Studio Tańca NF

29/10/2020

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Baletu ❤
Wszystkim miłośniczkom i miłośnikom tej jednej z najstarszych technik tanecznych życzymy wszystkiego najlepszego! 🙂💃🕺

18/10/2020

Na rozchmurzenie niedzieli dawka pozytywnych wibracji 🕺🙂

12/10/2020

👉 Już jutro widzimy się na Stretchingu z barre au sol 💪
👉 Zajęcia odbywają się w każdy wtorek o 18.00 🔥
Jeżeli jeszcze nie spróbowałaś/łeś, nie czekaj i przyjdź na swoje pierwsze bezpłatne zajęcia 😉
👉 Za nim do nas przyjdziesz, daj nam znać 😉

Stretching z elementami barre au sol to zajęcia rozciągające, oddechowe, rozluźniające oraz wzmacniające całe ciało. Jest to naturalny system ćwiczeń, zawierający w sobie elementy barre au sol, pilatesu oraz jogi. Łączy naprzemiennie serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych.

13/05/2020

Kolejna dawka stretchingu z barre au sol 😉
Normalnie o tej porze jesteśmy na sali, więc dzisiaj zajmujemy podłogi i zabieramy się za stretching w domu 💪

Podczas ćwiczenia:
➡️ Użyj ciężaru swojego ciała do pogłębiania pozycji i rozciągania
➡️ Ćwiczenie wykonujemy w ciągłej rotacji nóg na zewnątrz
➡️ Rotacje nóg rozpoczynaj od mięśni wewnętrznych
➡️ "Nie łam" się w lędźwiach, wydłużaj je razem z kręgosłupem
➡️ Przy skłonach do przodu naddawaj miednice i podbrzusze w przód
➡️ Nie spinaj mięśni, wraz z każdym oddechem wydłużaj je
➡️ Liczy się jakość ruchu, nie jego ilość, więc lepiej mniej a poprawnie 🙂

Jako, że w czasie kwarantanny nie prowadzimy zajęć w studiu, zapraszamy do pracy zdalnej z nami 😄

13/05/2020

Kolejna dawka stretchingu z barre au sol 😉
Normalnie o tej porze jesteśmy na sali, więc dzisiaj zajmujemy podłogi i zabieramy się za stretching w domu 💪

Podczas ćwiczenia:
➡️ Wydłużaj swój kręgosłup, mięśnie nóg i rąk oraz ścięgna
➡️ Rotacje nóg rozpocznij od pachwin i mięśni wewnętrznych nóg
➡️ Pozycje rąk wykonuj szeroko, wydłużając je od ramion po palce
➡️ Podczas ruchu passé i plié wyobraź sobie że twoje nogi pracują jak tłoki, soczyście z wykorzystaniem świadomej pracy mięśni
➡️ Oddychaj całym swoim ciałem, dostosuj oddech do ruchu
➡️ Nie spinaj mięśni, wraz z każdym oddechem wydłużaj je
➡️ Liczy się jakość ruchu, nie jego ilość, więc lepiej mniej a poprawnie 🙂

Jako, że w czasie kwarantanny nie prowadzimy zajęć w studiu, zapraszamy do pracy zdalnej z nami 😄

29/04/2020

🏃 29 kwietnia obchodzimy Międzynarodowy Dzień Tańca 💃
➡ Święto zostało ustanowione w 1982 roku.
➡ Dzień święta wybrano na pamiątkę francuskiego choreografa i tancerza Jeana-Georges'a Noverre'a, to właśnie 29 kwietnia miał miejsce jego chrzest.

My już zaczęliśmy świętować Międzynarodowy Dzień Tańca 2020 😉
Aby należycie uczcić to święto polecamy popląsać sobie gdzie popadnie ❤