Para entender de qué se tratan los entrenamientos de aceleración metabólica, primero tenemos que definir qué es el metabolismo. Hay un metabolismo denominado basal que está conformado por la energía mínima que requiere nuestro organismo para funcionar en estado de reposo. Esto es, las calorías mínimas que se gastan para vivir (respirar o deglutir, por ejemplo). Existe otro metabolismo, el total que, como bien indica su nombre comprende toda la energía que requiere el organismo para funcionar e incluye, además del basal, los gastos que se producen, por ejemplo, al realizar actividad física,
Los ejercicios de aceleración metabólica tienen como finalidad acelerar el ritmo con que se queman calorías con el objetivo de que esto persista incluso después de la clase. Para poder lograrlo, las rutinas tienen que cumplir con ciertos requisitos:
*Hacer trabajar la mayor cantidad de grupos musculares durante la clase.
*Combinar ejercicios de mayor intensidad con otros menos exigentes.
*Ir sumando, clase a clase, complejidad para que no se produzca un estancamiento del progreso.
*Variar las rutinas e ir sumando sesiones, para que el cuerpo no se acostumbre
*Aumentar velocidad y carga de trabajo. Claro que, como siempre digo, todo esto debe realizarse con la supervisión de un personal trainer.
