like to join us, there’s still time. 🌊💃

📍 Praia da Torre
🕖 Today · 7:00 PM

💌 Message me to reserve your spot.