03/06/2026
Z doświadczenia wiemy, że jednym z najczęstszych błędów młodych tancerzy jest pomijanie rozgrzewki ❌
I oczywiście można nie rozgrzać się raz, drugi, trzeci i nic się nie stanie… ale prędzej czy później ciało zacznie to odczuwać ⚠️ Zwłaszcza kiedy treningów jest więcej, a ruchy robią się coraz trudniejsze.
Nie wystarczy tu kilka krążeń ramionami. Przed każdym treningiem trzeba rozruszać wszystkie stawy, pobudzić mięśnie poprzez ćwiczenia siłowe i przygotować ciało do wysiłku 🔥
Szybki przepis na porządną rozgrzewkę do treningu poza zajęciami 👇
🔥 4 minuty top rock- podnosimy temperaturę ciała
🔄 Krążenia stawów od góry do dołu- każdy po kolei
💪 Pompki, przysiady, brzuszki- po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni
🤸 Dynamiczne rozciąganie- zwiększamy zakres ruchu
Po takim zestawie ćwiczeń jesteśmy ready to go! 🚀
Dbaj o swoje ciało- dzięki temu będziesz mógł tańczyć dłużej, lepiej i bez kontuzji 💪
W dniach 4-7 czerwca mamy przerwę w zajęciach. Odpoczywamy i wracamy na salę po długim weekendzie 🙂
Planując wakacje sprawdź jakie przygotowaliśmy obozy w lato 👉 https://www.flyhighbds.pl/obozy-taneczne/
Pytania?
📩 [email protected]
📞 785 777 027