Rádio Serra Online

Rádio Serra Online

02/03/2022

O quê você já pensou sobre o "comer bem"?

Será que você é daqueles que pensa que, comer bem é ter sempre na mesa carne, maionese, etc; Comer bem é ser vegetariano ou não ser; Comer bem é ter uma dieta, branda, hipercalórica ou líquida. Não, comer bem não é nada disso.

Comer bem é alcançar as necessidades nutricionais do organismos, ou seja, é fornecer ao organismo todos nutrientes que necessita, independentemente da sua dieta.

Como alcançar as necessidades nutricionais?

Como referido, alcançar as necessidades nutricionais é dar ao organismo todos nutrientes que necessita, neste caso, surge a necessidade de conhecer os nutrientes que o organismo necessita para o seu funcionamento correcto.

Os nutrientes que o organismo necessita para o bom funcionamento, são:

1-Macronutrientes: Aqueles que mantêm a vida. São eles:
-Carboidratos;
-Proteínas;
-Lípidos.

2-Micronutrientes: Aqueles que regulam. São eles:
-Vitaminas;
-Sais minerais.


São também chamados de nutrientes energéticos, pois eles, tem função de fornecer energia ao organismo. Os carboidratos são o principal combustivel das células.

=Fontes alimentares=

*Carboidratos*
->Podemos encontrar em cereais como pães, macarrão, arroz, milho, trigo, massas e farinhas em geral.
->Tubérculos como batatas (rena e doce), beterraba, mandioca, cará e inhame.
->Outros alimentos, como açúcares (cana, mel e leite-lactose) e leguminosas (feijão, soja, lentilha).

*Lípidos* (gorduras)
As melhores fontes de lipídios, são:
-> Os óleos vegetais como canola, girassol, oliva e soja.
->Os peixes como atum, sardinha, cavala, arenque e anchova.
-> Frutas oleaginosas como castanha, avelã, nozes e amendoim.
-> Alimentos com maior proporção de ácidos graxos mono e poliinsaturados como carnes, ovos e leite também fornecem gorduras.

e sais minerais
São também chamadas de nutrientes reguladores. Pois, são eles que regulam os processos orgânicos.

=Fontes alimentares=
Encontramos vitaminas em todas as frutas (sem excepção de nenhum) e também em verduras.

E importa dizer que, exiestem diversos tipos de vitaminas, então, não devemos esquecer que nem todas frutas têm os mesmos nutrientes, e que, nenhuma fruta tem todas as vitaminas. Por isso, nas três porções (mínimas) de frutas diárias, melhor que sejam diferentes tipos.

Por: Lisboa Tomás FT

28/02/2022

JÁ OUVIU FALAR EM GOTA? Acompanhe 👇

Também chamada de reumatismo nos pés, Gota é uma doença caracterizada pela elevação de ácido úrico no sangue, o que leva a um depósito de cristais de monourato de sódio nas articulações.

Tem como sinais e sintomas dor intensa nas articulações que dura alguns dias e que piora com o movimento, além do aumento da temperatura local, Edema e vermelhidão.

É mais comum em homens, mulheres após a menopausa e em pessoas que bebem álcool em excesso.

A gota também pode se desenvolver em pessoas com: diabetes, doença renal, obesidade, anemia, e leucemia.

O tratamento fisioterápico em indivíduos com gota resume-se a:
- Crioterapia;
- Iontoforese;
- Ultra-som;
- TENS;
- Mobilização passiva;
- Tração manuais;
- Repouso e prescrição de talas para posicionamento.

- CRIOTERAPIA: o gelo é eficaz para diminuir a dor e inflamação aguda.

- IONTOFORESE: pode ser aplicada através do uso de corrente galvânica.

- O ULTRA SOM: é útil para a facilitação da introdução de medicamentos antiinflamatórios. Já nas fases intercríticas tem o objetivo de facilitar a redução da rigidez articular e a reparação dos tecidos agredidos.

- TENS: propicia o alivio rápido do quadro álgico.

- MOBILIZAÇÃO PASSIVA: após crises sucessivas as articulações tendem a apresentar alterações de amplitude de movimentos articular e de propriocepção, com isto os exercícios passivos servem de auxilio superar as fazes imediatas pós crise e permitir a regressão da dor e da rigidez tecidual e articular.

- Trações MANUAIS: devem ser utilizadas, pois quanto maior o numero de crise pelas quais o individuo passa maios o desgaste e a degeneração de estruturas intra- articulares com a cartilagem e a membrana sinovial.

GOSTOU?

Por: Lisboa Tomás FT

26/10/2021

Controlasse😎
❤🇲🇿

12/09/2021

Diga a verdade aos seus filhos!

Diga-lhes a verdade! Que o Pai Natal não existe! Que Satanás não é negro! Diga-lhes que cada raça tem os seus antepassados e também o seu egregore (esfera espiritual)! Diga-lhes que os nossos rituais não são bruxaria!

Diz-lhes que tudo começou no Egipto (civilização avançada, ciência, matemática, filosofia, religião, arquitectura). Diga-lhes que os primeiros egípcios eram negros, nada a ver com filmes de Hollywood.

Diga-lhes que Cristóvão Colombo não descobriu as Américas, que Mansa M***a, o Maliano, era o homem mais rico do mundo, que os negros egípcios foram os primeiros a viajar pelo mundo, que descobriram a Europa, as Américas, a Ásia e a Oceânia!

Diga-lhes que foi no Egipto que o metro foi inventado a partir da medida de uma gota de água, que pi (3,14) e a proporção de ouro foram inventados no Egipto, bem como muitos teoremas geométricos atribuídos a Pitágoras e Tales, e no entanto Imotep, o maior dos estudiosos, permanece desconhecido nos livros de história!

Diga-lhes que o Ancestral da Humanidade foi descoberto em África, que muitas das invenções deste mundo foram feitas com a participação de pessoas negras que nunca foram mencionadas!

Diga-lhes que a África tinha escrito antes da chegada dos primeiros navios e missionários. Diga-lhes que a união por si só garantirá a nossa sobrevivência e nos colocará entre os maiores, que o betão foi inventado no Egipto e não pelos pedreiros nada francos!

Digam-lhes que depois de terem organizado expedições punitivas para pilhar as nossas obras de arte para museus ocidentais, com milhares de mortes no processo, estão também a vandalizar o nosso património cultural, quebrando os narizes das estátuas egípcias para que ninguém reconheça o nariz liso de um kemita, prova palpável de que o antigo Egipto era negro!

Diga-lhes para trabalharem e não esperarem que o maná caia do céu, isso nunca aconteceu! Diga-lhes para acreditarem nos nossos antepassados porque são os únicos que podem interceder junto do criador em nosso nome!

Diga-lhes para não odiarem o outro quando descobrirem a verdade de uma história falsificada, mas para perdoarem.

Devemos dizer a verdade aos nossos filhos porque é a única forma de inverter o domínio psicológico de outras raças sobre a nossa. A nossa cor de pele não é a maldição do Presunto, sim, diz-lhes que a verdadeira pobreza não é subjectiva mas objectiva!

Por African Conscious Youth (ACY).

Endereço

Beira

Telefone

+258840000000

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Rádio Serra Online publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para Rádio Serra Online:

Atalhos

Compartilhar

Categoria