31/01/2026
Wyjątkowe WARSZTATY stretchingowe z Kamą już niedługo! ✨️
K**a Nienałtowska uczy od ponad 20 lat, prowadzi warsztaty i szkolenia dla polskiej kadry instruktorskiej, artystów profesjonalistów i amatorów. Specjalizuje się w stretchingu, treningu mobilności i kontorsji. Propaguje bezpieczne i efektywne techniki zwiększania mobilności w każdym wieku 🤍
✨️ Do wyboru 4 bloki tematyczne:
1️⃣ SIDE STRETCH | 12:00 - 13:30
Praca nad powiększaniem zakresów ruchu w kierunku szpagatów poprzecznych i rozkrocznych, odpowiednią aktywacją i wzmacnianiem mięśni, nad uspokojeniem autonomicznego układu nerwowego. Celem jest zniesienie blokad, powiększenie zakresów i poprawa kontroli nad nimi.
Open level, 90 min.
2️⃣ FRONT STRETCH | 13:45 - 15:15
Blok ze szpagatami wykroczno zakrocznymi. Nauka prawidłowego ułożenia miednicy, domykania biodra i nie przeciążania odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Rozluźnienie blokad, aktywacja mięśni odgrywających najważniejsze role w pracy nad szpagatami.
Open level, 90 min.
3️⃣ SPLIT SHAPES | 15:30 - 17:00
Przygotowanie i technika wykonywania figur szpagatowych takich jak standing splits i wariacje szpagatów na podłodze. Obowiązkowo zabieramy na warsztaty telefon z dużą ilością pamięci! 📱
Open level dla osób mających zakres min. 2 kostki między biodrami a podłogą w szpagacie, 90 min.
4️⃣ BACK STRETCH | 17:15 - 18:45
Zdrowe wygięcia do tyłu: rozciąganie przodu, wzmacnianie tyłu, praca z układem nerwowym.
Mobilizacja kręgosłupa, klatki i bioder, stabilizacja centralna, większe zakresy ruchu = bezpieczniejsze, przyjemniejsze wygięcia.
Open level, 90 min.
📅 28.02.2026
💸 Koszt:
1 blok - 180zł
2 bloki - każdy po 170zł
3 i 4 bloki - każdy po 160zł
➡️ Zapisy w wiadomości prywatnej lub SMS 668 510 430
Nie czekaj, ilość miejsc mocno ogarniczona!
_____________________
AERIAL HOOP | AERIAL SILKS | STRETCHING | WROCŁAW
📍ul. Tęczowa 57/D126, 53-601 Wrocław
📲 Zapisy i kontakt: DM lub sms 668 510 430
📧 [email protected]
🎪 Zajęcia od podstaw i dla zaawansowanych – sprawdź grafik i dołącz!