Zadbaj o siebie

Zadbaj o siebie Jestem dietetykiem klinicznym i sportowym🍒 Pomogę Ci z dietą, suplementacją i nawykami żywieniowymi✨

☕️☕️Lubisz kawę? Ile filiżanek kawy wypijasz w ciągu dnia? Daj znać w komentarzu 👇🏻😁
21/02/2024

☕️☕️

Lubisz kawę?
Ile filiżanek kawy wypijasz w ciągu dnia?
Daj znać w komentarzu 👇🏻😁

Zespół policystycznych jajników 🫡 Pisząc pracę magisterską o PCOS zdałam sobie sprawę ile bezwartościowych i nieprawdziw...
16/02/2024

Zespół policystycznych jajników 🫡

Pisząc pracę magisterską o PCOS zdałam sobie sprawę ile bezwartościowych i nieprawdziwych informacji niesie internet ❌

Robiąc ankietę dla kobiet z zespołem policystycznych jajników, będąc na wielu grupach wsparcia widzę jak wiele kobiet jest zagubionych i zdezorientowanych.

Przeczytałam też wiele historii, w których kobieta zostaje sama z diagnozą i nie wie co robić 🤷🏻‍♀️

Sama kiedyś usłyszałam, że PCOS jest wymyślone po to, aby kobiety mogły wytłumaczyć się z nie posiadania dziecka 🤡

Drogie kobiety, szukajcie lekarza, który wam pomoże i nie zostawi bez opieki❗️❗️

Dieta w tym schorzeniu pełni kluczową rolę🫡
Zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia mogą zdziałać cuda ❤️

1. Dieta z niskim indeksem glikemicznym/ przeciwzapalna✨
2. Jeśli występuje nadwaga, otyłość - dieta redukcyjna 🫡
3. Regularna aktywność fizyczna, taka którą TY lubisz 😌
4. Niezwykle ważny jest sen ! Powinien trwać przeciętnie 6-8 godzin, a pory zasypiania i wstawiania powinny być regularne 💆🏻‍♀️
5. Ograniczyć do minimum jakiekolwiek używki ❌
6. Znaleźć swój własny sposób i próbować ograniczać stres. Może być to aktywność fizyczna, medytacja, spacer - coś co powoli Ci kontrolować Twój stan emocjonalny 🤗

Czekoladowo-bananowa owsianka 💆🏻‍♀️😍
15/02/2024

Czekoladowo-bananowa owsianka 💆🏻‍♀️😍

Działaj z miłości, nie dla miłości ✨Zrozumienie poniższych słów zajęło mi kilka dobrych lat. Przez wiele lat katowałam s...
15/02/2024

Działaj z miłości, nie dla miłości ✨

Zrozumienie poniższych słów zajęło mi kilka dobrych lat.

Przez wiele lat katowałam swój organizm, głodówkami, restrykcyjną dietą i aktywnością fizyczną.
Marzyłam o sylwetce, którą widziałam w gazetach, programach, w internecie…
Dlatego za wszelką cenę chciałam wykreować swoje ciało po to, aby je w końcu pokochać.

Niestety pomimo straconych kilogramów i fałdek nie pokochałam swojego ciała, nie uważałam je za swoje, byłam zła 😠

Nadszedł moment w którym dostałam olśnienia 🫣
Moje ciało jest moje i albo je pokocham już teraz i będę robić wszystko z miłości do samej siebie, albo nadal będę zła i niezadowolona 😕

Uważam, że jest to kluczowy element zmiany swojego życia, zmiany nawyków żywieniowych i zmiany sposobu myślenia ✨🫀

STRES 🤯 Można wyróżnić 2 główne rodzaje stresu : 🤔 krótkotrwały 🤯 długotrwały Ten pierwszy ma działanie korzystne, po...
07/02/2024

STRES 🤯

Można wyróżnić 2 główne rodzaje stresu :
🤔 krótkotrwały
🤯 długotrwały

Ten pierwszy ma działanie korzystne, powoduje lepszą pamięć, orientację w terenie, lepsze skupienie. Dzięki niemu jesteśmy pobudzeni, zmotywowani i gotowi do działania! Mierzymy się z tym stresem na co dzień , w sytuacjach w domu, na ulicy czy w pracy. 🤷🏻‍♀️

Natomiast stres długotrwały/ przewlekły/ permanentny utrzymuje się długi okres czasu - tygodnie, miesiące czy nawet lata!
Potrafi towarzyszyć nam w momencie, w którym nie istnieje żadne zagrożenie ‼️
Jesteśmy przygotowani na atak nosorożca, pomimo tego, że sytuacja ta nie nadchodzi 🫣🙄
Niestety często sami pogarszamy sytuację między innymi poprzez szybki tryb życia, gonitwę myśli, jedzenie w biegu!

Kiedy stres towarzysz nam długi czas, kortyzol zwany również hormonem stresu, jest na wysokim poziomie.
A ten powoduje negatywne następstwa jakie zachodzą w organizmie.
‼️Nadmiar hormonu stresu wpływa na każdy narząd, każdy aspekt naszego ciała ‼️
Zmniejsza on produkcję enzymów trawiennych, spowalnia perystaltykę jelit, może prowadzić do zaniku miesiączki, wpływa niekorzystnie na nasz mózg i system nerwowy, przyczynia się do problemów z tarczycą, masą ciała oraz problemów ze snem i bezsennością 🤯🆘

Cześć ! ❤️ Jestem dietetykiem klinicznym i sportowym ! Od dawna marzyłam o założeniu tego profilu dietetycznego i dziel...
04/02/2024

Cześć ! ❤️ Jestem dietetykiem klinicznym i sportowym ! Od dawna marzyłam o założeniu tego profilu dietetycznego i dzielenia się wskazówkami i przepisami. Interesuję się psychologią, dlatego na moim profilu skupię się również na kwestiach dotyczących rozwoju osobistego✨ Chcę zagłębić was w jak prosty sposób zadbać o swoje zdrowie oraz jak pokochać swoje wnętrze. ZAPRASZAM DO WSPÓŁPRACY 🍒

Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zadbaj o siebie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria