Alcobaça Downtown

02/04/2020

Hoje 17h directo na página da AACD!!

01/04/2020

New Ground Fitness

Apresentamos-vos o plano que delineámos para o mês de Abril.⠀
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■ Opção 1⠀
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3 treinos diferentes por dia (em direto e privados). Legs, Full Body, Upper Body, Metcon, HIIT e Core;⠀
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Treinos gravados de mobilidade e alongamentos, e para quem tenha miúdos e os queira meter a fazer alguma coisa (New Ground Kids);⠀
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Wods Diários de 30m;⠀
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Vídeos sobre técnica de exercícios;⠀
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Documento com 52 Treinos que podem fazer sozinhos;⠀
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Check-ins semanais;⠀
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Aconselhamento Nutricional;⠀
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Dicas Nutricionais;⠀
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Perguntas e Respostas sobre Treino e Nutrição;⠀
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Grupo Privado do Whatsapp.⠀
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■ Opção 2⠀
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Treinos 1x1 online, com total personalização do serviço e integração do software Zoom para podermos estar em contacto permanente.⠀
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Para subscrição do serviço e informações mais pormenorizadas entrem em contacto direto connosco por mensagem, telefone 916815600 ou [email protected]⠀
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31/03/2020

31/03/2020

Ossos do Oficio

Bastante recente e já com tamanha luta pela frente || No Ossos do Oficio optamos por apoiar marcas e artistas independentes, na medida do possível Portugueses, liderados por pessoas empolgantes. Projetos e sonhos emotivos alinhados com os nossos ideais.
O principal objectivo: um ponto de encontro de uma geração de alcobacenses que quer “voltar a dar vida à zona histórica da cidade”. Um espaço de cowork para potencializar o que melhor se faz na zona Oeste. No restante espaço, uma concept store e um café que gostariamos que fosse a extensão da casa de cada um!
Na incerteza de um futuro para o Ossos do Oficio solicitamos a tua AJUDA para manter uma oferta de espectáculos diversificada e o nosso espaço aberto por muitos anos.
Se o apoio aos pequenos negócios familiares sempre foi importante, HOJE é mais do que nunca momento de apoiar os lugares que gostas e te identificas.
Depois do Isolamento Social é a altura!!

Eternamente gratos e cheios de esperança que em breve todos possamos estar seguros, juntos para uma boa conversa, ao som de um bom concerto ou a usufruir de exposição, de coração aberto, a olhar para o futuro.
Uma coisa é garantida: esta experiência mudou muita coisa para sempre e, com sorte, tornar-nos-á melhores pessoas.
Obrigado e até breve,
Luis | Sandra | Luca | Mariana | Miguel | Magda

28/03/2014

Com a chegada da Primavera, aparecem também os "atletas da barriguinha" e como a corrida é uma actividade bastante procurada, antes de iniciar os treinos, devemos ter em consideração alguns aspectos, tais como:

- Realizar uma avaliação física junto de um profissional de saúde qualificado, no caso de pretender iniciar-se na corrida sem qualquer experiência prévia;

- Realizar um programa de treino gradual e adaptado à sua condição física;

- Se estiver com excesso de peso, será preferível iniciar-se na caminhada. Após verificar que o seu peso está a reduzir, comece as corridas de forma alternada com as caminhadas;

- Uso de calçado adequado. Esta consideração é de extrema importância e infelizmente ainda é descurada por muitos praticantes.;

- Realizar um bom aquecimento articular antes do início da corrida. No final de cada corrida, proceder a uma boa série de alongamentos;

- Fortaleça o seu core (zona abdominal), de modo a prevenir a ocorrência de lesões ao nível da zona lombar, pelo fortalecimento dos músculos estabilizadores da coluna;

- Beba água antes de sentir sede. Beba água antes e no final da corrida. Em caso de corridas de média/longa distância, beba também durante a mesma;

- Em termos de inclinação, caso seja iniciante opte por zonas planas até desenvolver um bom endurance;

- Não corra nas horas de maior calor, devido ao aumento do risco de desidratação. Será preferível optar pela corrida matinal ou ao fim do dia;

- Oiça os sinais do seu corpo. Quando sentir cansaço ou dor, não force. Deve de aceitar e tomar consciência de que provavelmente necessita de abrandar o seu ritmo;

- Se o objectivo for unicamente correr por prazer e pela sua saúde, idealmente deverá ter no mínimo um dia de descanso entre cada treino, de modo a não sobrecarregar o corpo.
O descanso é parte integrante de um bom treino!

18/03/2014

Chegou a hora de Evoluir, esquece tudo o que dizem as modas!!

Cuida do teu corpo| Aprende| Melhora a tua passada| Treina| Corre por ti| Corre pela tua saúde...

Three self-assessment tests to help you decide if your body is ready to take on minimalist running with Jay Dicharry, MPT. (7:11)

18/03/2014

Não é por teres as melhores sapatilhas que sabes correr...
Apresento-vos: www.facebook.com/dustyfoot.sly.3

É a foto que está fazer furor nas redes sociais dos corredores nacionais, sobretudo no Facebook. Um momento excelentemente captado pelo Nuno Malcata, membro da crew do Correr na Cidade, ao corredor minimalista Dustyfoot Sly quando este passou já a caminho...

18/02/2014

Não precisas de ter as sapatilhas da moda| Não corras porque todos os outros correm| Simplesmente...Run free!

When Naresh Kumar moved to the USA in 2010, he did not know that a sport like trail running existed. Watch along as Naresh runs a smokey 120 mile section of the…

10/02/2014

E se, nem que fosse apenas por 1 dia, o mundo todo fosse correr ao mesmo tempo!!

"A Wings for Life World Run é um tipo de evento nunca antes visto, com uma fórmula inovadora quer no mundo da corrida ou em qualquer outro tipo de desporto. Porquê? Porque é uma aventura verdadeiramente global, com cerca de 40 percursos, onde todos correm ao mesmo tempo em todo o mundo! 100% das receitas do evento irão para a Fundação Wings for Life, que tem como missão encontrar a cura para as lesões da espinal-medula. Este desafio irá unir atletas de todo o planeta, que vão correr por aqueles que não podem!"

09/02/2014

Não te limites às modas!!

"Defina as suas metas com objectivos elevados e não pare até chegar lá." - Bo Jackson

No Inverno, principalmente nos dias demasiados frios, de chuva e vento, há quem olhe para fora da janela e pergunte como sairá de casa. Ora aqui está uma excelente questão para os corredores.Os dias com temperaturas a rondar perto dos 0ºC ou de ...

06/02/2014

Porque não basta ter as sapatilhas da moda, nem o melhor equipamento. O melhor treino do mundo, muitas das vezes, começa em "nossa" casa...

Aproveitando o impulso dado pelo Dr. Jonny Bowden e a revisão que tenho vindo a efectuar na área da nutrição, acho importante dar a conhecer os principais mitos que temos sido levados a acreditar e...