13/02/2026
Labas🤍
Kažkada bijojau stovėti scenoje, bet jau seniai baimę iškeičiau į malonų jauduliuką, adrenaliną ir ženklą, kad man rūpi. 🦋
Krūtinės spaudimas, pagreitėjęs kvėpavimas, pykinimas, abejonės savimi - visa tai gali įveikti! Nuo scenos baimės nereikia bėgti ar leisti jai Tavęs varžyti. Reikia ją įveikti ir paversti dar didesne motyvacija.✨
👇🏼🎭Štai keletas patarimų, kurie gali Tau padėti:
1. Vizualizacija - prieš pasirodymą įsivaizduok kaip drąsiai įžengi į sceną ir pasirodymas pavyksta tobulai. Mūsų protas dažnai vizualizacijas priima kaip realias patirtis.🪐
2. Įsijausk į personažą - personažą Tu puikiai pažįsti, pats jį sukūrei. Prisimink, kad scenoje dažniausiai būni ne savimi, o juo.🧝🏼♀️
3. Nebijok klysti - dauguma artistų bijo padaryti ką nors kitaip, nei per repeticijas. Naujiena - vienodai ir nesigaus, bet gali padaryti taip, kad gautųsi dar geriau. Suklydus tiesiog improvizuok, juk žiūrovas nežino kas parašyta scenarijuje.📝
4. Susitelk į veiksmą- prieš einant į sceną ar būnant joje negalvok apie vertinimą, tai sukelia dar daugiau streso. Tiesiog parodyk viską kaip gali geriausiai.🎟️
5. Turėk ritualą - prieš žengiant į sceną susikurk kokį nors ritualą, kuris padės tau jaustis saugiau (judesys, frazė, kvėpavimo pratimas, tradiciškai gali netgi suvalgyti kokį nors užkandį, laisvė Tavo pasirinkimui!)🪭
Neleisk baimei Tavę stabdyti.🤍 Nebėk nuo jos. Pajausk ją, priimk ją, kontroliuok ją.
Klaipėdos universiteto studentų teatras
KU SHMF Teatro salė / Theater Hall Socialinių ir humanitarinių mokslų fakultetas, KU Klaipėdos universitetas
