Wicho Por El Mundo

28/08/2026

rutina completa para ese molesto dolor de cuello.
quita esa rigidez y comienza a moverlo desde ya, recuerda si sientes dolor deten la rutina y acude a tu médico.

27/08/2026

Te duelen las manos? Intenta estos ejercicios para que se desentuman y cuéntame si te funcionaron

27/08/2026

si te duele la espalda al agarcharte, tal vez sea tu cadera la que esta perdiendo fuerza. realiza este ejercicio sentado y cuentame si te funcionó

27/08/2026

Se logró el entrenamiento de hoy 🏋️💪💪💪

26/08/2026

Muevete mientras caminas comienza a mover tus brazos, para que actives tu cerebro y coordinación

26/08/2026

Quieres hacer ejercicio pero no sabes cómo 🤔
Te invito a que te unas a mis clases en línea
Donde te enseño ejercicios y movimientos adecuados para ti y en donde estés

25/08/2026

Te duele el cuello?
Te dejo un moviendo que puedes aplicarlo para que se relaje tu cuello y puedas volver a moverlo

25/08/2026

El equilibrio es el pilar de la independencia en la adultez mayor. Mantenerlo previene caídas, protege los huesos y conserva la libertad de moverte sin miedo en tu día a día.
​⚠️ Consecuencias de la pérdida de equilibrio
​🦴 Lesiones graves: Fracturas de cadera, muñeca o fémur.
​🤕 Traumatismos: Golpes Fuertes en la cabeza o espalda.
​🛑 Pérdida de autonomía: Dependencia de terceros para actividades básicas.
​😨 Miedo a caer (Susto recurrente): Genera aislamiento y reduce la actividad física diaria, debilitando más los músculos.
​🛡️ Cómo prevenir la pérdida de equilibrio
​🪑 Ejercicios específicos: Realiza movimientos de fuerza muscular y movilidad (como levantarse y sentarse de una silla o sostenerse en un solo pie).
​🚶 Caminatas constantes: Mantienen activos los reflejos y la coordinación.
​🏠 Hogar seguro: Retira tapetes sueltos, instala barras de apoyo en el baño y asegura buena iluminación.
​👁️ Chequeos médicos: Revisa periódicamente tu vista y ajusta tus medicamentos con el especialista

24/08/2026

Ejercicio fáciles y desde tu casa para que empieces a recuperar tu equilibrio

24/08/2026