19/10/2026
Knikkende knieën, een hoge ademhaling of een hoofd dat ineens helemaal leeg lijkt. Plankenkoorts kan je behoorlijk in de weg zitten, of je nu zingt, speelt of danst. Gelukkig kun je jezelf helpen om de spanning wat te verminderen.
Probeer dit eens vlak voordat je opgaat:
👣 Zet beide voeten stevig op de grond en voel hoe je gewicht verdeeld is.
🌬️ Adem rustig uit en laat je schouders ontspannen.
Door je aandacht naar je lichaam te brengen, creëer je wat meer rust en haal je die even weg bij alle gedachten over wat er mis kan gaan.
En onthoud: je hoeft niet volledig ontspannen te zijn om goed te presteren. Zenuwen horen erbij en betekenen niet dat je het niet kunt. Soms is het juist een teken dat iets belangrijk voor je is.
Dus voel je de spanning oplopen voor je volgende auditie of optreden? Probeer het eens uit!