22/11/2021
#ចំណេះដឹងប្រចាំថ្ងៃ
- ក្អួតចង្អោរ៖ ការផឹកតែខ្ញី ឬទំពារខ្ញីឆៅនឹងបាត់ហើយ។
- សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់៖ ញ៉ាំច្រើនបន្លែភ្លៅកង្កែប។
- ហត់នឿយ អស់កម្លាំង៖ ផឹក B-complex និង amino acid។
- CHOLESTEROL អាក្រក់៖ ញ៉ាំទឹកក្រឡុកមានផ្ទុកច្រើន vitamin E។
- ឆាប់ភ្លេចមុខភ្លេចក្រោយ៖ ញ៉ាំទឹកយ៉ិនសិន (gingsen)។
- ធុំក្លិនក្លៀក៖ ចូរញ៉ាំជីវ៉ាន់ស៊ុយ។
- មិនស្រួលខ្លួនពេលមករដូវម្ដង់៖ ចូរញ៉ាំទឹកក្រឡុកមានវីតាមីន B6។
- ពិបាកគេង៖ ញ៉ាំទឹកក្រឡុកមានវីតាមីន B6 នឹងកាត់បន្ថយការពិបាកជាង។
- កើតហឺត៖ ញ៉ាំកាហ្វេរមួយកែវ។
- ចង់បំបាត់ការដេកស្មុក៖ គួរឱបខ្នើយពេលគេង ឬគេងផ្អៀងខ្លួនទៅខាងឆ្វេង។
- មិនចង់ឲ្យមុសខាំ៖ ញ៉ាំច្រើនទឹកក្រឡុក B1។
- ចុកខ្នង៖ គូរញ៉ាំទឹកក្រឡុកមាន B5 និង B-complex.
- មុនមុខ៖ ញ៉ាំច្រើនសណ្ដែក។
- កើតឫស៖ ញ៉ាំច្រើនទឹកក្រឡុកមានផ្ទុកច្រើនវីតាមីន A នឹងបាត់។
- ភ្នែកឡើងបាយ៖ញ៉ាំទឹកក្រឡុកមានវីតាមីន B2។
- ត្អើក៖ បិទត្រចៀកទាំងសងខាងភ្លាម។
- ចុកធ្មេញ៖ យកទឹកកកមួយដុំដាក់លើជីបចរនៅចន្លោះម្រាមដៃមេនិងម្រាមដៃចង្អុលនឹងជួយកាត់បន្ថយបាន 80%។
- មានពង់បែកក្នុងមាត់៖ ប្រើសារជាតិស័ង្កសី (Zinc) ពី 1-2 ថ្ងៃ។
1. រាល់អាហារដែលអ្នកទទួលទានបន្ទាប់ពីម៉ោង 8យប់ទៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺមានជាតិពុលដល់រាងកាយ។
2. ប្រសិនបើអ្នកអាចអនុវត្តដោយការពិសារទករយៈពេល ៣ខែនោះ ស្បែក, រាងកាយ និងសរីរាង្គ ចាប់ផ្តើមមានដំណើរការល្អប្រសើរ។
3. តើអ្នកដឹងទេថា អាហារពេលព្រឹកជាអាហារសំខាន់បំផុត សំរាប់អ្នក? ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលណាមួយ ក៏មិនគួររំលងអាហារពេលព្រឹកនោះដែរ ។
4. តើអ្នកដឹងទេថា សាច់ក្រហម គឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សុខភាព ។
5. តើអ្នកដឹងទេថា មនុស្សតែងតែញញឹមគឺរស់បានយូរជាង, ក្មេងជាង, មានសុខភាពល្អជាង អ្នកដែលមិនសូវញញឹម ឬ មិនញញឹម ។
6. អ្នកអាចប្រើផលិតផលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដែលមានតម្លៃថ្លៃ ហើយថែរក្សារាងកាយ អ្នកបានយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែអ្នកមិនដែលដឹងទេថា ទឹកឃ្មុំ + ផ្លែចេក ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺរលោងមើលទៅស្អាត គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អ្នកដទៃនឹងសួរ តើឯងប្រើផលិតផលអ្វី បានភ្លឺរលោង បែបនេះ ។
7. រាល់ដបភេសជ្ជៈ, ស្រាបៀរ ដែលអ្នកទទួលទាន, អ្នកបានពិសាស្ករ ៩គីប ទៅ ៤៤គីប ទៅតាមប្រភេទនីមួយៗ (1cube sugar = 4.2gram of sugar). បើពិសាបាន ៧ថ្ងៃ ឬលើស ចំពោះបុរស វាបង្កើតអាត្រា ជំងឺគាំងបេះដូង ២០ភាគរយ ។
8. អ្នកមិនដែលទទួលទានអាហារពេលព្រឹក នឹងធ្វើឱ្យមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ។
9. បើពិសាទឹក ពេលដែលអ្នកស្រេកទឹក វានឹងបំផ្លិចបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នក មានន័យថា អ្នកមិនដែលសូវផឹកទឹក ។
10. ការទប់នោមរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកចង់នោម វាធ្វើឱ្យ ខូចតម្រង់នោម និងថ្លើម ។
11. ការបន្ថែមអំបិលក្នុងម្ហូបរបស់អ្នក ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថា វាជាផ្លូវនៃការបង្កើនជាតិពុលយឺតៗ ក្នុងខ្លួន ជាពិសេស ប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គសំខាន់ ៗ មានដូចជា ខួរក្បាល បេះដូង សួត .....។
12. ការសង្កេតមើលទម្លាប់នៃការបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នោះគឺ ទទួលទានអាហារ ព្រឹកដូចស្តេច ល្ងាចដូចព្រះនាង យប់ដូចអ្នកសុំទាន នោះជួយឱ្យអ្នកមានអាយុយឺនយូរ ។
** ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥ ដែលបំផ្លាញខួរក្បាលរបស់អ្នក÷
1. មិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក
2. ចូលគេងយប់ជ្រៅ
3. បរិភោគជាតិស្ករច្រើន
4. ពាក់មួក, កន្សែង ឬស្រោមជើង ពេលគេង ។
5. ទប់នោម ពេលឈឺនោម ។
សូមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក សុខភាពជាទ្រព្យសម្បត្តិស្តុកស្តម្ភ ។
Share ចែករំលែកចំណេះដឹងទាំងអស់គ្នា
