02/08/2026
Soms zit alles even tegen. Je hoofd raakt overvol, gedachten lopen door elkaar en helder nadenken lukt niet meer. Ook je lichaam kan daarop reageren. Stress kan je volledig uit balans brengen en zelfs je buik van streek maken.
Dat is een ervaring die ik helaas goed ken. Het kan zomaar gebeuren, ook op momenten waarop je het niet verwacht. Het voelt alsof er een denderend geluid door je hoofd raast en de stress als een achtbaan door je lichaam giert.
Op zulke momenten heb ik geleerd om niet tegen mezelf te vechten. Ik geef mezelf de tijd om te herstellen, zodat de overprikkeling kan afnemen en de rust langzaam terugkeert. Pas als mijn hoofd weer tot rust is gekomen, kan ik weer helder denken en normaal functioneren.
Misschien herken jij dit ook.
De belangrijkste les die ik mezelf heb geleerd, is om me terug te trekken en rust te nemen. Voor mij zit die rust in de stilte. Die stilte moet ik bewust opzoeken. Inmiddels weet ik dat ik gas terug moet nemen. Als ik mezelf die ruimte geef, kan ik daarna de draad weer oppakken.
Het is belangrijk om te begrijpen hoe dit proces werkt. Bewustwording speelt daarin een grote rol.
Maar wat is bewust leven eigenlijk?
Bewust leven betekent dat je met aandacht aanwezig bent in het hier en nu. Je staat stil bij wat je denkt, wat je voelt en wat je op dat moment nodig hebt.
Je leert luisteren naar je geest, je lichaam en je energie. Daardoor ontdek je stap voor stap wat jou helpt om weer in balans te komen en je aandacht terug te brengen naar het moment.
Voor mij begon dat met leren kijken, zonder oordeel.
Niet vechten tegen mijn emoties of mijn gevoeligheid, maar ze opmerken en erkennen. Ik oefende mezelf in de vraag: Wat denk ik nu? Waar ben ik op dit moment met mijn aandacht?
Ik ontdekte ook dat bezigheden die je op de automatische piloot doet, zoals afwassen, strijken, breien of haken, niet altijd rust geven.
Juist dan kunnen gedachten ongestoord alle kanten op schieten. Voor mij werkte dat averechts. Ik moest leren mijn aandacht bewust te richten op wat ik deed en voelde.
Misschien ontdek jij iets soortgelijks.
Het belangrijkste besef is dat jij niet je gedachten bént. Jij bent degene die naar je gedachten kan kijken. Je wordt als het ware je eigen observator. Door bewust stil te staan bij je denken, je voelen en je handelen, krijg je meer inzicht in de keuzes die je maakt. Dat is bewustzijn.
Door regelmatig te oefenen – bijvoorbeeld met ademhaling, ontspanning, meditatie of bewust relativeren – leer je steeds beter om te accepteren wat er op dat moment is, zonder ertegen te vechten. Daardoor nemen stress en spanning langzaam af en ontstaat er weer ruimte voor rust, energie en vertrouwen.
Ik deel deze ervaring omdat ik weet dat ik niet de enige ben.
Als jij jezelf hierin herkent, hoop ik dat je weet dat het mogelijk is om stap voor stap meer rust en balans te vinden. Niet door harder je best te doen, maar juist door met meer aandacht en zachtheid naar jezelf te kijken.
Groet van Lieky Van der Velden
