Estilo Studio Emilia Lis

Strona główna
Polska
Błonie
Estilo Studio Emilia Lis

http://estilostudio.pl/ Ruch dla ciała i umysłu, energii i relaksu
▪️Taniec▪️Pilates mata▪️Balans
🟣20 lat doświadczenia
🟣Błonie + online

02/09/2026

Tak serio… Dlaczego zapisujesz się na zajęcia? Zdrowie, ciało, umysł, sprawność… Sorry dziewczyny, ale zakładam, że to oczywista oczywistość i tego nie muszę tłumaczyć😉 Ale jest coś więcej i nie chodzi mi teraz o fakty naukowe czy reklamowe teksty, ale wasze słowa.
Poniżej kilka waszych powodów, słów, spraw, które sprawiają, że działacie. Wszystko usłyszane od was:
✔️ Dzieci odchowane, w końcu mogę robić coś dla siebie…
✔️ Życie mi ratujesz…
✔️W końcu przestały mnie boleć plecy…
✔️ Przeżywam trudny czas… Potrzebuję odskoczni …
✔️ Koleżanka mówiła, że tak tu fajnie…
✔️ Mąż chodzi na piłkę, ja też chcę coś dla siebie…
✔️ Nie wyobrażam sobie już inaczej…
✔️ Nauczyłam się relaksować…
✔️ Ale fajnie… Jak ja to lubię…

Każda z was inna, różne powody, cele, odczucia. Wszystkie ważne i warte uwagi.

Dziękuję💜 Zaczynamy
A jeśli zechcesz podzielić się swoim powodem, podziel się w komentarzu. Może Twoje słowa zainspirują kogoś i sprawią, że ktoś zrobi coś dobrego dla siebie.

Do zobaczenia, Emilia

P.S. Oświadczam, że AI nie napisał tu ani jednego słowa, mojej twarzy nie wygładził i nie zmienił koloru spodni😉 Usunęłam tylko czerwonego kwiata, który wdarł mi się w kadr i wyglądał jak pół d… zza krzaka 🤪

31/08/2026

Wracam do Was 👍 Kończę urlop i w czwartek 3 września startujemy. Co ważne? ⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Startują wszystkie grupy popołudniowe. Poranna: zobaczymy…
2️⃣ Chcesz dołączyć? Została końcówka wolnych miejsc lub listy rezerwowe. Sprawdź grafik na www (link w komentarzu)
3️⃣Wszystkie osoby zapisane do grup: sprawdź koniecznie maila z 30.08- tam ważne info organizacyjne. Sprawdź spam.
4️⃣ Naprawdę już wkrótce podaję szczegóły zajęć online 🎥 Dużo spraw organizacyjnych, ale daję radę 😉

Cieszę się, że zaczynamy w super gronie i mam nadzieję, że tak też będzie wyglądał cały sezon😍
Dajemy sobie pierwsze zajęcia na łagodne wejście w tryb treningowy, a potem odpalamy rakiety, wrotki czy jakoś tak 😉
Bez obaw: bez presji i wojskowego rygoru, ale też bez obijania się😉 BALANS 💜

Jeśli masz pytania: pisz na [email protected]

Do zobaczenia
Emilia Lis

28/08/2026

Zapraszam was jeszcze w wakacyjnym klimacie, a już 3 września startujemy z Balans Energy & Flow i widzimy się w trochę innym wydaniu 😉 Ale wakacyjne stylówki mile widziane: byle by dobrze się czuła 😍

▪️ Stacjonarnie w Błoniu czwartki g.19:00. Zostały ostatnie 3 miejsca
▪️ Online na żywo: niedługo szczegóły i start zapisów.

🟣 Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapisać lub masz pytanie? Napisz w komentarzu: BALANS i wyślę ci info.

27/08/2026

Szczerze? Czy ćwiczę na urlopie i czy do tego zachęcam?

Tak… ale bez spiny i bez ściemy. 😉
To, co widzisz na tym filmie, to ostatni dzień mojego wyjazdu, który był typowo relaksacyjny. Mój mąż codziennie chodził na siłownię. Ja nie. 😄

Celowo dałam sobie więcej przestrzeni na odpoczynek, leżenie i robienie „nic”. To „nic” jest też ważne. Tego czasami też trzeba się nauczyć, wyćwiczyć. Dla mnie to chwila z oddechem, patrzenie się na morze, na palmę, zachwyt nad kolorem.

Oczywiście był ruch, ale inny: chodzenie pod górkę z plaży, pływanie w basenie, chodzenie tu in tam i jeszcze gdzieś indziej. Na totalny plażing bez ruchu nie pozwalam sobie, bo prędzej bym dostała odleżyn😉 Ale przyznaję: było zdecydowanie więcej wylegiwania się niż treningów. To był tydzień, a nie miesiąc, więc celowo sobie na to pozwoliłam. Ponadto nie wsuwałam przekąsek ani drinków czytając książki na leżaku, więc jedzeniowo też wiedziałam, że jest ok 👍

Natomiast ostatniego dnia poczułam, że moje ciało już woła o inny rodzaj ruchu. I wtedy poćwiczyłam trochę na plaży. Nie godzinę, może 15 minut. Od razu zrobiło się lepiej;)

I to mi pasuje: bez skrajności gdzie trzymam ten sam rygor treningowy co na co dzień, albo przez cały urlop nie ruszam się wcale.

U mnie Balans - wiadomo 💜

Ale już zaraz wracam do mojego rytmu: do zajęć z wami, do własnych treningów, w którym jest trochę Pilatesu, tańca, oddechu i medytacji.
Wtedy rytm tygodnia, konsekwencja i działanie wchodzą na pierwszy plan. No niestety… samo nic się nie zrobi i po prostu trzeba działać jeśli chcemy żyć w zdrowiu, sprawności i czuć się dobrze w swoim ciele i psychicznie świetnie.

A jak jest u ciebie podczas urlopów?

26/08/2026

Jeszcze kilka lat temu to by było dla mnie trudne. Patrzeć na drzewo i oddychać. Śledzić wzrokiem każdy jego centymetr, dotykać i czuć spokój. Więcej by było nerwów i myśli w głowie „jakie to nudne”.

Dziś to jest mój spokój, ukojenie, piękny moment. To dowód na to, że uważność można wyćwiczyć, że ma sens i warto iść w tym kierunku.

Na klasycznym BALANSIE, który prowadziłam w zeszłym sezonie robiłyśmy sporo ćwiczeń, które pomagają to rozwinąć, uchwycić, być tu i teraz. Nie trzeba od razu medytować przez godzinę w ciszy.

Skupienie się przez minutę na ruchu dłoni też sporo daje. Od czegoś trzeba zacząć. W tym sezonie na sali widzimy się na bardziej dynamicznej odsłonie Balansu, ale choć trochę też uważności postaram się wam przemycić;) A do klasycznego balansu mam nadzieję, że wrócimy. Jeśli nie na sali to chociaż w wersji online.

Spróbuj dziś pobyć przez minutę ze sobą i …tym czymś, na czym skupisz swój wzrok, węch, dotyk.
BALANS💜

25/08/2026

Podczas Pilatesu na macie czasami wprowadzam wam pozornie małą zmianę: ▪️zamiana ustawienia stopy point na flex lub odwrotnie
▪️ otworzenie na zewnątrz tylko ciut
▪️ zatrzymanie w pozycji dosłownie na 10 sekund

I to często wystarczy żebyś poczuła różnicę, inną pracę w ciele, zauważyła jak mała zmiana ma wpływ na ruch, na to że robi się łatwiej, trudniej, inaczej.

Gdy sama zauważysz i poczujesz, to jest dużo bardziej cenne bo widzisz sens, bo masz wpływ na swój ruch.

Nie pozostaje mi nic innego jak powiedzieć:
„Do zobaczenia na Pilatesie na macie”.
Emilia

22/08/2026

Może na filmie nie wygląda to jakoś szczególnie stromo… ale uwierz mi, że JEST 😅

Zejście jest dla kolan większym wyzwaniem niż wchodzenie.
Kiedy schodzimy, mięśnie nóg muszą nie tylko pracować, ale przede wszystkim kontrolować i wyhamowywać ruch. Inaczej poleciałabym i sturlała prosto do morza 😉

I tu przydaje się coś, o czym często mówię na Pilatesie: świadomość własnego ciała. Wiesz jak postawić stopę, jak się ustawić żeby było łatwiej i bezpieczniej.
O to chodzi w sprawności, żeby była na lata, żeby korzystać z życia i normalne sytuacje nie były problemem np.
Na schodach
Przy podnoszeniu czegoś z podłogi
W wieszaniu firanek

A teraz ja korzystam z życia, cieszę się, że bez bólu i w formie i schodzę na plażę 🏖️
Wejściem będę martwić się później 😉 Wtedy dla kolan łatwiej, ale kondycja się przyda.

20/08/2026

🟣Pilates mata. Czego możesz się u mnie spodziewać?

▪️Ćwiczeń wprowadzających, które przygotują Twoje ciało do dalszej pracy. Nie zaczynamy od razu od całej „pilatesowej kolejności”. Daję Ci chwilę, żeby ciało weszło w inny tryb.

▪️Pilatesu z poszanowaniem klasyki i jego podstaw, ale też z otwartością na modyfikacje i zmiany, jeśli uznam, że właśnie tego w danym momencie potrzebujesz.

▪️Czasem będzie wyżej. Czasem niżej. Czasem mniej. Czasem inaczej.
Bo jeśli widzę, że ktoś ledwo podnosi nogę, nie będę kazała mu robić kolejnego ćwiczenia z klasycznej kolejności tylko dlatego, że „tak wypada”.

▪️Będzie zaangażowanie i moja uwaga. Będę prosić Cię o koncentrację, świadomy ruch i podążanie za moimi wskazówkami.

▪️Na sali nie ćwiczę razem z Tobą. Pokażę, wytłumaczę, poprawię, będę obserwować. Jestem dla Ciebie, ale to Twój czas treningu.

I będzie też trochę luzu. W ciele, w głowie i w podejściu do samego ćwiczenia. Dystans do siebie, żart, uśmiech.
Balans towarzyszy mi także tu i wiem, że można to pogodzić.

Jeśli masz ochotę sprawdzić, jak wygląda Pilates w takim wydaniu, to zostało jeszcze kilka miejsc w Błoniu od września.

Zapraszam
Emilia Lis

18/08/2026

Kogo tu widzisz? To 2017 r.
Mamy ze swoimi dziećmi - niemowlakami.
To foto z zajęć, które prowadziłam na warszawskiej Woli. Mamy ćwiczyły, dzieci wchodziły w świat ruchu i muzyki, interakcji z innymi.

Ja byłam wtedy mamą 4-latki, ale to zdecydowanie za mało żeby prowadzić takie zajęcia. Szkoliłam się w tym zakresie, zajęcia były dostosowane do kobiet po porodzie, do dzieci.

Ciekawy czas, nowe doświadczenia, a jedna z mam uczestniczyła w moich zajęciach przez wiele kolejnych lat, już bez dziecka 😉 Tak, to o tobie Asiu👋🏼

Nieraz pytacie mnie o to, czy zrobię grupę dla kobiet w ciąży, dla mam z dziećmi, z córkami - nastolatkami itp.

Póki co nie planuję😉 Podczas zajęć z dorosłymi czuję się najlepiej. Tu wiem, że mogę dać wam najwięcej, najlepiej, najbardziej w zgodzie ze sobą.

Niezależnie od tego czy miałam 25 czy 40 lat, to jakoś tak najbardziej było mi z wami po drodze: z wami pełnoletnimi😉

Do zobaczenia zatem już we wrześniu w dorosłym wydaniu, a co to oznacza?
Wspomnę tylko, że że u mnie na sali BALANS: jest czas na skupienie, powagę, ciszę oraz na żarty, głupawki i niepoważne rozmowy;)

A co to dokładnie znaczy, to już musicie przekonać się osobiście we wrześniu 😉
Zapowiada się extra ekipa niesamowitych kobiet. Grupy na nowy sezon prawie pełne, będzie się działo🎊🎊

Do zobaczenia
Emilia

16/08/2026

Słuchajcie, w sierpniu jeszcze trochę odpoczywamy od siebie😉

Poćwicz choć trochę, a jeśli nie wyjdzie z domowym treningiem, to chociaż spacer.

Ja będę jeszcze trochę odpoczywać i regenerować się, żeby we wrześniu wrócić do was z podwójną energią, nowymi pomysłami i chęcią do działania.

Jednocześnie przyjmuję wasze zgłoszenia, odpowiadam na wiadomości, choć prośba o trochę więcej cierpliwości w urlopowym czasie🏖️Cieszę się, że we wrześniu będą ze mną osoby, które już znam, ale też pojawią się nowe twarze. Uwielbiam tę naszą ekipę i fajną energię, którą razem tworzymy.

A jeśli jeszcze nie zarezerwowałaś miejsca, to pamiętaj, że zapisy na nowy sezon już trwają.

No i jestem ciekawa… na które zajęcia czekasz najbardziej? 😍
Daj znać w komentarzu!

Adres

Ulica Jana Pawła II 1B
Błonie
05-870

Telefon

+48606460646

Strona Internetowa

http://estilostudio.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Estilo Studio Emilia Lis umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Estilo Studio Emilia Lis:

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Sztuka I Rozrywka w Błonie?