Pandora's Game 9f game

13/12/2022

¿Como lograr beber agua durante el día?

23/11/2022

17/11/2022

¿Estas dispuest@ a renunciar a estar 5 cosas?

27/10/2022

Se recomienda consumir al menos 5 verduras y frutas al día, pero podría ser que no te gusten. En caso de que no te gusten, intenta nuevas preparaciones y presentaciones. Recuerda que se necesita una exposición de 15 veces o más para lograr la aceptación del nuevo sabor.



Fuente: De Cosmi V, Scaglioni S, Agostoni C. Early Taste Experiences and Later Food Choices. Nutrients. 2017;9(2):107.

26/10/2022

Hoy dejo por aquí la forma más sencilla de aprender a leer un etiquetado nutricional y elegir el mejor producto al momento de ir al súper.
No hay que dejarnos llevar por presentaciones engañosas, siempre la mejor opción será leer la información nutricional para hacer la mejor elección.
Nota: Al momento de leer la lista de ingredientes siempre estarán acomodados de mayor a menor, esto quiere decir que el principal es el que más contiene en el producto y el último ingrediente es el que menor contiene.

27/09/2022

¿Te has puesto a pensar qué significa comer bien?

La mayoría de las personas al escuchar estas palabras piensan inmediatamente en comer solamente ensalada y pechuga de pollo. Sin embargo esto no es correcto.
🙌🏽Comer bien no significa restricciones, no es comer solo alimentos verdes, no es comer algo que no te gusta, comer bien no es aburrido como muchos piensan.
🍽️Comer bien es comer de todo sin sentir culpa de haber comido "X" alimento, además se trata de disfrutar la comida, porque la comida viene muchas veces por costumbres y/o tradiciones culturales, sociales o religiosas.
Asimismo es evitar en exceso los productos ultraprocesados y preferir alimentos mínimamente procesados. También es dejar de creer en productos mágicos o milagrosos que te harán perder o ganar de peso, al igual que dejar de creer en superalimentos, ya que muchos de los que son considerados así, no tienen evidencia científica que respalde sus beneficios, aparte de que existen muchos otros que no son considerados así y que proporcionan beneficios en la salud.
✅✨Finalmente comer bien se trata de respetar tus señales de hambre y saciedad. Así que cómo pueden observar comer bien engloba muchos aspectos, No es simplemente comer lechuga, sino es tener una buena relación con la comida y disfrutarla! ✨👌🏽

25/09/2022

23/08/2022

¿Dentro de nuestro intestino tenemos bacterias?

Sí, algo natural y normal!

La organización mundial de la salud (OMS) define a los probióticos como:

"Microorganismos vivos que en cantidades adecuadas pueden ayudarnos a mantener y mejorar nuestro estado de salud"
Especialmente la salud intestinal.

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11/08/2022

¡Felíz ! 🍅🥑🥝 a todos los maravillosos nutris que están realizando una importante labor en épocas de pandemia, ya sea desde su consultorio, consulta online, servicios de alimentos, hospitales y clínicas, investigando, brindando clases ¡a todos! ⁣
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G R A C I A S ⁣❤️❤️❤️❤️❤️
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28/06/2022

Características de una alimentación saludable

¿Que se entiende por alimentación saludable?

Es aquella que aporta a cada individuo todos los nutrimentos necesarios para cubrir sus requerimientos nutricionales.
Una dieta correcta es aquella que cumple con las siguientes características: completa, equilibrada, inocua, suficiente, variada y adecuada.

No existe una dieta perfecta, si no la que se adecué a tus necesidades, gustos y requerimientos, la que puedas hacer parte de tu vida cotidiana, te sientas bien y estes bien.
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