Calma con Mar

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Nos acostumbramos tanto a estar disponibles para los demás que terminamos dejándonos siempre para después.Priorizarte no...
03/09/2026

Nos acostumbramos tanto a estar disponibles para los demás que terminamos dejándonos siempre para después.

Priorizarte no significa querer menos a los demás, dejar de cuidarlos ni pensar únicamente en ti. Significa reconocer tus necesidades, escuchar tus límites y darte un lugar dentro de la vida que estás construyendo.

No tienes que esperar a estar al límite para comenzar a elegirte. ✨

¿Qué parte de ti has estado dejando para después?

02/09/2026

Poner un límite no siempre trae comodidad y calma.

A veces trae culpa, dudas o miedo a decepcionar. Especialmente cuando durante mucho tiempo aprendiste a priorizar las necesidades de los demás, evitar el conflicto o sentirte responsable de cómo se sienten otras personas.

Hay una diferencia importante entre hacerle daño a alguien y hacer algo que a alguien le incomoda.

Sentir culpa no siempre significa que hayas hecho algo malo. A veces aparece cuando empiezas a darte un lugar que durante mucho tiempo reservaste para los demás.

Aprender a poner límites también es aprender a escuchar tus necesidades sin dejar de reconocer las de quienes te rodean.

¿Alguna vez te has sentido culpable después de poner un límite?

A veces creemos que sentir una cosa debería cancelar automáticamente la otra.Que si extrañamos, entonces queremos regres...
30/08/2026

A veces creemos que sentir una cosa debería cancelar automáticamente la otra.

Que si extrañamos, entonces queremos regresar.
Que si amamos nuestra vida, no deberíamos sentirnos cansadas.
Que si una decisión fue correcta, no tendría que doler.
O que si todavía sentimos dolor, significa que no estamos sanando.

Pero nuestra experiencia emocional no siempre es lineal. ❤️‍🩹Podemos sentir emociones diferentes incluso aparentemente opuestas frente a una misma situación. A esto se le conoce como ambivalencia emocional, y no significa que seamos incoherentes ni que algo esté mal con nosotros.

Quizá no necesitas decidir cuál de las dos emociones es la correcta. Quizá necesitas darte permiso de reconocer que ambas están ahí y escuchar lo que cada una intenta decirte.

No eres contradictoria. Eres humana.
Dos cosas pueden ser verdad al mismo tiempo. 🤍🤎

Palabras para lo que sientes.
Calma para lo que todavía no sabes cómo nombrar.

#

¿Te ha pasado sentir dos cosas aparentemente opuestas al mismo tiempo?

Ayer me preguntaron qué libro recomendaría y por qué. Elegir solamente uno no fue fácil, pero la pregunta me hizo pensar...
28/08/2026

Ayer me preguntaron qué libro recomendaría y por qué. Elegir solamente uno no fue fácil, pero la pregunta me hizo pensar en todos esos libros que no solo leemos: también nos ayudan a mirarnos de otra manera. 📚

Uno de ellos ha sido Cuestión de límites, de Nedra Glover Tawwab.

Este libro me ayudó a comprender que poner límites no significa dejar de amar, ser egoísta ni convertirme en una persona difícil. Significa aprender a escucharme, reconocer lo que necesito y cuidar mis relaciones sin dejarme a mí misma fuera de ellas.

También me recordó que un límite no termina cuando lo comunicamos. Muchas veces, la parte más difícil es sostenerlo frente a la incomodidad, las preguntas o la reacción de los demás.

Me gustó porque no se queda únicamente en decirnos que debemos aprender a decir “no”. Nos ayuda a reconocer por qué nos cuesta hacerlo, cómo comunicar nuestras necesidades con mayor claridad y qué podemos hacer cuando los demás se resisten a nuestros límites.

Porque sí: podemos cambiar de opinión. Podemos dejar de aceptar algo que antes permitíamos. Podemos cuidar de nosotros mismos sin convertir al otro en nuestro enemigo.

Si te cuesta decir que no, sueles sentirte responsable de las emociones de los demás o terminas agotándote por intentar estar disponible para todos, quizá este libro también pueda acompañarte. ✨

¿A ti qué te cuesta más: poner un límite o mantenerlo?

Hay proyectos que comienzan como una idea y, poco a poco, se convierten en un lugar.Hoy, Calma con Mar también tiene voz...
24/08/2026

Hay proyectos que comienzan como una idea y, poco a poco, se convierten en un lugar.

Hoy, Calma con Mar también tiene voz. 🎙️🩵

Creé este podcast porque creo que comprender lo que sentimos puede transformar la manera en la que nos relacionamos con nosotros mismos, con nuestra historia y con quienes nos rodean.

Aquí hablaremos de emociones, vínculos, maternidad, límites y de todas esas experiencias que forman parte de ser humanos. Sin respuestas perfectas ni recetas, pero sí con psicología en palabras sencillas, reflexión y mucha humanidad.

Cada episodio busca convertirse en una pequeña pausa: un espacio para escucharte, hacerte preguntas y sentirte acompañado mientras aprendes a comprenderte.

Los primeros episodios de Calma con Mar ya están disponibles en Spotify. ✨

Si decides acompañarme en este comienzo, cuéntame: ¿qué tema te gustaría escuchar en un próximo episodio?

🎙️ Calma con Mar
🩵 Nuevos episodios cada domingo
🔗 Enlace en mi perfil.

✅

Inspirarnos en otras personas puede mostrarnos posibilidades, acercarnos a nuevas ideas e incluso impulsarnos a comenzar...
22/08/2026

Inspirarnos en otras personas puede mostrarnos posibilidades, acercarnos a nuevas ideas e incluso impulsarnos a comenzar✨

El problema aparece cuando esa inspiración se convierte en una medida para evaluar nuestra propia vida: sus logros frente a nuestros procesos, sus avances frente a nuestras pausas, su momento frente al nuestro.

Porque casi siempre comparamos lo que vemos de alguien más con todo aquello que conocemos - y cuestionamos - de nosotros.

Puedes admirar el camino de otra persona sin convertirlo en una prueba de que tú vas tarde. Tu historia no necesita parecerse a la de nadie para estar avanzando. 🤎

¿Últimamente algo te inspira o te está haciendo compararte?

No todos los viernes se sienten como celebración.Quizá hoy estás en casa, mirando el techo, viendo cómo parece que la vi...
22/08/2026

No todos los viernes se sienten como celebración.

Quizá hoy estás en casa, mirando el techo, viendo cómo parece que la vida de todos avanza y preguntándote:

¿Cuándo me tocará a mí?

Si esta noche te encuentras ahí, esta carta es para ti. Para recordarte que no vas tarde y que existen caminos que necesitan tiempo, pausas y muchas versiones de nosotros antes de comenzar.

Hoy nace Cartas de Calma con Mar: un espacio para poner en palabras eso que, en ciertos momentos, quizá necesitamos que alguien nos diga. ✉️

Carta 01: Para quien siente que va tarde.

Si hoy esta carta encontró tu momento, guárdala. Tal vez quieras volver a ella cuando sientas que todos avanzan menos tú.

Con calma,
Mar ♥︎

Entender lo que sentimos no siempre ocurre de manera inmediata.A veces solo sabemos que algo nos incomoda, nos pesa o no...
21/08/2026

Entender lo que sentimos no siempre ocurre de manera inmediata.

A veces solo sabemos que algo nos incomoda, nos pesa o nos sobrepasa, pero todavía no encontramos las palabras para explicarlo. Y está bien: reconocer y nombrar nuestras emociones también es un aprendizaje.

Ponerles nombre no significa reducir nuestra experiencia a una etiqueta, sino comenzar a mirarla con mayor claridad, curiosidad y comprensión.

Quizá hoy puedas preguntarte:
¿Qué ocurrió?
¿Qué noto en mi cuerpo?
¿Qué emoción podría estar sintiendo?
¿Qué necesito en este momento?

No tienes que comprenderte todo de una vez. Entenderte también se aprende. 🤍🧠

¿Qué emoción te ha costado más trabajo nombrar?

21/08/2026

A esta niña le enseñaron a ser fuerte antes de tiempo.
A sonreír bonito, a hacerlo bien, a no fallar.

Y aunque creció, muchas de esas formas de sobrevivir se quedaron conmigo.

Hoy no la miro con exigencia. La miro con comprensión.

Porque no necesitaba ser perfecta…
necesitaba sentirse segura.

Y tal vez eso también te pasó a ti.

Por eso hoy no se trata de culpar a tu historia, sino de dejar de exigirte como si aún tuvieras que ganarte el amor.

Hoy puedes empezar distinto: más suave contigo, más honesta, más presente.

Feliz Día del Niño… también para la niña que aún vive en ti. 🩷✨

Cuéntame: ¿Qué es lo que más le agradeces a esa versión de ti que tuvo que ser fuerte? 👇🏼


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