04/09/2025
💔 ඔයාගේ Husband ට ඔයා පොඩ්ඩක්වත් ඇහුම් කන් නොදෙන කොට වෙන දේ ගැන දන්නවාද ?
හැම විවාහයකම, සවන් දෙනවා කියන්නේ කියන වචන ටික අහගෙන ඉන්න එක විතරක් නෙවෙයි.එය ගෞරවය, ආදරය සහ චිත්තවේගීය ආරක්ෂාව සපයනවා. නමුත් ස්වාමිපුරුෂයෙක්ට තමන්ගේ බිරිඳ තමාට ඇහුම්කන් නොදෙනවා කියලා හිතෙන කොට, නිහඬතාවය ඕනෑම තර්කයකට වඩා ඝෝෂාකාරී විනාශයක් වෙන්න පුළුවන්. 🥀
නූතන මනෝවිද්යාව පිළිබඳ කරපු පර්යේෂණවලින් පේන්නේ චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීම සහ දුර්වල ලෙස සවන් දීම “කුඩා ගැටළුවක්” නොවන බවය. ඒවා පිරිමින්ගේ මානසික සෞඛ්යයට, ආත්ම අභිමානයට සහ විවාහයේ සතුටට සෘජුවම බලපානවා (Gottman, 2017; Liu et al., 2022). මෙහෙම වෙන්න ප්රධාන හේතු 3 ක් තියෙනවා.
🔴 1.Emotional Neglect: Feeling Invisible
සැමියෙක්ට වෙහෙස මහන්සි වෙළා වැඩ කරන්න පුළුවන්, වගකීම් ඉටු කරන්න පුළුවන්, සහ ඔහුගේ පවුලේ ආරක්ෂාව වෙනුවෙන් ඕන දෙයක් කරන්න පුළුවන්.නමුත් ඔහුගේ බිරිඳ ඔහුගේ වචන ගැන නොසලකා හැරියහොත්, ඔහුට තමාගේම නිවසේ අවතාරයක් වගේ ජීවත් වෙන්නයි සිද්ධ වෙන්නේ. 🕯️
👉 Attachment Theory එක අනුව මෙය මෙසේ පැහැදිලි කරනවා: මිනිසුන්ට චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයක් සඳහා ගැඹුරු අවශ්යතාවයක් තියෙනවා. සහකරුවෙක් ප්රතිචාර දක්වන්නේ නැතිවුණාම, ඒක ප්රතික්ෂේප කිරීමක් විධියට දැනෙනවා. කාලයත් සමඟ මෙම චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීම තනිකම, මානසික අවපීඩනය සහ නිහඬ වේදනාවක් ඇති කරනවා.
📌 “පිරිමියෙක්ට රැකියාවේදී දැනෙන ආතතියෙන් බේරෙන්න පුළුවන්, නමුත් නිවසේදී නිහඬතාවයෙන් බේරෙන්න බැහැ.”
🔴 2. Invalidation: His Feelings Don’t Matter
සංස්කෘතික හා පුරුෂ සම්මතයන් නිසා බොහෝ පිරිමින්ට හැඟීම් ගැන කතා කරන එක දැනටමත් දුෂ්කර දෙයක් වෙළා තියෙනවා. ඔවුන් අවසානයේ විවෘත වෙන කොට, ඔහුගේ බිරිඳ ඔහුගේ හැඟීම් නොසලකා හරින කොට හෝ ඒවාට හිනාවෙන කොට, එය ගැඹුරටම හදවත බිඳිලා වැටෙනවා. 💔
👉 Cognitive-Behavioral research පේන්නේ අවලංගු කිරීම negative thinking loops,anger outbursts සහ emotional shutdown වැඩි කරන බවය. ඔහුගේ අදහස් ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක නවතිනවා කියලා දැනෙන තරමට, ඔහු ඔහුගේ සිතිවිලි තවදුරටත් හංගගෙන ඉන්න උත්සාහ කරනවා.
📌 “පිරිමියෙක්ගේ හැඟීම්වලට හිනාවෙන්න පටන් ගත්තාම, ඔහුගේ ඇතුළාන්තයෙන් කොටසක් හෙමිහිට හෙමිහිට මැරෙන්න පටන් ගන්නවා.”
🔴 3. Loss of Voice in the Family
නිවසක් සහයෝගීතාවය මත ගොඩනගාගන්න අවශ්යයි . නමුත් ස්වාමිපුරුෂයෙක්ට තමන්ගේ අදහස් සහ තීරණ වැදගත් නෑ කියලා දැනෙන කොට, ඔහු සෙමෙන් සෙමෙන් විවාහයෙන් ඉවත් වෙළා යනවා. 🚪
👉Demand–Withdraw Theory න්යාය අනුව පෙන්නුම් කරන්නේ එක් සහකරුවෙක් අවධානය යොමු කරනකොට සහ අනෙකාට ඒ වෙනුවෙන් ඇහුම්කන් නොදෙන බවක් දැනෙන කොට, ඔවුන් අවසානයේ කතා කිරීම නවත්වන බවය. මෙය අවසානයේදි සම්බන්ධතාවය අඩු තෘප්තිය කරා රැගෙන යාමට හේතු වෙනවා, අසරණභාවය සහ දික්කසාදය පවා පුරෝකථනය කරනවා.
📌 "වඩාත්ම භයානක නිශ්ශබ්දතාවය වෙන්නේ නිවසේදී තවදුරටත් කතා නොකරන ස්වාමිපුරුෂයෙක්."
🧠 මානසික සෞඛ්යමය ප්රතිවිපාක
නිවසේදී ඇහුම්කන් නොදෙන බවක් දැනෙන පිරිමින්ට මෙම තත්ත්වයන්ට පත් වෙන්න වැඩි අවදානමක් තියෙනවා කියලා අධ්යයනවලින් පෙනී යනවා:
🔹Depression & anxiety 😞
🔹Emotional loneliness & withdrawal 🥀
🔹Anger and irritability 😡
🔹Sleep problems & stress-related health issues 🛌
(Liu et al., 2022; Stanford University Couple Studies, 2021)
💡 සුව වෙන්න අනුගමනය කරන්න අවශ්යය උපාය මාර්ග
✅ Practice active listening: අවබෝධය පෙන්වන්න ඔයාගෙ සහකරු කියන දේ නැවත Repeat කරමින් කතා කරන්න.
✅ Schedule a 10-minute “listening time” daily - දුරකථන පාවිච්චියක් කරන්න එපා, රූපවාහිනිය බලන්න එපා, අවධානය යොමු කරන්න.
✅ Validate emotions : ඔයා එකඟ නොවුණත්, "මට ඔයාව ඇහෙනවා, ඔයාගේ හැඟීම් වැදගත්" කියලා කියන්න.
✅ නිශ්ශබ්දතාවය නිසා දැනටමත් විවාහ සම්බන්ධතාවය විනාශ වෙළා නම් උපදේශනයට යොමු වෙන්න.
🌹 ඔයාගෙ ස්වාමිපුරුෂයාට ඇත්තටම ආදරෙ කරනවා නම් සවන් දෙන්න.ඒ සවන්දීම තමා ඔයාගෙ ස්වාමිපුරුෂයා වෙනුවෙන් කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ . 👂❤️
📢 ඔයාගෙන් මේ ප්රශ්නය අහන්න : 👉 විවාහය තුළ ඔයාගේ සැමියාට හැඟීම් බෙදා ගන්න ප්රමාණවත් ඉඩක් දීලා කියලා ඔයා හිතනවාද? එහෙම කරනවා "ඔව්" හෝ "නෑ" කියලා පල්ලෙහායින් Comment එකක් දාන්න.ඒ වගේම ඒකට හේතුවත් පුළුවන් නම් Comment කරන්න 👇
මේ Article එක ඔයාගේ Wife කියවන්න ඕන කියලා හිතෙනවා නම් mention කරන්න අමතක කරන්නත් එපා..!
ඔයාටත් ආදරණීය විවාහ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගන්න අවශ්යය නම් පමණක් 076 627 55 50 අංකයට Whatsapp පණිවිඩයක් යොමු කරන්න.
මතක තියාගන්න...!
පිරිමි කියන්නෙත් ගස් ගල් නෙවෙයි.බිරිඳක් හරියට සවන් දෙනවා නම් ඕන ස්වාමිපුරුෂයෙක් හදවත උණුවෙළා කතා කරනවා.
ඔෂාන් බමුණු ආරච්චි
Certified Mindfulness Coach
Certified Soft Skills Trainer
