26/01/2023
စိတ်ဟာ ဖျားနာတတ်ပါတယ် ❤️🩹
စိတ်ဖိစီးစရာ၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာနဲ့
စိတ်ထိခိုက်စရာကိစ္စတွေ ရှိလာတဲ့အခါ
လူအများစုက ရုန်းထွက်ဖို့မကြိုးစားဘဲ
စိတ်ညစ်စရာဇုန်ထဲမှာ
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိတ်လှောင်ထားတတ်ကြပါတယ်။
ဒီလိုကနေ စိတ်က ဖျားနာလာရပါတယ်။
စိတ်ဖျားနာတဲ့အခါ
မလိုလားအပ်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး
နောက်ဆုံး အသက်ကို ရမယ်ရှာတဲ့အထိ
အခြေအနေ ဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။
အကယ်၍ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဟာ
မကျန်းမာတော့ဘူးလို့ ထင်နေတယ်ဆိုရင်
အောက်ကအချက်လေးတွေအတိုင်း
ကျင့်ကြံနေထိုင်ပြီး အချိိန်မီ ကုသနိုင်ပါတယ်။
1. မေမေ၊ ဖေဖေဖြစ်ဖြစ်၊ အကို၊ အမဖြစ်ဖြစ်၊ သူငယ်ချင်းဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်ဘာမဆို ရင်ဖွင့်နိုင်မယ့်သူတစ်ယောက် ကိုယ့်ဘေးမှာရှိနေပါစေ။ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးစရာ၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာနဲ့ စိတ်ထိခိုက်စရာကိစ္စတွေကို ပြောပြဖို့ ပထမဆုံး ကြိုးစားပါ။
2. ပြီးရင် အနားယူပါ။ ကိုယ်မကျန်းမာရင် ခွင့်ယူရသလို စိတ်မကျန်းမာရင် ခွင့်ယူပါ။ လက်ရှိလုပ်နေတာတွေ ခဏရပ်လိုက်ပါ။ သက်ပြင်းရှည်ရှည် တစ်ချက်ချပါ။ ပြီးရင် ၅ ရက်ကနေ ၁၀ ရက်လောက် ဘာမှမတွေးပဲ ကောင်းကောင်းနားဖို့ စတင်ပါ။
3. ဖုန်းနဲ့ social media ကို ခဏနားပါ။ လုံးဝ ဖုန်းမသုံးဘဲနေကြည့်ပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကုသနေတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖုန်းမရှိတဲ့ဘဝမှာ နေနေတယ်လို့တွေးထားပါ။ ဒါက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် သိသိသာသာ အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။
4. ကိုယ်နေတဲ့နေရာက နေရောင်နဲ့ လေ ကောင်းကောင်းဝင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အလုံပိတ်အခန်းတွေ၊ ကျဉ်းပြီး နေရောင်မရှိတဲ့နေရာတွေက စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုပြီးဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် အိမ်အပြင်ဘက် ခြံထဲမှာဖြစ်ဖြစ်၊ ဝရန်တာမှာဖြစ်ဖြစ် များများနေပေးပါ။
5. ပန်းလေးတွေကို ကြည့်ပါ။ ငှက်သံလေးတွေကို နားထောင်ပါ။ လေညှင်းလေးတွေကို ခံစားပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို nature things တွေက ကုစားပေးနိုင်ပါတယ်။ မြို့ပြထက်စာရင် နယ်ဘက်ကတော့ ပိုခံစားဖို့ လွယ်ပါတယ်။
6. ပျော်ရွှင်ခဲ့ရတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေ၊ အောင်မြင်ခဲ့တဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကို ပြန်စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အမှတ်တရကောင်းတွေဆီကနေ ကောင်းသောစွမ်းအင်တွေ ပြန်ယူကြည့်ပါ။
7. သီချင်းကို ရွေးပီးနားထောင်ပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကုသတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းပူဆွေးစရာသီချင်းတွေနဲ့ ဆူညံကြမ်းတမ်းတဲ့ သီချင်းတွေကို ရှောင်ရပါတယ်။ Melody ချိုချိုလေးနဲ့ စိတ်အေးချမ်းစေမယ့် သီချင်းတွေ ရွေးပြီးနားထောင်ပါ။
8. ကြောက်စရာဇာတ်လမ်းတွေနဲ့ အဆွေးဇာတ်လမ်းတွေရှောင်ပါ။ ရုပ်ရှင်ကြည့်ချင်တယ်ဆို ဟာသကားနဲ့ ကာတွန်းကားတွေ ကြည့်ပါ။ များများရယ်မောလေ၊ စိတ်က ပိုပြီးကျန်းမာလာလေပါပဲ။
9. ကိုယ်ကြိုက်တာတွေ၊ ဝါသနာပါတာတွေ လုပ်ပါ။ ပန်းချီဆွဲမလား၊ ပန်းစိုက်မလား၊ မုန့်လုပ်မလား၊ P2 လို ဂိမ်းဆော့မလား၊ ကြိုက်တာလုပ်ပါ။ ဖုန်းမကိုင်ဖို့နဲ့ မြို့ပြရဲ့ ဆူညံတဲ့နေရာတွေ လျှောက်မသွားဖို့ပဲ လိုအပ်ပါတယ်။
10. စက်ဘီးစီးတာဖြစ်ဖြစ်၊ ကြက်တောင်ရိုက်တာဖြစ်ဖြစ်၊ gym သွားတာဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တစ်ခုခုလုပ်ပါ။ ပုံမှန်အားကစားလုပ်တာက ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လည်းကောင်းသလို ဦးနှောက်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။ ပြီးတော့ အိပ်ပျော်ဖို့ကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။
11. အိပ်ခါနီး အများကြီးလျှောက်မစဉ်းစားပါနဲ့။ စောစော အိပ်ရာဝင်ပါ။ ၈ နာရီပြည့်အောင် အိပ်ပါ။ နံနက်စောစောထပါ။ အိပ်ရေးဝတဲ့အခါ ဦးနှောက်နဲ့ စိတ်ဟာ လန်းဆန်းကျန်းမာလာပါလိမ့်မယ်။
12. အစားများများစားပါ။ စိတ်ညစ်ရင် အစားစားတယ်ဆိုတာ တကယ်ကောင်းတဲ့အလေ့အထပါ။ အာဟာရပြည့်ဝနေတာက ဦးနှောက်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိပါတယ်။
13. စိတ်ညစ်တဲ့အခါ ဘီယာတွေ၊ ဝီစကီတွေသောက်ပြီး စိတ်ဖြေတဲ့သူတွေရှိပါတယ်။ မူးနေတုန်းခဏတာတော့ စိတ်ညစ်စရာတွေ ပျောက်သွားနိုင်ပေမယ့် အမူးပြေတဲ့အခါ စိတ်ညစ်စရာက နှစ်ဆတိုးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရှောင်ပါ။
14. ဆေးလိပ်သောက်တာရှောင်ပါ။ မူးယစ်ဆေးသုံးစွဲဖို့ လုံးဝစိတ်မကူးပါနဲ့။ သူတို့က စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုပြီးဆိုးရွားစေပါတယ်။
15. ရေအများကြီးသောက်ပေးပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝတာက စိတ်ညစ်စရာတွေကို ပြေပျောက်စေပြီး လူကို လန်းဆန်းစေပါတယ်။
ကိုယ့်စိတ်က မကျန်းမာနေတာသေချာရင်
အချိန်ထပ်မဆွဲပါနဲ့။ ဒီနေ့ချက်ချင်းအနားယူပါ။
စိတ်ကျန်းမာနေမှသာ
လုပ်စရာရှိတာတွေ ဆက်လုပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်တော့်ရဲ့ thank u Ex နဲ့ Dear Me … စာအုပ်တွေကို
Chat box မှာလည်း order လက်ခံပေးထားပါတယ်။
AD
January 25, 2022 (repost)
your secret friend
your smart guy
