Akademia Meli-Melo

Akademia Meli-Melo ▶ Akademia Meli-Melo to kameralne miejsce w Krakowie, nastawione na ZDROWY RUCH.
▶ CIAŁO/UMYSŁ/WIĘZI
(1)

▶ Teraz możesz być z nami również ON-LINE w zaciszu swojego domu, w każdym zakątku Polski i świata. Podczas onlinowych transmisji live lub za pośrednictwem nagrań MP-4 masz szansę praktykować z nami ZDROWY RUCH w sposób bezpieczny, przemyślany i efektywny.

23/06/2026

Daj sobie zdrowy wycisk i zbuduj mięśnie 💪

Na zajęciach Aerial Siłownia skupiamy się na budowaniu siły, stabilizacji i świadomości ruchu – dokładnie tych elementach, które przekładają się na lepsze wyniki w sportach aerial. Przyda ci się to zarówno na hamaku, jak i szarfach, kole, oraz w innych sportach i codziennym żyćku.

💜 Czwartki, 19:45 - 21:00

To nie jest klasyczna siłownia. Pracujemy oczywiście z hamakiem i ciężarem swojego ciała. Ćwiczenia dobieramy tak, aby wspierały pracę w powietrzu: wzmacniamy chwyt, barki, plecy, core i nogi, poprawiamy kontrolę ciała oraz uczymy się efektywnie wykorzystywać siłę.

Efekty?
✨ więcej mocy i wytrzymałości,
✨ większa lekkość oraz płynność ruchu,
✨ łatwiejsze wchodzenie w figury i utrzymanie ich,
✨ mniejsze ryzyko przeciążeń i kontuzji,
✨ silniejsze, sprawniejsze i bardziej wyrzeźbione ciało

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aerial, czy chcesz wskoczyć poziom wyżej – te zajęcia pomogą Ci zbudować solidne fundamenty, które zaprocentują podczas każdego treningu w powietrzu.

Link do zapisów w bio - www.meli-melo.pl/grafik/
lub przez aplikację fittsey 🙌

Aerial • Siłownia • Wzmacnianie • Trening siłowy • Podciąganie • Siła rąk • Szarfy • Koła • Rurka • Kraków

21/06/2026

Team Work 💪🙌🫶

A Wy kogo bierzecie do swojej drużyny?
Oznacz w komentarzu swoich ulubionych Aerial hypeman’ów!

Aerial • Joga • Pilates • Studio • Ruch • Trening • Kraków

16/06/2026

Zajęcia prywatne czy grupowe? 🤔

To zależy od tego, czego aktualnie potrzebujesz.

✨ Zajęcia prywatne sprawdzą się, jeśli:
• chcesz szybciej robić postępy,
• masz konkretny cel lub element do przepracowania,
• wracasz po przerwie albo po kontuzji, lub masz potrzeby wymagające indywidualnej opieki
• cenisz indywidualną uwagę instruktora
• nie pasują ci godziny zajęć grafikowych

✨ Zajęcia grupowe będą świetnym wyborem, jeśli:
• motywuje Cię energia grupy,
• lubisz poznawać nowych ludzi,
• chcesz regularnie trenować w przyjaznej atmosferze,
• zależy Ci na nauce w bardziej swobodnym tempie
• wolisz większa różnorodność ćwiczeń i dynamika zajęć,
• niższy koszt w przeliczeniu na liczbę treningów

Nie ma jednej dobrej odpowiedzi – najlepszy wybór to ten, który pasuje do Twoich celów, charakteru, budżetu i etapu, na którym jesteś. A jeśli nadal nie wiesz? Napisz do mnie – pomogę dobrać opcję dla Ciebie. 💜

Aerial • Joga • Pilates • Trening • Kraków • Zdrowy Ruch

11/06/2026

Sneak peek z naszych zajęć Aerial Stretching ✨ z .aerial.joy — mała ZMIANA → duży EFEKT

Pokazujemy drobne zmiany i korekty w ustawieniu ciała, akcencie, świadomości ruchu i oddechu, które robią ogromną różnicę w komforcie, czuciu i przede wszystkim efekcie ćwiczeń.

Czasem trudno samemu wyczuć, zdiagnozować i ocenić, co dokładnie nie działa — i wtedy wchodzą nasi nauczyciele, cali na… czarno? 😜🖤 Poprowadzimy Cię przez każde ćwiczenie i pozycję tak, aby nie tylko wyglądała, ale miała sens 🙌💪

Aerial Stretching - wtorki i piątki 19:30 - poziom open ✌️

Link do zapisów online w bio 👆

Aerial • Joga • Stretching • Dance • Zdrowy Ruch • Rozciąganie • Mobility • Kraków • Szkoła Jogi • Studio Pilates

09/06/2026

Wybierz swój wariant i oddychaj głęboko 😮‍💨🧘‍♀️

Ważne ‼️ abyś nie odczuwał/a żadnego napięcia ani dyskomfortu w odcinku szyjnym ani lędźwiowym. Poduszkę, roller, klocek do jogi, szarfę hamaka podłóż sobie pod łopatki, na odcinku piersiowym, aby otworzyć klatkę, a nie przeciążyć lędźwi. Po kilku oddechach możesz spróbować wyprostować nogi.

To nie jest naprawianie postawy. To kontrpozycja po wielu godzinach siedzenia.
Po naprawianie postawy zapraszamy na regularne zajęcia 😇

Joga • Aerial • Pilates • Stretching • Rozciąganie • Qi-gong • Zdrowy Ruch • Zdrowy kręgosłup • Ból pleców • Ćwiczenia • Gimnastyka • Kraków

03/06/2026

Ja: chcę być silniejsza 💪

Instruktorka aerial: mam pewien pomysł 😈

Ja: chyba aż tak, to nie chcę.

😜 REL?

Aerial • Joga • Wzmacnianie • Stretching • Pilates • Zdrowy Ruch • Kraków

02/06/2026

Gdybym chciała poprawić elastyczność spiętych tyłów ud (harmstringi) i miała tylko 5 min. - zaczęłabym od tego 🙌

Większość osób od razu przechodzi do rozciągania. Ale sam zakres ruchu to nie wszystko.
Jeśli nie masz siły, żeby go kontrolować, Twoje ciało nie będzie w stanie go utrzymać.

👉 Najpierw zbuduj zakres ruchu.
👉 Potem naucz się go kontrolować.

W Meli-Melo pracujemy nad tym głównie na grupach:
👉 Rozciąganie - wtorki 18:20
👉 Aerial Stretching - tu z pomocą hamaka

Wolisz sam/a?
Oto 5 minutowa rutyna, która przyniesie efekty:

1. Aktywny utrzymanie pozycji półszpagatu
To jest cel. Budowanie siły w wydłużonej pozycji mięśnia. Może być trudne, bo właśnie tu większość osób ma najmniejszą kontrolę. Kolejne ćwiczenia pomogą Ci zbudować tę kontrolę i zakres

2. Delikatna mobilizacja nerwu w leżeniu
Płynny ruch bez forsowania zakresu

3. Rozciąganie z paskiem w leżeniu
Poznaj swój zakres ruchu, zamiast na siłę go zwiększać

4. Półszpagat
Znajdź komfortowy zakres i pracuj w nim

5. Półszpagat z wychyleniem na bok
Pozwala popracować nad innymi obszarami tyłu uda.

6. Mostek wzmacniający tyły ud
Budowanie siły tam, gdzie wcześniej pracowaliśmy nad elastycznością.

7. Elephant Walks
Przenieś wypracowany zakres do bardziej dynamicznego i funkcjonalnego ruchu.

Nie potrzebujesz poświęcać na to mnóstwa czasu.

Twoje ciało musi wiedzieć, że ten zakres ruchu jest bezpieczny, a Ty potrafisz być w nim silny i stabilny. Nie forsuj zakresów, nie dociągaj na siłę, oddychaj.

Elastyczność bez siły to za mało. Prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy potrafisz kontrolować nowo zdobyty zakres ruchu 💪

Joga • Stretching • Rozciąganie • Pilates • Mobilność • Zdrowy Ruch • Kraków

27/05/2026

Nowa seria z naszych zajęć Aerial Stretching ✨ z .aerial.joy — mała ZMIANA → duży EFEKT

Będziemy pokazywać drobne zmiany i korekty w ustawieniu ciała, które robią ogromną różnicę w komforcie, czuciu i przede wszystkim efekcie ćwiczeń.

Czasem trudno samemu wyczuć, zdiagnozować i ocenić, co dokładnie nie działa — i wtedy wchodzą nasi nauczyciele, cali na… czarno? 😜🖤 Poprowadzimy Cię przez każde ćwiczenie i pozycję tak, aby nie tylko wyglądała, ale miała sens 🙌💪

Aerial • Joga • Stretching • Dance • Zdrowy Ruch • Rozciąganie • Mobility • Kraków • Szkoła Jogi • Studio Pilates

18/05/2026

• Chcesz trenować Aerial, ale nie wiesz od czego zacząć?
• Byłaś/łeś na zajęciach, ale nie czułaś/łeś się pewnie i nie wiesz, czy ci się to podoba?
• Chcesz poświęcić więcej czasu podstawom i lepiej je zrozumieć?
• Nie chcesz zaczynać od grup otwartych, gdzie wszyscy są na innym poziomie?
• Pozycje odwrócone Cię trochę przerażają, ale wiesz jak są wspaniałe dla kręgosłupa?

23 maja 2026 - SOBOTA

WARSZTATY AERIAL DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Dwa moduły:
- 13:15 Wstęp, podstawy i baza
- 15:45 Pozycje odwrócone

Cały dzień da Ci solidne umiejętności, wiedzę i gotowość do kontynuowania treningów na regularnych zajęciach grupowych – bez obaw.
Ale możesz też wybrać tylko jeden moduł.

Napisz do nas wiadomość po link do szczegółów 🙌

Aerial • Joga • dla początkujących • warsztaty • weekendowe • od podstaw • pozycje odwrócone • zdrowy kręgosłup • zdrowy ruch • aktywny weekend

14/05/2026

🎁 Nie każdy prezent na Dzień Mamy musi być rzeczą. Najcenniejsze jest zdrowie, dobre samopoczucie i chwila tylko dla siebie. Do tego doborowe towarzystwo i nowe znajomości 🙌 Brzmi dobrze?

Joga i Qi-gong (uwielbiana przez seniorów chińska gimnastyka) to łagodne formy ruchu, które:
✔️ poprawiają mobilność i równowagę
✔️ pomagają zmniejszyć napięcia i bóle
✔️ wspierają oddech, odporność i dobre samopoczucie
✔️ dają radość z ruchu – bez presji i pośpiechu

👩‍🦳✨ To piękny prezent na Dzień Matki – zamiast kolejnego drobiazgu podaruj czas dla siebie, zdrowie i regenerację.

🎀 Karnet na zajęcia może być początkiem nowej, dobrej rutyny i przestrzenią na odpoczynek od codziennego pędu.

👉 Vouchery prezentowe dostępne – skomentuj „MAMA” po szczegóły.

Joga • Qigong • Zdrowy Ruch • Relaks • Dzień Matki • Aktywny Senior • pomysł na prezent • podaruj doświadczenie

Adres

Ulica Siemiradzkiego 17/1
Kraków
31-137

Telefon

880717069

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Akademia Meli-Melo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Akademia Meli-Melo:

Skróty

Udostępnij