요가강사조이 Yoga Instructor

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숨찬하루 보내는 중💫요가레슨은 당연하고러닝도 시작했고 논문도 써야하고막막하고 답답한데 뭐라도 되겠죠? 하🫠답답해서 올려본 피드 다시 레슨하러 갑니다 뿅✌️
01/04/2026

숨찬하루 보내는 중💫
요가레슨은 당연하고
러닝도 시작했고
논문도 써야하고

막막하고 답답한데 뭐라도 되겠죠? 하🫠
답답해서 올려본 피드
다시 레슨하러 갑니다 뿅✌️

30/03/2026

요가를 오래 했다고
혼자 운동이 항상 잘 되는 건 아니더라구요!

그래서 저는
PT 받는 날을 따로 챙기기로 했어요!

자세도 다시 잡히고
자극도 훨씬 정확하게 들어와서
확실히 운동의 질이 달라져요✨

👉 혼자 운동 vs PT
어떤 게 더 잘 맞으세요?

27/03/2026

운동 후 허기질 때🫠
저는 이걸 먼저 챙겨요👋

가볍고 속 편해서
요즘 루틴입니다✨

운동 끝나고
제일 먼저 뭐 드세요?🥛

25/03/2026

여기 막혀있으면😱
어깨가 계속 뻐근해요!

겨드랑이 쪽 풀어주면
상체가 훨씬 가벼워지고
숨 쉬는 느낌도 달라져요✨

짧게라도 한번 해보세요🌿

✅요즘 어깨 많이 뻐근하신 분들 저장하고 따라하기!!

23/03/2026

이거 하고 나면 왜?몸이 확 풀릴까요🤩

요즘
어깨 말리고 등 굽고 목 앞으로 나오는 분들 정말 많아요😭

이 동작 하나로
굳어있던 앞쪽 라인 열어주면
몸이 훨씬 가벼워져요!!!

짧게라도 해보세요
진짜 느낌 달라요 꼭이요🩵

👉 요즘 어디가 제일 뻐근하세요?
공유해주시면 바로 영상 만들러갑니댜!

요즘 이렇게 살아요 🙂운동하고, 먹고, 공부하고이렇게 지내는 중💪✨💦
18/03/2026

요즘 이렇게 살아요 🙂
운동하고, 먹고, 공부하고
이렇게 지내는 중💪✨💦

16/03/2026

허리 뻐근한 날
제가 자주 하는 스트레칭이에요✨

오래 앉아있으면
허리는 점점 굳고
움직임도 줄어들어요!

이 동작은
가슴을 열면서
굳은 척추를 부드럽게 펴주는 움직임입니다.

✔ 둔근 → 골반 안정
✔ 고관절 앞쪽 스트레칭
✔ 허리 압력 완화

저는 보통 5-10회 정도 호흡하면서
동작을 충분히 유지해준답니다.

허리 뻐근한 날
저장해두고 해보세요👍👍👍

10/03/2026

😱하루 종일 앉아있었다면😱
몸이 뻐근해지는 게 당연해요!

앞쪽 근육은 짧아지고
뒤쪽은 늘어나면서
몸 밸런스가 무너지거든요😭

그래서 저는 자기 전에
가볍게 이 스트레칭으로
몸을 한번 리셋해줘요✨

몸이 훨씬 편해지더라구요👍

여러분은
허리 / 골반 / 등
어디가 제일 뻐근하세요?

05/03/2026

짧게 했는데
운동 제대로 됩니다 🔥

발바닥 지압으로
혈액순환 · 하체부종 완화

밸런스 잡으며 움직이면
종아리 라인까지 살아나요✨

생일주간🎂✨🫶🏻😛🫣축하메세지 그리고 선물까지 너무 한가득 받았어요🥹🥹축하해주셔서 증말로 감사해요💝💝💝
04/03/2026

생일주간🎂✨🫶🏻😛🫣
축하메세지 그리고 선물까지 너무 한가득 받았어요🥹🥹
축하해주셔서 증말로 감사해요💝💝💝

25/02/2026

설날 연휴 때 너무 잘 먹어서
몸이 무겁더라구요 😅

그래서 저는
과하게 줄이기보다 (기운 없어서 일 못해여🤣)
가볍게 식단 흐름부터 정리했어요!!

연휴 뒤엔
천천히 관리하는 게 제일 잘 맞아요✨✌🏻

연휴 끝나고 다들 어떻게 정리하세요?

23/02/2026

3일🔥급찐급빠🔥이제는 빼는데 도가 틈!
이렇게 매번 찌고 빼고 지겹지만 어뜩해여🫣
먹는 행복을 놓칠 수가 없네요😛🍗
이번에는 운동도 안하고 극한으로 안했는데도
자주해서 그런지 금새 복구 됬네요!
오늘도 행복하게 맛있는 거 먹구 지내요 우리🩵

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