coruri

16/07/2022

あと残り１部屋で和室があります✨お布団で、洋室よりも広めです。１名様から利用可能です。

2022年10月のヨガ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします！ 2022年10月2日（日）〜4日（火） プチホテルアルム（長野県松本市乗鞍高原） ヨガ・リトリート in 乗鞍 とは？ ヨガ＆アクティビティー スケジュール ご宿泊...

01/09/2017

大人バレリーナのための、バレエ演目を練習できるオープンクラスを新宿にて開催しています。
毎回違うバレエ作品から選曲し、初級のシンプルな振付で練習します。
バレエが人生初めての受講も大歓迎！
８月２２日は、くるみ割り人形「スペインの踊り」をレッスンしました。様子をぜひご覧ください。
http://blog.coruri.info/entry/2017/09/01/161627

24/08/2017

バレエダンサーは、正座や女の子座りを日常ではあまりしません。マナーが必要なときにはもちろんTPOに合わせますが、膝や骨盤の姿勢のために、床の座り方にも気をつけています。
私は今幸い膝の故障はないので、正座も大丈夫ですし、日本文化でも大事な所作なので、ないがしろにはしないですが、ダンサーの目線では気にするポイントです。

バレエでは「女の子座り」に似た床での座り方がありますが、スタンスが実は違います。
両膝の間隔を広げて、脚と床の接地面を増やし、背骨をまっすぐ伸ばしやすくした座り方で工夫されています。

ただ、どんな正しい座り方であれ「長時間同じ姿勢をとらないこと」が何よりですね🙌

バレエとヨガの視点から、日常生活で意識することも発信していますので、リクエストありましたらぜひお待ちしています。
http://blog.coruri.info/entry/2017/08/24/070000

YouTubeチャンネル: Ballet Yoga
https://www.youtube.com/channel/UCynrhja9f6Yfh_ZApEEbJYw

#バレエ #ストレッチ

レッスン以外の日常生活、どんな座り方が多いですか？ 今回は、床で座るのに多いパターン「女の子座り（横坐り、お姉さん座り」「正座」「あぐら」それぞれについて、バレエダンサーが気をつけていることをシェアしました。 どんな座り方でも、やっぱり「長時間同じ姿勢で座りっぱなしにしないこと」が何よりですので、おたがい気をつけていきましょうね！ 女の子座り（横座り）は骨盤が歪みやすいので注意 姿勢が違う？一般的な女の子座りとバレエの座り方 ひざが弱いダンサーは正座をしない 正座は脚が歪む？ あぐらで歪みを最小限にするポイント 正しい座り方でも長時間の同じ姿勢は禁物 解説動画 女の子座り（横座り）は骨盤が歪み...

22/08/2017

【バレエの脚力・体幹をスポーツに応用！床でバレエトレーニング】
バレエ独特の「強くまっすぐな脚」と「ぶれない体幹」を鍛えるトレーニング。床でできるものをシリーズで紹介しました。
バレエ学校でも練習するメニューなので、初心者の方にもぜひ取り組んでほしいエクササイズです。
#バレエ　 #脚力　 #体幹　 #クロストレーニング

「バレエのエクササイズを初心者向けに取り入れたい」「自宅でできるトレーニングを知りたい」「バレエ学校でも行われる床でのエクササイズを知りたい」という方へ、おすすめのバレエ・エクササイズを紹介します！ こんな人におすすめ 脚を持ち上げる筋力をつけたい 腹筋・背筋を鍛えたい バレリーナのような細く強い筋肉をつけたい 怪我のリハビリ中でフルレッスンはできないけど自宅でできるメニューを知りたい バレエを始めたばかりで、もっとバレエの動きに慣れたい バレエ以外のスポーツに、バレエのトレーニングを取り入れてみたいアスリートの方へ 床でできるバレエエクササイズ ルティレ（パッセ） デベロッペ グラン・バット...

20/08/2017

バレエグループレッスンの風景から。くるみ割り人形のスペインの踊りをやりました💃
レッスン中にスマホ撮影OKにしていますので、復習に活用していただいています👍
もっとバレエが好きになってくだされば嬉しいです💕
#バレエ #ダンス

19/04/2016

《春のレッスンのお知らせ ４月〜５月》

【ストレッチ入門講座】
- 3/13（日） 肩こり解消・開脚編（※ 終了しました）
- 4/16（土）前屈・立ち姿勢・骨盤編（※ 終了しました）
- 5/29（日） 足の指トレーニング＆内もも強化編 ★NEW!!
13:00-16:00　エクササイズバンド持ち帰り付き

【バレエヨガビューティーレッスン】女性限定
4/29(祝・金)　14:00-16:00
5/21(土)　13:00-15:00
6/18(土)　17:00-19:00

いずれも新宿マイスタジオ（新宿駅西口徒歩５分）にて開催です。詳しいスケジュールはこちらから→http://blog.coruri.info/entry/event

13/04/2016

動いても美しい姿勢には、理由があります。
よく壁に背中をあてて姿勢を正すことは、皆さんもやったことがあるかもしれませんが、動き始めると姿勢が崩れてしまいませんか？姿勢は固定させるものではありません。
http://blog.coruri.info/entry/2016/04/13/183044

30/03/2016

「バレエヨガ、やってみたいです！」という女性の皆さんからよくご相談をいただきます。
必要なヨガマット・おすすめウェアの選び方をご紹介しています。
http://blog.coruri.info/entry/2016/03/30/181248

ボディラインの見やすいウェアは、美意識を高めてくれるので、特におすすめです♡
エレガントなレオタード＆巻きスカートのスタイルも、気になったらトライしてみてくださいね♫

《次回のレッスン》
４月２９日（祝）１４〜１６時
５月２１日（土）１３〜１５時
＠新宿マイスタジオ（新宿駅西口徒歩５分）
http://ballet.yoga

28/03/2016

＆Beauty 〜明日をもっと美しく〜春の講座「はじめてのバレエヨガ＆スタートアップ薬膳」のコラボ講座が開催されました♫

バレエヨガインストラクター三科絵理オフィシャルブログでも当日のレポートを掲載しています→
http://blog.coruri.info/entry/2016/03/28/133117

25/03/2016

「グラウンディング」とは、大地を足でしっかりと感じて、心も体も落ち着きを取り戻すことです。
実は、バレエヨガでも、薬膳でも、春のこの時期に起こりやすい、冷え・ストレス・肩こり・のぼせ・春のうつ症状 などのセルフケアに大切なこと。

▷現代のライフスタイルは足を使わなくなっている

▷春に多い不調・のぼせにも「気」を降ろすことが大切

▷姿勢とグラウンディングの関係

▷「足腰」は、女性の不調と深い関係がある

http://blog.coruri.info/entry/2016/03/24/223124

22/03/2016

バレエヨガと薬膳の視点からのセルフケアについて、野本佳代子先生との対談が掲載されました♫
テーマは、春のゆらぎやすい体調を自然に整える方法について。
3/27のバレエヨガのストレッチと薬膳のイベントではもっと詳しくお話しします♡

【春はゆらぎの季節！心も体もグラウンディングさせよう】
〜バレエヨガと薬膳の視点から・三科絵理＆野本佳代子のおしゃべりタイム（１）〜
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薬膳：薬
バレエヨガ：バ
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薬：「春って、みなさん体調がゆらぎやすいですよね。
花粉症で悩んでいる人も多いですし。」

バ：「そうですね。いつものレッスンでも、よく話題になります。
花粉症以外には、この時期、肩こりになったり、猫背で胸が閉じてしまう人も多いですよ。」

薬：「そうなんですね！中医薬膳学の考えでは、春は、頭がフラフラする・眠気が強い・顔がほてるなどを感じる人が多くなります。いわゆる「のぼせ」という症状がよくみられやすくなるんですよ。」

バ：「へぇ、「のぼせ」ですか。この時期って、暖かい日も寒い日もあって、どうしても体調が影響されやすいですよね。やっぱり、医薬品だけに頼らないで、自然な体のセルフケア術が知りたいですよね。薬膳の食事法では、どんな対策がありますか？」

薬：「のぼせという症状は、春のゆらぎの時期によく出ます。「春の陽気うららか～」、と表現されるように、「気」が上へ上へと上昇しやすくなるため、人間の体では、頭部（首から上）と上半身に色々なトラブルがでてくるようになるんです。そういったときに、薬膳では、上に昇りすぎた「気」を下に降ろしてあげることが必要になります。また、ゆらぎの季節なので、体の表面にバリアをつくり、悪い「気」が体内に入って病気になることを防ぐ食事をすることが重要ですね。バレエヨガですと、どんな対策がありますか？」

バ：「肩こり・胸が詰まる感じの原因に、呼吸が浅くなっている人が多いです。また、ストレスで首・肩・胸に無駄な緊張が入りやすくて姿勢に表れますね。薬膳の考え方と同じで、「気」が胸や肩などに集中しやすいので、下半身も含めて全身を落ち着かせる必要がありますね。デコルテを開いて、背中のコリをほぐして、呼吸しやすい姿勢を作ってあげることも大事です。あと、グラウンディングというのも大事なんですよ。」

薬：「あっ、グラウンディング！薬膳的にも、大切なんですよ！」

（つづく）
次回は、「グラウンディング」に関してです♪お楽しみに(^^)/

3/27バレエヨガ×薬膳イベント詳細　⇒　https://www.facebook.com/events/182512562118856/

21/03/2016

前回のストレッチ入門講座でラストに、チャレンジしたい人は前後の１８０度開脚（スプリッツ）をやりました。

「いつもよりも開脚できてびっくり！」

というお声がたくさん。
それは、不思議なことではありません。

やみくもに、なんとなく開脚をやっても、質は向上しません。

股関節に関連するあらゆる筋肉をバランスよく伸ばした結果、
いつもよりも、開脚に必要なたくさんの筋肉が
総動員してストレッチできたのです。

http://blog.coruri.info/entry/stretch_splits_20160313

次回のストレッチ入門講座→
2016/4/16 「脚の裏をもっと伸ばす前屈の深め方・軸をつくる立ち姿勢＆骨盤 編」
http://blog.coruri.info/entry/stretch_lesson/20160416