Gewichtscoach het gooi

03/11/2024

05/08/2024

Kan er een heel verhaal van maken, maar ik hou het kort. Gratis intake, de hele maand augustus (ter waarde van €60,-). Wacht niet en bel, app of mail.

12/10/2023

Kom in actie met deze actie! In oktober is de INTAKE ter waarde van (€ 60.-) GRATIS bij het pakket 'gezond en blijvend'. Bel of mail voor een kennismaking of gewoon meteen een afspraak voor een intake. Warme groet, Arjanne.

Hulp bij gezond en blijvend afvallen; analyse, advies en begeleiding voor een gezondere leefstijl voor particulieren en bedrijven

10/05/2023

Alsjeblieft! Een spiekbriefje om mee te kunnen checken of suiker is toegevoegd in je eten of drinken 👀

👉Zie je op het etiket een (of soms wel meer) van deze namen staan? En staat die naam vooraan in het rijtje ingrediënten? Dan is de kans groot dat het product veel toegevoegd suiker bevat.⁠

🏷 Staat er op een product ‘bevat van nature aanwezige suikers’ of ‘zonder toegevoegde suikers’? Dan is er geen suiker aan toegevoegd. Het lijkt dan een gezonde keuze, maar er kan nog steeds veel suiker in zitten.⁠

💡 Is de ene soort beter/minder 'slecht' dan de andere? Nee, want alle soorten suiker worden door je lichaam op dezelfde manier verwerkt.

🍏 En hoe zit het dan met suikers in fruit? In fruit zitten van nature ook suikers, maar ook belangrijke voedingsstoffen, zoals vezels en vitamine C. Fruit is goed voor de gezondheid en hangt samen met een lager risico op hart- en vaatziekten.
⁠
📱Handig! In de app ‘Kies ik gezond?’ kun je in de ingrediëntenchecker instellen of je wilt letten op toegevoegd suiker.

🙋‍♀️De lijst is niet uitputtend, maar bevat namen die je veel tegenkomt op verpakkingen? Welke term ben jij wel eens tegengekomen?

13/02/2023

Ik speel mee. Kom kijken kom kijken.

Zin om te lachen? Theatergroep Fusie presenteert een komedie over politici die bijna allemaal zijn. Ze gaan met elkaar in Debat in Theater Santbergen op 18, 24, 25 en 31 maart en 1 april (Geen grap!) 2023. Kaarten kunt u reserveren op onze website: www.theatergroepfusie.nl/debat

24/01/2023

Ik krijg vaak een vraag over pindakaasssss

Wie houdt er allemaal van deze klassieker op brood? 😍 Wij in ieder geval wel. En wist je dat je hier makkelijk een gezonde en duurzame keuze mee kunt maken? Besmeer je boterham een 100%-variant, daarmee zit je altijd goed👍

🥜De naam zegt het al: in 100% pindakaas zit niks anders dan pinda. Een besmeerde boterham komt overeen met iets minder dan een handje noten. En het is ook nog eens een lekkere plantaardige keuze. Dit past dus prima in een gezond en duurzaam voedingspatroon.

🧂 Aan andere potten pindakaas is vaak zout en suiker toegevoegd. Dat is een minder gezonde optie.

✅Veel merken hebben zo'n 100%-variant. Daarop overstappen is een kleine, haalbare stap. En elke stap telt 😊 Heb jij de 100% pindakaas van jouw favoriete merk al gespot?

💡 Omdat het vandaag Nationale Pindakaasdag is, delen we nog een paar feitjes over dit bruine goud 👇 Daar kun je mee thuiskomen😉

1. Pinda’s zijn eigenlijk geen noten, maar peulvruchten. Toch worden ze vanwege hun eigenschappen en samenstelling tot noten gerekend.

2. Het eten van ongezouten noten en pinda’s verlaagt het LDL-cholesterol en verkleint de kans op hartziekten. Dit komt waarschijnlijk doordat er veel onverzadigd vet in noten zit. LDL-cholesterol is niet goed voor de bloedvaten.

3. Waarom heet pindakaas eigenlijk pindaKAAS?🧀 Toen peanut butter in 1948 in Nederland op de markt kwam, mocht het geen boter heten. Dat was namelijk een beschermde term: alleen roomboter mocht zo heten. Dit om verwarring met margarine te voorkomen. Het werd ‘kaas’ omdat het leek op leverkaas, een product waar ook geen echte kaas in zit 🤷‍♀️

🔗We hebben in de afbeelding 5 merken voor je op een rijtje gezet, maar er zijn er natuurlijk nog veel meer. Download de 'Kies Ik Gezond?'-app om jouw favoriet op te zoeken 👉 https://bit.ly/2tyUEVi

14/07/2022

Ik krijg hier vaak vragen over. Kies voor volkoren brood dus zou ik zeggen en dat is het alleen als het ook zo heet !

🛎 Brood! We adviseren om dagelijks brood te eten. Maar welke variant kun je dan het beste kiezen?

🍞 Volkoren brood is de gezondste keuze. Het wordt gemaakt van 100% volkorenmeel en bevat veel voedingsvezels, vitamines en mineralen.

👀 Staat er volkoren op het etiket? Dan weet je zeker dat je met een volkorenbrood te maken hebt - dit is namelijk een beschermde term. Of vraag het aan de bakker!

👉 Bruinbrood staat ook in de Schijf van Vijf - als het voldoende vezels bevat. Zit er minder dan 4,5 gram vezel per 100 gram in? Dan is het een minder gezonde keuze.

🧑‍🍳 Meergranenbrood bestaat uit minimaal 3 graansoorten. Het wordt vaak gemaakt van bloem - dan is het witbrood en levert het niet dezelfde hoeveelheid voedingstoffen als volkorenbrood.

🤔 Is donker brood altijd gezonder? Volkoren- en bruinbrood zijn donkerder van kleur dan minder vezelrijke broodsoorten.

💡Soms wordt ook witbrood donkerder gemaakt. De bruine kleur zegt dus niet altijd wat over de gezondheid van het brood.

❓ Je kunt eigenlijk niet van één product zeggen of gezond is. Het hangt namelijk altijd af van hoeveel of hoe vaak je het eet. Je kunt wel zeggen of een product past in een gezond voedingspatroon.