https://www.facebook.com/939919132538233/

Hay’s Sparks, Seoul (2026)

20/02/2026

Inner Child Healing👧🏻🤍

အသက်ကြီးသွားလည်း ဟေသီတို့ လူတိုင်းရင် ကိုယ်ထဲမှာ ငယ်ငယ်တည်းက ကိုယ် (inner child) က အမြဲရှိပါတယ်

လူကြီးဖြစ်ပြီးတာတောင် တခါတရံမှာ စိတ်ညစ်ရတာ စိတ်ရှုပ်ရတာ စိတ်ပူပန်တာတွေရဲ့ အများစုက inner child healing ကို သေချာ မသိခဲ့တဲ့ အတွက်ကော mental care နဲ့ပတ်သက်ပြီးတော့ ဟေသီတို့လို့ မြန်မာအများစု (asians) တွေက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ဆေးကုတာတို့ therapy ယူတာတို့ဆို မကောင်းတာလို့ မြင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မို့ ဖြစ်မယ်ထင်ပါတယ်

Experience အရဆို ဟေသီက အခု mids 20 အတိမှာကိုတောင် ခုထိ inner child healing ကို လုပ်နေတုန်းပါဘဲ တစ်လ နှစ်လနဲ့ ပြီးတဲ့ အရာလည်းမဟုတ်တဲ့ အတွက် အချိန်ယူပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် care လုပ်ပေးရတယ်

Inner child healing မလုပ်နိုင်ရင် ဟေသီတို့က ကိုယ်ကိုယ်တိုင်နဲ့ relationship with myself ကော relationship with others ကော ကောင်းကောင်း မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါဘူး အဲ့အခါ toxic situations တွေကနေ မထွက်နိုင် negative self talk လုပ် ကောင်းတဲ့ သူနဲ့ တွေ့ရင်တောင် ကိုယ်က toxic ဖြစ်တာတွေလည်း ဖြစ်တာပါ (ဥပမာ ကိုယ်ကမှားနေလည်း လက်မခံတာတွေလည်း အတူတူပါဘဲ)

ဟေသီကို positive thinking ဘဲ တွေးတယ်လို့ ထင်လောက်ပေမယ့် တခါတရံမှာ ဖြစ်လာတဲ့ စိတ်မွန်းကြပ်တာတွေ how do people think about me? စသဖြင့် အတွေးတွေ များတတ်တယ် friendships တွေနဲ့ဆိုလည်း တခါတလေ ကိုယ်က outsider လား am I being neglected? အဲ့လို အတွေးတွေ ဝင်လာတတ်တယ် ပုံစံတူတဲ့ situations တွေမှာ ပိုပြီး သိသာတာမျိုးပေါ့ အဲ့လိုဆို inner child က ခုထိ heal မလုပ်နိုင်သေးတာပါ

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်တာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်တာတွေထက် inner child healing ကကြ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ကြီးလာတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ကြုံလာရတဲ့ life events တွေနဲ့အလိုက် မတူတော့ ကိုယ့် inner child ကတော့ ဘယ်လို အခြေအနေလဲဆိုတာကို awareness ထားပြီး ပြန်လေ့လာရတာပါ ဘယ်ရက် ဘယ်အခြေအနေမှာ ဘယ်လို စိတ်ခံစားချက်က ဖြစ်လာတယ် ဆိုပြီး record လုပ်ပြီး အဲ့မှာ အထပ်ထပ် အခါခါ ဖြစ်တဲ့ စိတ် ခံစားချက်ဆို inner child က healed မဖြစ်သေးလို့ ခနခန feelings get overwhelming

ဟေသီဆို ငယ်ငယ်က အရမ်း ဝ လို့ စနောက်တာတွေ ခံရတယ် အကြည့်ခံရတယ် အဲ့တာတွေက အခု ပိန်သွားလည်း တခါတလေ အဲ့တုန်းက ခံစားခဲ့တဲ့ ရှက်ပေမဲ့လည်း စိတ်ဆိုးပေမဲ့လည်း ချစ်လို့ စာတာပါ ဆိုတဲ့ ခင်မင်စိတ်ကြောင့်ပါ ဆိုပြီး သည်းခံ ဝမ်းနည်းရတာတွေက ခုထိ တခါတလေ are they gonna evaluate me? ဆိုတဲ့ စိတ်နဲ့ ဘာလုပ်လုပ် confidence လျော့ကျစေခဲ့တယ်

နောက်တခုကြ မြန်မာမှာဆို စာတော်ရင် ချီးကျူးခံရပြီး စာမလူပ်ရင် အဆူခံရတာတွေက traditional လိုဖြစ်တော့ ဟေသီက ငယ်ငယ်က စာပုံမှန်လုပ်ရကနေ ၄ တန်းလောက်မှာ ရုတ်တရက် အဆင့် ၁ တွေ ကောက်ဖြစ်ရာကနေ အဲ့တုန်းကလည်း ဝဝကစ်ကစ်နဲ့ စာတော်တော့ ဆရာမတွေကော လူကြီးတွေကော ချစ်ကြတော့ do i get love only when I get good grades? ဆိုသလို perfectionism ဖြစ်လာခဲ့တယ်

ခုတော့ အရမ်းကြီး ဂရုမစိုက်ပေမဲ့ ဒါက ဟေသီကိုယ်တိုင်လည်း overcome ထားတာရယ် I know my value and my worth မို့ပါ ဘယ်သူမဆို have their own worth ပါ💗💗 (ကလေးတွေကို စာမလုပ်ခိုင်းနဲ့ ပြောတာတော့ မဟုတ်ပါဘူးနော် စာလုပ်လုပ် မလုပ်လုပ် ထပ်တူထပ်မျှ ချစ်ပေးတာပါ ဟေသီကကြ မိဘတေက မချစ်တာမဟုတ်ပါဘူး ဒီတိုင်း မိဘတွေ အပြင် လူကြီးတွေ ဆရာမတွေ ချစ်တာပါ ခံရတော့ ရတိုင် လိုချင်တဲ့ လူ့သဘာဝလို😆 ခုတော့ it’s okay when someone doesn’t like me)

Overcome ထားတာတောင် တခါတလေ အဲ့ ခံစားချက်တွေက follow me like shadows အဲ့အချိန် ကိုယ်က သိရမှာပါ it’s not reality, just my inner child is telling me she’s abit worried about not getting enough love when she doesn’t get good grades ဆိုပြီး ကိုယ့် inner child ကိို သေချာ re-parenting ပေးတာပါ it’s okay when you didn’t do well,you are still precious and can get love from me (myself)

အကျဉ်းချုပ်ရရင် inner child healing ကို သေချာလုပ်ပြီး negative emotions တွေကို overcome တာပါ အဲ့တာမှ we can get a new version of ourselves, better version not just only in outer appearances,but in your inner mind🤍🤍

နည်းလမ်းတွေကတော့ ခုနက ပြောသလို အရင် ကိုယ်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို awareness သတိထားပြီး လေ့လာတာပါ what kind of emotions that come out in which situation (သေချာ specific situation ကို သိရင်တော့ ပိုကောင်းတာပါ)

ပြီးရင် ငယ်ငယ်က memories တွေကို ပြန်တွေး ပြန်မြင်ယောင်ပေးတာပါ both good and bad memories!

အဲ့တုန်းက ကိုယ့်ကို ပြန်မြင်ယောင် visualize ပြီး ငိုနေတဲ့ ဝမ်းနည်းနေတဲ့ ကိုယ့်ငယ်ငယ်က ကိုယ့်ကို ပြန် အားပေး comfort ပေးတာပါ it’s okay, you are safe.you are worthy etc

Writing letters to your inner child လည်း နည်းထဲက တခုပါ

အသေးစိတ်ကိုတော့ youtube တွေမှာ inner child healing ဆိုပြီး ရှာကြည့်ပါနော် ဒီမှာတော့ ဟေသီ ကြည့်ဖူးတဲ့ထဲက တစ်ခုကိုဘဲ link sharing ထားပါ့မယ် 🤍🤍

https://youtu.be/uKHkq6S3kaU?si=NL_LO6OhM--XQmO8

ပုံလေးကတော့ me and my mom 💖

05/02/2026

Mindfulness 🌷

အလုပ်တွေ အရမ်းရှုပ်ရင် စိတ်နဲ့ လူ မကပ်ဘူးဆိုတာ ကြားဖူးမယ် ထင်ပါတယ်

ဟေသီကိုယ်တိုင်လည်း ဒီရက်ပိုင်း အလုပ်တွေ အရမ်းရှုပ်ပြီး ဒီလို အလုပ်ရှုပ်တာကိုလည်း ကိုယ်တိုင် ရွေးချယ်ထားတာမို့ ဘယ်သူဆီ သွားငိုလို့လည်း မရပါဘူး 🥹

အဲ့တာနဲ့ အလုပ်ရှုပ်လို့ စာလည်း သေချာ မရေးဖြစ်တော့ ခေါင်းထဲမှာ အကြောင်းအရာ ပေါင်းစုံနဲ့..

ကိုယ်က ပင်ပန်းနေတာတောင် တခါတရံ ခေါင်းထဲဲ အတွေးတွေက မရပ်တဲ့အခါ ခန္တာကိုယ်ကလည်း အလုပ်တွေဘဲ လိုက်လုပ်မိတယ်

အဲ့လို အခါ ကိုယ်ကိုယ်တိုင် စိတ်နဲ့ လူမကပ်တော့ဘဲ ဘာလို့ ငါ ဒီလို sensitive ဖြစ်နေပါလဲ ဘာလို့ ကိုယ်ကလည်း ပင်ပန်းနေပါလဲ စဉ်းစားမိတယ်

တကယ်တမ်းကတော့ အလုပ်တွေ အရမ်းများလာရင် အတွေးတွေအရမ်းများလာရင် ဦးနှောက်က ကောင်းတာတွေအတွက် နေရာ မရှိတော့ဘဲ ဝင်လာသမျှ အတွေးတွေကို ပြန် ကန်ထုတ်ဖို့ အလိုလို မကောင်းတဲ့ negative thinking ဘက်ကို တွေးခိုင်းစေတယ် (ဥပမာ အလုပ်တွေက များလိုက်တာကနေ တဖြည်းဖြည်း ဒါလေးတောင် ငါ မလုပ်နိုင်ပါလား ဆိုပြီး တဖြည်းဖြည်း အတွေးတွေက ကိုယ့်ကိုကိုယ် နှိမ့်ချသလို ပြောင်းလာစေပါတယ်)

အဲ့တာနဲ့ ဟေသီကိုယ်တိုင်လည်း အိမ်နဲ့ အဝေးမှာ နေပြီး ခနခန burnout ဖြစ်လို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်သုံးသပ်ချင်တာရယ် စာတွေကော youtube တွေကောက လေ့လာ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်လည်း လုပ်ဖြစ်တာကတော့ အရင် mindfulness ကျင့်တာပါ
အဲ့တာမှ ကိုယ်က ဘယ်လိုဆို နားပေးရမယ်ဆိုတာလည်း ပိုပြီး aware ဖြစ်လာစေတယ်

အဲ့တော့ Mindful ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ? #

၁.အရင်ဆုံး daily record လုပ်တာပါ ဒိုင်ယာရီ ရေးတာလည်း အထောက်အကူပြုစေပါတယ်

နေ့တိုင်းရေးလည်း ကောင်းသလို အတွေးများလာရင် ချရေးတာလည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်

၂. တစ်ခုခုဆို outward expression ထက် ကိုယ့်စိတ် ခံစားချက်ကို သုံးသပ်တာပါ

(ဥပမာ တစ်ယောက်ယောက်က ကိုယ့်ကို ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း ပြောရင် response မပေးဘဲ ကိုယ့်ကို ဒီလိုပြုမူတော့ ကိုယ်က ဘယ်လို ခံစားရတယ် နောက်ဆို ဒီလို လူမျိုးတွေနဲ့ ရှောင်ရမယ် ဆိုတဲ့ အထိဘဲ တွေးပြီး ကိုယ့်ရဲ့ အချ်န်တွေကို မကောင်းတဲ့ သူရဲ့ အပြူအမူ အတွက် react တဲ့ အချိန်မပေးဘဲ ကိုယ့်အတွက်ကို အချိန်ပေးပြီး မိမိကိုယ်ကို ရွေးချယ်တာပါ)

၃.ဆူညံခြင်းထက် တိတ်ဆိတ်ခြင်း

သီချင်းတွေကို အရင်ကလောက် နားမထောင်ဖြစ်တော့တာထက် လိုတာထက် မပိုအောင် လုပ်ပေးတာပါ တိတ်ဆိတ်တဲ့ အချိန် ကိုယ့်ရဲ့ အသက်ရှူတာကို အာရုံစိုက်ကျင့်တာပါ (တခြားအတွေးတွေ မဝင်လာအောင် လုပ်တာ အစပိုင်းတော့ ခက်ပေမဲ့ လက်ရှိမှာ အာရုံစိုက်တဲ့ အကျင့်ကို လုပ်တာပါ)

ဒီနေရာမှာ frequency or subliminals အမျိုးမျိုး နားထောင်လို့ ရသလို ဒီတိုင်း ကိုယ့် အတွေးတွေကိုဘဲ နားထောင်ပေးပြီး လွတ်ချတဲ့ သဘောလို စိတ်ငြိမ်အောင် ကျင့်ပေးတာပါ monkey mind ကို ပြန် ငြိမ်အောင် လုပ်ပေးတဲ့ သဘောလို့ ပေါ့နော်

အားလုံးဘဲ mindfulness ကျင့်ပြီး ကိုယ့် peace ကို ဖန်တီးကြည့်ပါ🌷💖

You are your own peace and no one else can make one for you✨🎀

Protect your energy and your peace 💗

29/01/2026

Do what you fear🌷

ကိုယ်ကြောက်တဲ့အရာ စိုးရိမ်တဲ့အရာကို လုပ်ခြင်းက ဟေသီတို့ကို personal growth ပိုဖြစ်စေပါတယ်

စိတ်ပူပန်တာ anxiety များသရွေ့ ကိုယ် ကြောက်တဲ့ အရာကို ခနခန ရင်ဆိုင်ခြင်းက ကိုယ့်ကို ပိုပြီး စိတ်သန်မာစေတယ်

စိတ်ပူပန်ပြီး လုပ်ချင်တဲ့ အရာကို မလုပ်ဘဲ ရှောင်တိမ်းရင် confidence လည်းလျော့နည်းလာသလို နောက်ပိုင်း ပိုဆိုးရင် depression အထိလည်း ဖြစ်လာနိုင်တယ်

တစ်ခုခုဆို အရမ်း overthinking မလုပ်ဘဲ ကိုယ့်ရင်ထဲက စကားကို နားထောင်ပါ🤍

Small steps ကနေ စပြီး လုပ်ရင်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်ပြီး စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ လုပ်ကြည့်ပါ✨✨

ဟေသီကိုယ်တိုင်လည်း အသစ်အသစ်တွေကို try နေတာ no fear တော့မဟုတ်ပေမဲ့ ဒီလိုအရာလည်း ငါ့ကို ပိုပြီး glow up & mindset growth ဖြစ်စေတယ် ဆိုတဲ့ positive thinking လုပ်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်

အားလုံး စိတ်ချမ်းသာပျော်ရွှင်ရပါစေ💓💓

27/01/2026

ညဘက် အိပ်ခါနီး visualization လုပ်ပြီး manifest ကြမယ် 🤍

SATS manifestation technique (State Akin to sleep) လို့ အရှည်ခေါက်ခေါ်ပါတယ်

အသေးစိတ်ကိုတော့ video လေးကြည့်ပေးပါ🌷🤍

https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZS-93PibVEKUzg

ဟေသီ tiktok လေးလည်း fb သုံးရခက်တဲ့ သူတွေ အတွက် ဖွင့်လိုက်ပါတယ်

Thank you for your support 💓💓

27/01/2026

သူများတွေ သုံးလို့ နာမည်ကြီးလို့ branded ဖြစ်မှ အသုံးဝင်တာ မဟုတ်ပါဘူး

ကိုယ့်အတွက် ကိုယ်လိုအပ်ရာမှာ အသုံးဝင်ရင် ဘယ်အရာမဆို သူ့တန်ဖိုးနဲ့ သူပါ 🎀

အခု ကိုယ့်မှာ ရှိတာကို တန်ဖိုးထားတတ်ရင် အလိုလို အရာရာကို စိတ်ကောင်းမြင်ပြီး ကောင်းသောအရာတွေကိုသာ ကိုယ်က သယ်ဆောင်လာနိုင်ပါတယ် 💗

Positive attracts positive, be thankful for what you have for now and receive more blessings 🤍

25/01/2026

EFT tapping 🧚🏻‍♀️

Emotional Freedom Technique လို့ အရှည်ခေါက် ခေါ်ပါတယ်

ဟေသီတို့ စိတ်ရှုပ်တာ စိတ်ပူပန်တာတွေ manifest ထားတွေတွေ အဆင်ပြေပါ့မလား စိတ်ပူတဲ့ အခါ negative energy တွေ များလာနိုင်ပါတယ်

အဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကို ပြန် ဖြေချလို့
တဲ့ နည်းလမ်းထဲက တစ်နည်းပါ

ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ ဖြစ်နေတဲ့ မကောင်းတဲ့ energy ကို ဒီလို နေရာ ၉ နေရာမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောနေရာတွေကို tapping လုပ်ပေးရင် နှုတ်ကလည်း ကိုယ့်ရဲ့ ဒီလို စိတ်ပူပန်နေတာတွေ ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို နားလည်လက်ခံပေးပါတယ် ဒီအရာတွေ ဒီ ခံစားချက်တွေကို လွတ်ချ လွတ်ပေးလိုက်ပါပြီ အကုန် အဆင်ပြေသွားပါပြီ ကောင်းတဲ့ အရာတွေ ဝင်လာပါပြီ ဆိုပြီး ရွတ်ဆိုရင်းနဲ့ စိတ် အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ဖျောက်တဲ့ နည်းလေးပါ

အားလုံးအတွက် အသုံးဝင်ပါစေ 🤍🤍

24/01/2026

စျေးကြီးတာတွေ ဝယ်နိုင်မှ ပျော်ရွှင်ရတာ မဟုတ်ပါဘူး

ကိုယ့်မှာ ရှိတဲ့အရာ တစ်ခုချင်းကို ကျေးဇူးတင်စိတ်နဲ့ ကြည့်ကြည့်ပါ ပိုကောင်းတဲ့ အရာတွေက အလိုလိုကို ကိုယ့်ဆီရောက်လာမှာပါ💖🤍

gratitude allows you to receive more miracles and abundance 🌸

23/01/2026

သူများတွေက သောကြာနေ့ ညဆို သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပျော်ပါးတာကို ကိုယ့်မှာ မရှိဘူးလို့ တွေးပြီး အထီးကျန်မခံပါနဲ့ ဟေသီတို့ အကုန်လုံးက ကိုယ့်အတွက် ကိုယ်က အကောင်းဆုံးနဲ့ အနွေးထွေးဆုံးသူငယ်ချင်း ကိုယ်သာ ကိုယ့်ရဲ့အိမ်ဖြစ်တာကို မမေ့ပါနဲ့💗💗

Friday nights aren't only for partying, it's your choice to find yourself back and give alone time to calm down your nervous systems 💖

22/01/2026

မိမိ ကိုယ်ကို အမှန်တကယ် ချစ်နည်း 🤍

Manifestation တွေလုပ်ပြီး ဘာလို့ ဖြစ်မလားသေးတာလဲ? တွေးမိနေပြီဆို ကြည့်ကြည့်ပါ ✨

20/01/2026

Resting for yourself is also a form of self-love 🤍

စာတွေ အလုပ်တွေ အရမ်းများတဲ့ ချိန်ဆို ဒီလို ည ၉ နာရီလည်း မနားရပေမဲ့ ဘယ်လောက်အလုပ် ရှုပ်ရှုပ် ကိုယ့်အတွက် အနားယူတဲ့ အချိန်ကိုတော့ ရအောင် manage မယ် 🥰, it can be another challenging thing for me to find ways🤍 , do what u can and shift the mindset to see positively

Hay’s Sparks

20/02/2026

05/02/2026

29/01/2026

27/01/2026

27/01/2026

25/01/2026

24/01/2026

23/01/2026

22/01/2026

20/01/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category