Vive Joven Con Belleza y Salud

22/08/2020

Dieta Keto

La dieta cetogénica (o dieta keto, en su forma abreviada) es un plan de alimentación bajo en carbohidratos y rico en grasas que ofrece muchos beneficios para la salud.

De hecho, alrededor de unos 20 estudios demuestran que este tipo de dieta puede ayudar a perder peso y mejorar la salud.

Las dietas cetogénicas pueden tener beneficios incluso contra la diabetes, el cáncer, la epilepsia y el Alzheimer.

Aquí una ayuda para saber más de esta tendencia para una vida saludable.

La dieta cetogénica es una dieta muy baja en carbohidratos y alta en grasas saludables. También se la conoce como dieta keto. Sirve para bajar de peso y corregir la diabetes tipo 2, entre otros beneficios a la salud.

17/08/2020

Fortalece los 5 pilares más importantes de tu vida y se una mujer verdaderamente empoderada sin miedo a lo que digan los demás.

¿Deseas ser una mujer empoderada? Con este curso tu podrás fortalecer los 5 pilares de la Mujer Empoderada para convertirte en esa mujer que tú deseas ser.

16/08/2020

Feliz y bendecido domingo.

Amado Dios, los primeros rayos del sol empiezan a llegar hasta mi morada, el trinar alegre de las aves nos anuncia que un nuevo día ha lleg...

16/08/2020

Cómo comer saludable durante la cuarentena?
Durante esta cuarentena comer saludable puede parecer un desafío, pues estamos en casa con cambios de ánimo constantes, estamos aburridos y las horas de comida pueden estar muy desfasadas a nuestra rutina habitual.

Escuchamos siempre que debes comer saludable, pero esto no debe de ser de una forma tan estricta de alimentarse. Aquí unos consejos que nos podrán ayudar con nuestra alimentación en tiempos de aislamiento y cuarentena.

1.- Decide qué vas a comer con tiempo: puedes planificar cada semana que es lo que vas a cocinar. Esto te ayudará a saber qué platillo vas a cocinar, saber cuales son los ingredientes necesarios y evitarás estar menos tiempo en el supermercado. Esto ayudará a evitar comprar alimentos fritos o llenos de azúcares.
2.- Mantén en tu alacena alimentos integrales: opta por tener al alcance nueces, semillas, granos, legumbres secas y bolsas de pescado. Son perfectos para los momentos de antojos.
3.- Opta por comprar alimentos congelados: no importa si compras frutas, verduras, panes o legumbres estos se pueden meter en bolsas resellables y meter al congelador. Los alimentos congelados pueden conservar sus nutrientes y no pierden su calidad hasta por 3 meses.
4.- Evalúa tus señales de hambre y saciedad: durante esta cuarentena, podemos comer de más por estar aburridos. Encuentra actividades que mantengan tu mente ocupada como bailar, leer, aprender a coser o tejer o leer más artículos en Sanitas.
5.- Tómate el tiempo para comer sin prisas: ¿Sabías que cuando te tomas el tiempo para comer el cerebro detecta cuando estás satisfecho? Esto se llama alimentación consciente, ayudará a que comas lo necesario y no te excedas en porciones.
6.- Evita el consumo de suplementos innecesarios: por el momento evita agregar suplementos que no necesitas.

Comer una dieta equilibrada y saludable es esencial para buena salud y funcionamiento inmunológico normal. Aquí hablaremos de los principios de la alimentación saludable durante la cuarentena o aislamiento.

16/08/2020

Claves para evitar el estrés en los niños durante el confinamiento

Hacer que los niñas escriban o graben un pequeño resumen de lo realizado durante el día, contando anécdotas divertidas y las actividades hechas, así como cocinar o jugar juntos son algunos de los consejos aportados por psicólogos para aliviar el estrés de los más pequeños durante el confinamiento.

"Reconocer el estrés en los niños no es fácil, pero sí podemos observar algunos cambios en su conducta que nos den pistas, según nos señala este experto, quien detalla que, los cambios de humor, mayor irritabilidad, más quejas y protestas, rabietas más frecuentes, cambio en los patrones del sueño o el hecho de mojar la cama, pueden ser algunos indicadores".

En Clínica Internacional, hemos decidido compartir algunos consejos que te permitirán controlar los niveles de estrés en los niños durante la cuarentena.

16/08/2020

Hacer ejercicio durante la cuarentena, una ayuda para cuerpo y mente
La emergencia sanitaria por la crisis del coronavirus ha obligado a confinar a la población de numerosos países del mundo, entre ellos Perú, y ha creado una situación que puede ser estresante, pero el cuidado personal y una buena rutina de ejercicios pueden contribuir a mantener la salud física y mental.

Los ejercicios adecuados puede hacer una gran diferencia a la hora de cumplir nuestros objetivos, además existen rutinas que se pueden realizar perfectamente en la comodidad del hogar. Por lo que no existen excusas para mejorar tanto la apariencia física como la salud. Recuerda que nuestro cuerpo ...

14/08/2020

Las pandemias pueden ser estresantes.

La pandemia de la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) puede resultar estresante para las personas. El temor y la ansiedad con respecto a una nueva enfermedad y lo que podría suceder pueden resultar abrumadores y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños. Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, pueden hacer que las personas se sientan aisladas y en soledad y es posible que aumente el estrés y la ansiedad. Sin embargo, estas medidas son necesarias para reducir la propagación del COVID-19. Lidiar con el estrés de manera saludable lo fortalecerá a usted y fortalecerá a sus seres queridos y su comunidad.

Las consecuencias del coronavirus y el confinamiento van más allá de la salud física, impactan en nuestra salud mental y las relaciones sociales. En esta nota encontrarás pautas para identificar algunos de estos casos y dónde buscar apoyo.

14/08/2020

BATIDOS DE FRUTAS Y VERDURAS PARA UNA BUENA SALUD
Conoce estos fabulosos batidos de frutas y verduras que te ayudarán a nutrir de forma correcta tu cuerpo y llevar una dieta más saludable cada día, pero, eso sí, no olvides que estos batidos nunca sustituirán el consumo de una fruta o verdura entera, sólo son un buen complemento y un buen arranque para comenzar a ingerir estos alimentos.

16/10/2019

Algo para tomar mucho en cuenta