21/10/2026
10月20日のutenacafeは
～「わたし」のカラダを知る〜つらい更年期、なぜ起こる？でした。ㅤ
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講師は、utenaworksのスタッフであり、ㅤ
女性の心と体の健康についての講師をされている樽本さんです😊ㅤ
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今回の内容は、女性の健康にとって大切なふたつの女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の特徴や役割を知り、更年期の仕組みについてじっくり学びました📚✨
💡 更年期とは、一般的に閉経前後の約10年間（45〜55歳頃）のこと。
さらに、その前後には「プレ更年期」「ポスト更年期」と呼ばれる時期もあり、更年期にまつわる心や体の変化と付き合う期間は、思っていたより長いことに驚きました！
そして、更年期は女性だけでなく、男性にも少なからずあるというお話も😳
私自身も最近、イライラしやすい、気持ちが落ち込みやすい、汗をかきやすいといった症状に悩まされ、「もしかして更年期かしら？」と思うことがありました。
今回、更年期とは何か、その仕組みを学んだことで、気持ちがすっと軽くなりました🌿
更年期と上手に付き合っていくためには、まず「生理を整えること」が大切なのだそうです。女性ホルモンと生理は密接に関係しているため、改めてその仕組みを学べたことは、とても良い経験になりました😊
参加者からも「女性ホルモンや更年期について、なんとなくしか知らなかったので、いい時間になりました！」という嬉しい声がありました💕
仕組みを知ることで、自分の体と向き合う良いきっかけになりました🌷
次回は、学んだ知識を実践につなげる実践編だそうですので、今から楽しみです☕️✨
今日は、worklab.メンバーのYが作成しました🖊ㅤ
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utena cafeは 「わたし」を知り、
「わたし」の活かし方を見つける場所。
子育て中にあきらめることなく
「いきいきはたらきたい！」という想いを紡いでいきます😊
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次回、10月27日のutenacafeは
～「わたし」のカラダを知る〜更年期のために今からできること
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